El sueño es fundamental para nuestro funcionamiento. Una noche de insomnio es una gran carga para todo el cuerpo, y el insomnio crónico puede provocar cambios irreversibles y arruinar gradualmente su salud. Aprende 9 consejos que mejorarán la calidad de tu sueño y te ayudarán a dormir mejor.
El ritmo de los tiempos modernos afecta los problemas de sueño. Turnos de noche, dificultades para conciliar las tareas diarias y la vida privada: todo esto hace que no duermamos tanto como deberíamos.
La f alta de sueño puede arruinar su salud y provocar:
- tener sobrepeso,
- problemas de concentración y memoria,
- aumentando el riesgo de ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, cáncer intestinal,
- la aparición de reflujo,
- debilitamiento del sistema inmunológico,
- te hacen sentir mal e incluso te deprimen.
Según las últimas investigaciones, incluso 7 días de recuperación después de un período de restricción de sueño de 10 días puede ser demasiado corto para volver al funcionamiento normal del cuerpo. Los expertos recomiendan que cada adulto duerma un mínimo de 7 horas al día.
Aprende 9 consejos para ayudarte a dormir mejor.
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patrycja pupiecEditora especializada en promoción de la salud y psicología. La curiosidad por las personas y sus historias la impulsa a abordar temas socialmente difíciles. Autora de la serie StrefaKobiety dedicada a la salud de la mujer, en la que habla con un médico sobre la prevención y los problemas a los que se enfrentan. Le gusta estar al día, por eso sigue los descubrimientos científicos, especialmente los relacionados con la medicina. En privado, amante de los animales, el senderismo y la obra de Edward Stachura.