Para deshacerse del exceso de peso, es necesario quemar el exceso de grasa. El cuerpo necesita comenzar a utilizar sus reservas de energía del tejido adiposo. Es posible cuando tu balance energético es negativo, es decir, limitas tu comida mientras pierdes peso. Pero también puedes lograr un balance energético negativo aumentando tu actividad física.
Si quieres perder peso, tu cuerpo necesita empezar a utilizar las reservas de energía deltejido adiposo . Esto solo sucederá si subalance de energíaes negativo. En definitiva, lo que comemos no aportará al organismo la cantidad suficiente de calorías. Es por eso que solemos limitar nuestra comida. Pero hay una manera más efectivapara perder peso .
Actividad física necesaria para que el adelgazamiento sea efectivo
Si comienza a lograr un balance energético negativo aumentando la actividad física, evitará el efecto yo-yo. Esto se debe a que el ejercicio regular no solo aumenta el gasto diario de energía, sino que también aumenta la tasa metabólica basal (PPM). Esta es la cantidad de energía que su cuerpo necesita cada día para mantener las funciones básicas de la vida, como la respiración, el ritmo cardíaco y el mantenimiento de una temperatura corporal constante. Cuanto mayor sea el PPM, más se quemará el cuerpo durante el día. Las restricciones drásticas introducidas en el menú reducen el PPM, mientras que el movimiento regular ayuda a aumentarlo. Y esto es una garantía no solo de reducción de peso, sino también de mantenimiento de los resultados obtenidos. No debes olvidarte de los principios de una alimentación saludable.
El movimiento más una dieta saludable garantizan el éxito en la pérdida de peso
La actividad física no tiene por qué significar entrenamiento diario en un club de fitness o gimnasio. Comience en pequeños pasos. Estacione su automóvil más lejos para caminar un poco, suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Mientras espera la reunión o el autobús, intente caminar, no sentarse. Si el clima es favorable y tiene negocios cerca de su casa o pequeñas compras que hacer, vaya a pie. Estos pequeños gastos de energía se acumularán y lo ayudarán a equilibrar el balance energético. Y si gradualmente incluye caminar, trotar o andar en bicicleta regularmente, entonces con un estilo de alimentación saludable, sin introducir restricciones especiales, puede lograr un balance energético negativo y deshacerse dekilogramos permanentemente innecesarios.
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