¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Después de un análisis reciente de la composición corporal, descubrí que mi tasa metabólica basal (PPM) es de 1600 kcal. Tengo un estilo de vida activo, voy al gimnasio un par de veces a la semana, a veces nado, troto y también entreno voleibol (ahora tenemos un descanso, por lo tanto, una actividad diferente). Queria aconsejarte sobre cuantas calorias debo consumir al dia para adelgazar? Tengo 21 años, mido 174 cm y peso 75-76 kg
Con una dieta de 1400 kcal basada en cereales integrales, verduras, frutas, pescado, deberías perder alrededor de 1 kg por semana. Recuerde comer a intervalos regulares y no comer por la noche.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
Más consejos de este experto
Un joven de 20 años con un corazón enfermo y adelgazando con una dieta de 800 kcal [Consejo de un experto]Una persona de 30 años con sobrepeso no puede adelgazar Alergia alimentaria y fuentes de proteínas [Consejo de expertos]¿Puede un diabético tomar café verde? [Consejo de expertos]¿Están permitidas las manzanas, las uvas y el queso en una dieta glucémica? [Consejo de expertos]¿La cebada verde tiene fibra? [Consejo de expertos]Dieta para la hipoglucemia reactiva ¿Cuánto tiempo después de consumir gluten aparecen los síntomas de la enfermedad celíaca? [Consejo de expertos]¿Cuántas calorías por día para una niña físicamente activa con el PPM establecido? [Consejo de expertos]¿Cómo puede una mujer joven ganar peso y ganar músculo? [Consejo de expertos]¿Cómo adelgazar a los 67? [Consejo de expertos]¿Cómo crecer y perder peso a los 16? [Consejo de expertos]¿Cómo empezar a perder peso con hipotiroidismo combinado con resistencia a la insulina y asma bronquial? [Consejo de expertos]¿Cuántas calorías hay en los días de entrenamiento y no entrenamiento? [Consejo de expertos]¿Cuáles podrían ser las causas del aumento de peso después de los 60? [Consejo de expertos]¿Qué ácidos grasos son más saludables: saturados o insaturados? [Consejo de expertos]Tengo 13 años y quiero hacer mejor ejercicio: ¿qué puedo hacer?¿que hacer? [Consejo de expertos]Tengo 48 años y quiero adelgazar 5 kg. ¿Qué puedo hacer? [Consejo de expertos]Tengo 60 años y estoy tratando de perder peso: ¿qué debo cambiar para bajar de peso? [Consejo de expertos]Sobrepeso después del embarazo: ¿cómo adelgazar? [Consejo de expertos]Sobrepeso: ¿cómo empezar a perder peso después de una cirugía de columna? [Consejo de expertos]Anemia: ¿cómo lidiar con la deficiencia de hierro? [Consejo de expertos]¿Por dónde debe empezar a adelgazar un obeso de 17 años? [Consejo de expertos]Medicamentos adelgazantes y psicotrópicos Adelgazar en la obesidad: ¿cómo reducir las ansias de dulces? [Consejo de expertos]Plan de nutrición para un niño de 13 años Problemas para mantener el peso en una niña de 15 años y autoestima [Consejo de un experto]Estoy tratando de perder peso, pero sin éxito: ¿por dónde empezar? [Consejo de expertos]Estoy engordando, pero no sé por qué: ¿qué puedo hacer si tengo sobrepeso? [Consejo de expertos]Cirugía de reducción gástrica e hipertensión [Consejo de expertos]