Los suplementos dietéticos se inventaron para complementar la dieta con todo lo que el cuerpo necesita, especialmente vitaminas y microelementos. Los suplementos dietéticos se diferencian de los medicamentos en que no curan ni previenen enfermedades. Además, si se toman sin razón y en dosis demasiado altas, pueden causar graves dolencias.
Las materias primas y las dosis que se pueden utilizar en la producción del suplemento, así como la forma y la forma, están estrictamente definidas. Por lo tanto, algunos preparados con vitamina B6 o C tienen la condición de medicamento, otrosde suplemento dietético . El secreto está en la composición y la dosis. Al sucumbir a la magia de la publicidad, nos olvidamos de que los suplementos no son un sustituto de una alimentación saludable. El cuerpo se beneficia más de los alimentos que de sus contrapartes químicas. Una dietavariadatiene una composición más rica y algunos ingredientes alimentarios prolongan la vida útil o mejoran los efectos de otros. Por ejemplo, los flavonoides contenidos en los arándanos o chokeberry prolongan la durabilidad de las vitaminas C, A, E. Por lo tanto, no es lo mismo ingerir una vitamina que comer uvas.
ImportantePor seguridad
A partir de enero de 2010, de acuerdo con las nuevas regulaciones, los productos que limitan con los suplementos y medicamentos ya no pueden venderse como suplementos dietéticos. En caso de preparados dudosos, el dictamen de la Oficina de Registro de Medicamentos, Dispositivos Médicos y Biocidas es vinculante. Calificados como medicamentos, como todos los medicamentos, estarán sujetos a estrictas regulaciones farmacéuticas y estrictos controles.
Los suplementos dietéticos pueden sufrir una sobredosis
Las vitaminas sintéticaspueden sufrir una sobredosis, lo que es mucho más difícil con los compuestos naturales. Esto se aplica especialmente a las vitaminas liposolubles: A, E, D y K. Si las ingerimos en grandes dosis o con el estómago vacío, pueden acumularse en el organismo. El exceso de vitamina A altera el hígado y causa enfermedades de la piel. Demasiado betacaroteno causa somnolencia y, bajo la influencia del humo de la nicotina, el betacaroteno se convierte en radicales libres (esto se aplica a las personas que fuman 2 paquetes de cigarrillos al día). Se recomienda tomar la vitamina D con cuidado, porque el cuerpo se deshace de su exceso solo cuando se sintetiza en la piel bajo la influencia del sol.
Tomarlo innecesariamente o en dosis inapropiadas puede alterar el equilibrio de calcio-fosfato y agravar los cambios ateroscleróticos. vitaminassoluble en agua, cuyo exceso se excreta en la orina, también puede tener efectos secundarios. La vitamina C puede causar malestar estomacal y dañar los riñones sin afectar significativamente el sistema inmunológico. Exceder la dosis diaria de ácidos grasos omega-3 (1 g) puede causar náuseas, sangrado de la nariz y las encías.
Suplementos dietéticos: interacciones peligrosas
Las vitaminas y los minerales individuales trabajan en estrecha colaboración y demasiado de uno puede afectar la absorción del otro (una dieta equilibrada asegura el equilibrio). El calcio debe tomarse con magnesio y vitamina B todos juntos. Altas dosis de hierro dificultan la absorción de vitamina E, exceso de fibra - calcio y hierro. Los minerales y las vitaminas pueden empeorar la salud, algunos interactúan con los medicamentos. Tomar grandes cantidades de vitamina B12 y C al mismo tiempo a veces provoca hemorragias nasales. Las preparaciones de calcio no se recomiendan para los cálculos renales. La vitamina K puede ser peligrosa para las personas que toman medicamentos anticoagulantes. El calcio, el hierro y el magnesio reducen la eficacia de algunos antibióticos. Si alguien come sano y se siente bien, no hay razón para tomar suplementos. Hay situaciones en las que se necesitan, por ejemplo, inmunidad debilitada, exceso de trabajo. Entonces vale la pena consultar con un médico lo que será mejor para nosotros.