Después de un análisis reciente de la composición corporal, descubrí que mi tasa metabólica basal (PPM) es de 1600 kcal. Tengo un estilo de vida activo, voy al gimnasio un par de veces a la semana, a veces nado, troto y también entreno voleibol (ahora tenemos un descanso, por lo tanto, una actividad diferente). Queria aconsejarte sobre cuantas calorias debo consumir al dia para adelgazar? Tengo 21 años, mido 174 cm y peso 75-76 kg
Con una dieta de 1400 kcal basada en cereales integrales, verduras, frutas, pescado, deberías perder alrededor de 1 kg por semana. Recuerde comer a intervalos regulares y no comer por la noche.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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