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Hay gente afortunada que come lo que quiere y no engorda. ¿Por qué? Porque su metabolismo funciona de manera más eficiente. Tú también puedes mejorar el tuyo. Descubra cómo acelerar su metabolismo y aumentar la quema de grasa.
Perder pesono seráefectivosi tiene un metabolismo lento . Se ralentiza con dietas poco razonables y un estilo de vida inadecuado (p. ej., no desayunar, f alta de ejercicio). Sin embargo, hay maneras de acelerar su metabolismo. Hay alimentos, vitaminas y nutrientes que ayudan a mejorar su metabolismo. Inclúyelos en tu dieta y empezarás a perder peso.
- Especias: mostaza picante, todo tipo de pimientos picantes, rábano picante, pimienta, jengibre fresco y seco. Disfrute también de la mezcla de curry. Espolvorea con salsas y verduras guisadas.
- Pescado: la cantidad óptima es de 150 g de filetes de pescado consumidos cada 2-3 días. Pero no se exceda: comer grandes porciones de arenque en aceite de oliva le hará subir de peso, aunque esté obteniendo suficientes omega-3 beneficiosos.
- Proteína: necesitas comer alrededor de 1,5 g de proteína al día por cada kilogramo de peso corporal. En la práctica, esto significa que una mujer que pesa 70 kg debe comer diariamente 40 gramos de carne magra (por ejemplo, pechugas de pollo, pero sin piel), más unos 80 gramos de verduras variadas (sin papas) y 50 gramos de fruta. Después de una dieta de este tipo, puede esperar una pérdida de peso significativa, mayor que la cantidad de calorías consumidas.
- Vitamina B6: el cuerpo necesita alrededor de 2 mg al día, así que come 250 g de salmón o 2 tazas de soja hervida. Se necesita un mínimo de 3 mg para que una vitamina actúe como un encendido para quemar grasa. Es por eso que a veces vale la pena, además de comer alimentos ricos en vitamina B6, ingerir su equivalente sintético.
- Yodo: utiliza sal yodada, y los días que no comas pescado de mar, añade una cucharada de berros picados o algas secas a sopas y ensaladas.
- Agua: beba al menos 3 vasos de agua enfriada con cubitos de hielo cada día. Bébelo entre comidas, cuando tu estómago esté vacío.