Hola, necesito que me aconsejen que ejercicios hacer para bajar de peso en dos semanas. Me voy a casar y tengo miedo de no poder ponerme los vestidos. Un problema adicional es que mi pierna está en un aparato ortopédico y no puedo moverme demasiado.

En 2 semanas puedes perder peso, la única pregunta es: ¿cuánto quieres perder en este tiempo? Como su objetivo no está establecido con mucha precisión, solo puedo darle algunos consejos que posiblemente lo ayuden. La situación es mínimamente complicada, ya que la contusión en la pierna excluye varios ejercicios.
Lo primero y más importante será una alimentación correctamente equilibrada, gracias a la cual tu balance energético diario será negativo. Por lo que debes aportar menos kcal de las que consumes durante el día. No soy dietista y por lo tanto te sugiero que acudas a un especialista que te elaborará un programa de nutrición adecuado para las próximas semanas. La dieta le dará los resultados visibles más rápidos. Lo segundo es la actividad física. Su finalidad es aumentar el gasto energético y mejorar la firmeza corporal. En tu caso, como escribí anteriormente, el asunto es un poco más difícil, porque la pierna en el aparato ortopédico te impide hacer una gran cantidad de cardio, lo que reduce la grasa corporal más rápido. Por lo tanto, tiene dos opciones: entrenamiento de fuerza y ​​resistencia en un gimnasio y máquinas cardiovasculares que solo involucran la parte superior del cuerpo. Si no hay club de fitness o gimnasio en tu ciudad, también puedes hacer ejercicio en casa. En los sitios web de fitness y en las revistas de fitness encontrará fotos y descripciones de posibles ejercicios. Recuerde no forzar una pierna mala. Te deseo buena suerte y lo mejor en tu nueva forma de vida.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

michał janik

Graduado de la Academia de Educación Física de Varsovia - se graduó de la especialización de Gerente Deportivo, Instructor de Reclutamiento de Movimiento - especialización de Fitness e Instructor de Deportes con especialización en Culturismo. Lleva más de diez años trabajando en la industria del fitness. Durante este período, ganó experiencia en muchos clubes de Varsovia impartiendo clases de aeróbic y entrenamiento personal. Actualmente, inspira a los miembros del club a un estilo de vida saludable en la red de clubes de Holmes Place y eleva sus calificaciones.entrenadores personales.
Pasatiempos: dietética, psicología, esquí, voleibol, tenis, squash, correr

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ABC de los ejercicios