La dieta de fin de semana te hará sentir ligero, de buen humor y sentirás una oleada de energía. Te será útil antes de la limpieza navideña. Esta dieta también lo entrenará para buscar refrigerios poco saludables que engordan. Vale la pena intentarlo. ¿Cuáles son las reglas de la dieta del fin de semana?
La dieta de fin de semanaes buena,dieta para perder peso rápidamente , incluso si está muy ocupado. Dos días de la extremadamente simple dieta son suficientes para renacer de nuevo y tener ganas de vivir.
Una dieta súper exprés te ayudará a romper con tus hábitos alimenticios, perder un centímetro de cintura, recargarte de vitaminas y lucir radiante. El primer día, el sábado, componga sus comidas con frutas que aporten vitaminas A, C, E y fibra; el segundo, el domingo - abastecer al cuerpo de minerales a partir de productos integrales.
Dieta de fin de semana - reglas
Para no desperdiciar los efectos del tratamiento, cambia tu dieta a partir del lunes. Preste atención no solo a cuánto come, sino también a lo que compone sus comidas diarias. Deje de lado el azúcar, las carnes grasas y los fiambres, así como los productos procesados, de latas y bolsas.
Coma a menudo, pero poco, preferiblemente cinco veces al día, la mayoría por la mañana para el desayuno, menos por la noche. Beba dos litros de agua mineral sin gas (lleve consigo una botella pequeña todo el día). Además de carne magra, pescado, verduras y frutas, coma pan integral, brotes, arroz integral, sémola, leche desnatada, yogures y kéfirs y queso blanco magro. Beber infusiones de frutas y hierbas, jugos de frutas (pero sin azúcar) y vegetales
Dieta express: menú semanal
Sábado: antioxidantes y fibra limpiadora
1er desayuno (aprox. 200 kcal) - una inyección de antioxidantes que aportan luminosidad a la piel y bromelina (piña) para ayudarte a deshacerte de la grasa:
- ensalada de mandarina, kiwi, rebanadas de piña, 1/2 taza de yogur de frutas light, 2 y 1/2 cucharadas de salvado de trigo, cucharadita de linaza molida y un puñado de col roja germinada
- café con leche o té verde
2.º desayuno (aprox. 150 kcal) - un tentempié depurativo gracias a los cítricos y la fibra de salvado:
- ensalada con 1/2 pomelo y naranja, cucharadas de salvado, brotes de rábano
Almuerzo (aprox. 250 kcal) - le proporcionará al cuerpo vitaminas yproteínas fácilmente digeribles; gracias a ellos acelerarás el metabolismo:
- queso de vainilla (150 g) con 2 rodajas de piña, una cucharadita de linaza, 2 y 1/2 cucharadas de salvado y una cucharada de pasas
Cena (aprox. 200 kcal) - una porción de vitaminas que facilita la limpieza del cuerpo durante el sueño:
- ensalada de rodajas de melocotón, mandarina, kiwi y 5 uvas negras con una cucharada de yogur natural, una cucharadita de linaza,
2 y 1/2 cucharada de salvado, espolvoreado con brotes de rábano
Domingo: reponer los minerales
Primer desayuno (aprox. 320 kcal) - minerales (calcio, magnesio y cromo) fortalecen los huesos, calman los nervios, suprimen el apetito por los dulces:
- muesli multicereal: naranja mediana, kiwi, algunas pasas, 3 cucharadas de avena, 150 g de yogur natural, cucharada de salvado de trigo, espolvoreado con brotes de girasol
2do desayuno (aprox. 100 kcal) - el potasio ayudará a eliminar el exceso de agua:
- snack de melón: 1/6 de melón amarillo, 5 cucharadas de queso magro, cucharada de salvado de trigo
Almuerzo (aprox. 380 kcal) - el magnesio y el zinc mejoran la inmunidad:
- taza de fideos integrales cocidos
- 150 g de pechuga de pollo al horno con hierbas
- ensalada (canónigos, espinacas, brotes varios) con vinagreta
Cena (aprox. 250 kcal) - protege contra enfermedades cardíacas y cáncer, adelgaza:
- verduras para trocear (1/2 manojo de rábanos, pepino fresco, gajos de tomate, apio, unas hojas de achicoria)
- 1/2 tazas de yogur natural + hierbas frescas
- rebanada de pan integral