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La dieta France Aubry es una dieta muy restrictiva, y si se utiliza durante un largo período de tiempo, puede provocar graves deficiencias. Se suponía que era un arma contra la anorexia entre las modelos y un incentivo para seguir hábitos alimenticios adecuados. Pero incluso esta dieta, si se utiliza durante más de una semana, conduce a graves deficiencias y trastornos nutricionales.
Francia Aubry es una de las dietistas más famosas del mundo. Millones de mujeres jóvenes leen su libro de nutrición todos los días, analizan cada palabra y aplican cada consejo y receta. El problema es que la dieta , especialmente desarrollada para modelos femeninas hambrientas, es solo otra forma de… burlar tu hambre . Y aunque el apetito puede ser engañado por un momento, la madre naturaleza no se engañará a sí misma.
Śniadanko en la dieta de France Aubry
Si siguiéramos al 100% las recomendaciones de France Aubry, resultaría que nuestra dieta diaria debería consistir mayoritariamente en agua mineral (sin gas), manzanas y chicle (sin azúcar). Para hacer las cosas un poco más "saludables", Aubry aconseja limitar la cantidad de café que se bebe al día (a tres tazas), no s altarse el desayuno y agregar al menos una cantidad mínima de grasa a los platos (¡para una tez bonita! ). Desafortunadamente, los franceses piensan que una comida matutina decente es un vaso de agua con una tableta multivitamínica disuelta, regado con un té de hierbas ligero para variar, relleno con una taza de yogur natural y una pieza de fruta… Tienes que soportar tal una dosis de energía hasta la cena. Los modelos tienen un problema con sus cabezas. Suelen alojarse en lugares donde no hay demasiadas tentaciones dietéticas aparte de las máquinas de café. E incluso si lo son, la visión de los kilos de más hace su trabajo. Pero, ¿qué pasa con el resto de ellos que quieren perder unos kilos de France Aubry?
Según un expertoEwa Ceborska, dietista de la Clínica Dietética Food & DietLa dieta France Aubry es una dieta muy restrictiva, y si se utiliza durante un largo período de tiempo, puede provocar graves deficiencias. Incluso durante unos días, reduce significativamente el metabolismo, que es difícil de acelerar más adelante. La queja más seria, sin embargo, es la f alta de carbohidratos de los productos de granos. Los productos de cereales son la principal fuente de energía en la dieta de todo ser humano, y al mismo tiempo una muy buena fuente de vitaminas y minerales necesarios en el funcionamiento diario, en el mantenimientosalud y Belleza. Además, la dieta propuesta por el nutricionista francés contiene muy poca fibra dietética. Es necesaria para la limpieza del tracto digestivo, estimulando el perist altismo intestinal y para que la sensación de saciedad dure el mayor tiempo posible. Razonable y eficaz, y por lo tanto adelgazamiento permanente no es sólo morir de hambre, sino también la capacidad de cambiar su cuerpo a una buena nutrición y mejores hábitos.
Por otro lado, la ventaja de la dieta France Aubry es que contiene una cantidad bastante grande de productos lácteos ricos en calcio. El calcio es un mineral muy a menudo deficiente en la dieta de los polacos. Un buen cambio en nuestra carta es también limitar el café y aumentar la cantidad de agua mineral sin gas (mínimo 1,5 l).
Recuerda que cada sucesiva pérdida de peso ineficaz baja el metabolismo y nos será más difícil bajar de peso en el futuro. Por lo tanto, la lucha contra el exceso de kilogramos debe comenzar con un análisis exhaustivo de los errores dietéticos y su corrección gradual y hábil.
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Almuerzo y cena según la dieta France Aubry
No se debe contar el hecho de que la cena traerá al menos un alivio y una saturación temporales. Las tres comidas tienen que ver con mantener la cantidad de carbohidratos al mínimo o incluso a cero. Sin papas, sin platos de harina. Unos 150-200 g de carne magra o pescado con ensalada y un postre en forma de requesón magro o yogur. El juego de la cena se ve igual de modesto.
Todo suena bastante drástico, pero si sigues una dieta durante una semana, puedes perder hasta 4 kilos. El problema, sin embargo, es que la mayoría de las mujeres jóvenes, después de una semana de tanta lucha, tienen miedo de comenzar a comer más y extender la dieta de Aubry a un mes o incluso a seis meses. Y esto tarde o temprano conduce a graves carencias, y en casos extremos a la anorexia.
Contras básicos de la dieta
Aparte de la f alta de carbohidratos complejos, el defecto innegable de la dieta de France Aubry es la poca variedad, especialmente cuando se trata del desayuno. Esto se debe a que es casi idéntico todos los días. - Cuántos días seguidos somos capaces de comer lo mismo y con qué rapidez aparecerá el disgusto con estos productos. También vale la pena señalar que con una dieta racional, no se necesita un multivitamínico todas las mañanas, agrega Barbara Dąbrowska, especialista en nutrición humana de Dietosphere - Clínica dietética.
Una desventaja adicional de esta dieta es la cantidad demasiado pequeña de comidas. (generalmente 3). Un adulto sano debe comer al menos 5 veces al día (3 comidas principales y 2 bocados), con un intervalo de aproximadamente 3 horas. - Esta es una forma mucho mejor de saciar tu hambre que mascar chicle. número más pequeñocomidas significa una tasa metabólica más lenta, lo que, al volver a la dieta normal, se traduce en una tendencia a aumentar de peso y el efecto yo-yo - enfatiza Dąbrowska.
También es muy preocupante que este método de nutrición se propague entre modelos. Se trata principalmente de chicas jóvenes que aún están creciendo, desarrollándose y que necesitan menús variados y racionales, por lo que hay que tener mucho cuidado a la hora de ofrecerles otra dieta "milagrosa".
Celebración de las comidas en lugar de una dieta restrictiva
Las mujeres francesas no piensan mucho en este tipo de dieta. Les encanta comer bien y, sin embargo, al igual que las japonesas, se encuentran entre las mujeres más delgadas del mundo. El secreto no está en morirse de hambre, sino en celebrar las comidas, masticar bien cada bocado, beber abundante agua mineral y en lechugas con aceite de oliva. Entonces, si tienes hambre, es solo por una semana. ¡Entonces es el momento de la verdadera cocina!