Una dieta de 800 kcal con un peso de 120 kg (IMC=33), tengo 190 cm y 20 años. Estuve mucho tiempo en el hospital, tuve problemas del corazón, bajé de 97 a 93 kg allí, llegué a casa, no tenía fuerzas para nada, solo dormía, comía y gané 120 kg. Recientemente, comencé a hacer algo conmigo mismo: voy a entrenar 5-6 veces por semana y sigo una dieta de 800 kcal; he perdido 16 kg en un mes. ¿Pierdo principalmente grasa o músculo cuando tengo sobrepeso? Hago 2-3 comidas al día: yogur por la mañana, algo de almuerzo, cena, fruta. ¿Es efectiva esta dieta?
Si ya ha perdido 16 kg, la dieta es efectiva. Creo que 800 kcal no son suficientes en términos de valor nutricional, lo que puede resultar en deficiencias nutricionales. Si por el contrario, a pesar de llevar una dieta tan baja en calorías, te sientes bien, te sugiero que compres algunas vitaminas naturales. Por favor, no los busque en la farmacia. Existen diversas empresas en Internet que ofrecen preparados que complementan las dietas hipocalóricas. También te recomiendo que te hagas una prueba de bioimpedancia para comprobar tu masa muscular. A continuación, repita la prueba después de aproximadamente 3 semanas para comprobar si no se está quemando los músculos. La mayoría de las oficinas dietéticas y los buenos gimnasios tienen este tipo de dispositivos. Tal reducción provoca muy rápidamente el efecto yo-yo y debilita el cuerpo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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