¿Está constantemente en movimiento, prácticamente todo el día de pie y sigue engordando? En primer lugar, debe cambiar sus hábitos alimenticios. Si quieres perder un poco de tus caderas, no más bebidas azucaradas y barritas llenas de calorías. Es hora de pensar en tu dieta.
Primero debe cambiar su menú, porqueactividad físicadebe haber tenido suficiente. Una lección con niños juguetones requiere que quemes muchascalorías , pero si bebes una bebida dulce durante el descanso y le das un mordisco a una barra, es como si estuvieras acostado boca arriba ¡todo el tiempo! Entonces, si quieres salir un poco de tus caderas, ¡hazlo! Es hora de empezar a perder peso.
Plan de entrenamiento para perder peso
Pierdes 1,5 kg a la semana. De esta manera (segura) no te debilitarás, lo que puede suceder cuando pierdes peso más rápido. Renunciar al ayuno: pueden terminar con un gran dolor de cabeza en una lección importante. Además, recuerda evitar las máquinas expendedoras de golosinas y tiendas escolares.
Cambio de hábitos alimenticios
- ¡Siempre desayuna por la mañana! Puedes comer muesli, los bocadillos también te irán bien, siempre y cuando sean de pan negro. Pero luego lleva fruta y yogur a la escuela
- Almuerza en casa. Puedes, al menos parcialmente, prepararlo el día anterior. Nada debilita tu voluntad como esperar una comida
- Si está tomando té con su familia, prepare, por ejemplo, una jalea o una ensalada de frutas
- Agrega muchas hierbas y especias a tus comidas, las plantas son tu aliada en la lucha contra la grasa
Tés de hierbas y agua mineral
Llena tu casillero en la sala de profesores con tés de hierbas y frutas y botellas de agua mineral sin gas. Se debe beber mucho, hasta 3 litros al día. Cuando estás constantemente en movimiento, pierdes mucho líquido. Pero no uses jugos de cartón, son altos en calorías. Elija jugos de vegetales en lugar de jugos de frutas. Ten siempre a mano frutos secos, son geniales para la memoria. Limite el consumo de café durante la dieta
Un día ejemplar en una dieta para gente ocupada
Primer desayuno (en casa):media taza de café con leche descremada, una rebanada de graham con una cucharada de requesón o una rebanada de salchicha de ave
2º desayuno (en el trabajo):fruta grande (por ejemplo, una manzana) y un yogur pequeñoal natural
Almuerzo (en casa):pechuga de pollo frita en una cucharada de aceite de oliva, ensalada de patata hervida, tomate, pimiento y cebolla o huevo frito frito en aceite de oliva con patatas y zanahorias con guisantes
Té de la tarde (en casa):ensalada de frutas de temporada o jalea de frutas
Cena (en casa):ensalada de verduras (pero en lugar de mayonesa, agregue yogur natural) y una loncha grande de queso o una ensalada de atún en su propia salsa con 2 cucharadas de guisantes, 2 cucharadas de maíz, 1/2 taza de arroz cocido, tomate y 1/2 cebolla, sazonada con limón
Hierbas que favorecen la pérdida de peso
Tés - debes beber mucho; si no te gusta el agua, bebe tés:
- de violeta tricolor (pensamiento) - desintoxica el cuerpo, limpia la sangre, mejora el metabolismo
- menta - regula la digestión, aumenta la secreción de jugo gástrico
- diente de león: facilita el flujo de bilis hacia el duodeno, aumenta la secreción de jugos gástricos, ayuda a la digestión
- cola de caballo - mejora perfectamente el metabolismo
Especias
- Albahaca - regula los niveles de colesterol, facilita la digestión de proteínas y grasas
- Sabroso - estimula la secreción de jugo gástrico
- Mejorana - previene la flatulencia, puede reemplazar la sal
- Orégano - reduce la fermentación excesiva en el tracto digestivo
- Tomillo - tiene un efecto bactericida, facilita la digestión de alimentos grasos
Dejar los sedantes
¡Renuncia a tus sedantes! Son una verdadera amenaza para la figura. Muchos de ellos retienen agua en el organismo, otros ralentizan el metabolismo.