Hacer ejercicio en una barra llamada gymstick es una forma de actividad muy simple pero efectiva, recomendada incluso para personas mayores. Consulta cómo hacer ejercicio con gymstick y qué ventajas tiene este tipo de entrenamiento.

Gymstickes un bastón de fibra de vidrio al que se le unen dos gomas elásticas de resistencia con lazos, que se sujetan a los pies durante el ejercicioEjercicios con gymstickinventado por los empleados del Instituto Finlandés del Deporte, quienes combinaron en uno dos utensilios bien conocidos, es decir, un bastón y cinturones de goma.

El color del gymstick decide la dificultad del ejercicio

Gymstick le permite ajustar el nivel de dificultad a la persona que hace ejercicio. La resistencia depende de cómo se envuelve la goma alrededor de la barra y de su color.

Hay cinco tipos de gymstick:

  • verdepara ancianos y rehabilitación,
  • azulpara mujeres y jóvenes,
  • negropara mujeres, hombres y atletas jóvenes en buen estado físico,
  • platapara hombres y atletas para entrenamiento de fuerza,
  • zlotypara atletas de alto rendimiento

Ventajas de los ejercicios de gymstick

Gracias a la variedad de ejercicios y la posibilidad de ajustar la carga al nivel del ejercitador, el gymstick es muy utilizado. Las clases se llevan a cabo como clases de fitness independientes o en entrenamiento de apoyo en varios deportes, pero también en rehabilitación. Gracias a su ligereza, manejabilidad y facilidad de uso, se puede practicar en casa.

Vea un ejemplo de un entrenamiento de gymstick en el video

Los ejercicios que se muestran en el video los puede realizar usted mismo en casa usando un bastón.

Gymstick - efectos de ejercicio

El objetivo principal de las clases es moldear la masa muscular, mejorar la flexibilidad, la movilidad y la coordinación, y aumentar el rango de movimiento. El ejercicio regular aumenta la fuerza y ​​la resistencia muscular y quema una gran cantidad de calorías. Las clases son versátiles: además de fortalecer grandes grupos musculares, también se fortalecen los músculos que mantienen una postura adecuada. Los ejercicios con gymstick previenen el desarrollo de una mayor tensión muscular.

Vale la pena saberlo

¿Cuál es el precio del gymstick?

Los precios de las barras de gimnasia originales oscilan entre 200 y 400 PLN. Tal cantidad puede parecerbastante alto, pero debe recordarse que este dispositivo puede reemplazar a otros dispositivos de entrenamiento más complejos.

En la oferta de algunos portales de compras puedes encontrar gymstick por 80-100 PLN, pero debes tener en cuenta que este no es equipo original y su calidad y eficiencia puede ser menor.

Ejercicios de Gymstick: ¿a quién se recomiendan?

Para personas de todas las edades, independientemente de su condición. Recomendado para personas obesas y ancianas: el gymstick puede ayudarlos a desarrollar actividad física y mantener la salud.

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ABC de los ejercicios