La Semana Santa es un momento difícil para las personas que siguen dietas de adelgazamiento. Las mesas se doblan con el peso de los platos y pasteles navideños. ¿Cómo no dejarse tentar por la sopa de centeno agrio con butifarra blanca y una tercera pieza de mazurca? ¿Cómo evitar el exceso de calorías sentado en la mesa de Semana Santa?
DietaySemana Santano van de la mano, pero hay maneras de tener una feliz Navidad ypara no subir de peso . Simplemente siga algunas reglas simples que se describen a continuación y no se desespere si su fuerza de voluntad resulta ser demasiado débil y come un poco más de lo que debe: una caminata larga le permitirá recuperar el equilibrio (incluido el calórico).
¿Cómo evitar las calorías y los excesos en Semana Santa?
- Muerde algo antes del desayuno de Pascua . Merece la pena hacer algo fácil de digerir, porque cuando vengas con el estómago vacío, la tentación de echar mano de una ensalada con mayonesa o mazurca será mayor.
- Recuerda los líquidosAntes de salir de casa, bebe agua mineral, agua de limón, té verde o té de menta - llenarás tu estómago de líquidos y comerás menos un resultado. En una fiesta, recuerda que las bebidas carbonatadas, los jugos de frutas y los llamados los tés fríos también aportan calorías.
- Elija platos bajos en caloríasEntre los muchos platos seguramente encontrará ensaladas ligeras sin mayonesa, carnes magras o carnes asadas, etc.
- Como la tentación: es simbólicoSi hay algo muy sabroso, algo nuevo o, por el contrario, su plato favorito que realmente quiere probar, compromiso: ponga una pequeña porción - por un lado lo intentarás, por el otro - sin remordimientos.
- Alcohol con moderaciónVale la pena hacer algunas suposiciones sobre el alcohol, que es muy calórico: determinar cuánto se nos permite beber y no exceder esta dosis; Elige las bebidas menos calóricas, es decir, vinos blancos y tintos secos. Vale la pena seguir la regla: una copa de vino, una copa de agua
- Una locura sin culpaSi por alguna razón no sigues los consejos anteriores y experimentas una locura en la mesa, lo peor que puedes hacer es sentirte culpable y tachar esfuerzos futuros. Por el contrario, deja que te motive a una semana activa, comidas dietéticas y cuidar lo que te pones.plato
¿Cómo rechazar un extra durante la fiesta de Pascua?
Vale la pena considerar cómo rechazar recargas y recargas, evitando la expresión decepcionada de los anfitriones y los centímetros extra en la cintura. Independientemente de las circunstancias, tienes que aprender a decir que no, utilizando las palabras: elijo, quiero, voy, es importante para mí, lo haré, decidí, en lugar de: tengo que hacerlo, no puedo, yo estoy obligado Sin duda, es más fácil decirle a un amigo, por ejemplo, que estamos a dieta; lo entenderán, pero con la suegra y la suegra es diferente. Si está a dieta, avise antes del ingreso, pidiendo discreción. A veces, un cortés pero firme "gracias, no" y una negación son suficientes. No te sientas culpable después, porque cuidarte a ti mismo no daña a nadie más, y una de las leyes de la asertividad dice: "Tengo derecho a preguntar, tú, a negarme".
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