La dieta para el otoño y el invierno es una dieta de calentamiento: se supone que nos ayuda a mantenernos calientes y saludables y en forma al mismo tiempo. No es cierto que cuando hace frío necesitemos comer más alimentos grasos, pero vale la pena saber cómo cambiar la dieta cuando hace frío afuera. Consulta las reglas de la dieta de calentamiento

Apropiadadieta de calentamiento para otoño e inviernopuede ser nuestro aliado para fortalecer la inmunidad, combatir los resfriados o simplemente calentarse en los días fríos de otoño e invierno.

Dieta de calentamiento para otoño e invierno: algunas reglas de oro

1. Coma 4-5 comidas al día. Comer con frecuencia significa repartir porciones para que las comidas sean más pequeñas que con la alimentación tradicional 3 veces al día. Gracias a esto, el cuerpo recibe una dosis regular de energía y vitaminas, y al mismo tiempo hace frente de manera más eficiente a la digestión.
2. Una dieta de calentamiento para el otoño y el invierno debe ser rica en verduras y frutas. Alcance especial para verduras cocidas, conservas caseras, alimentos congelados y ensilados.
3. Una dieta de calentamiento para el otoño y el invierno dice que un desayuno caliente es esencial. Una sopa, mijo u otro plato caliente y abundante le dará fuerzas y hará que salir de casa en un día frío no sea tan desagradable. Elige productos de cereales que te aporten fibra, vitaminas y magnesio
4. Una dieta de calentamiento para el otoño y el invierno también incluye sopas de verduras, también cremas
5. Dieta de calentamiento para otoño e invierno: bebidas calientes. En lugar de té negro y café, usa infusiones (saúco, frambuesa, tilo), preferiblemente con canela, jengibre o miel
6. No te ahorres ajo y cebolla. Otras adiciones a los platos incluyen pimienta de cayena, rábano picante, mostaza, perejil y jengibre.
7. La vitamina C juega un papel importante en la dieta de otoño-invierno, la puedes encontrar en el brócoli, la coliflor, el pimiento rojo, el tomate, el pomelo, la mandarina y el chucrut (¡recuerda que los cítricos tienen propiedades refrescantes!). caminar: media hora es suficiente para obtener oxígeno y mejorar su estado de ánimo con un poco de sol. El ejercicio regular también mejorará su condición y bienestar.

Importante

El ajotiene propiedades antibacterianas.

El jengibretiene propiedades antiinflamatorias.

Mielmamápropiedades antibacterianas y antiinflamatorias, consumida regularmente, aumenta la inmunidad.

RECETAS PARA OTOÑO E INVIERNO:

Sopa de brócoli para un termo en el trabajo

Bacalao y jengibre

Ensalada de rábano picante

Sopa de ajo para la inmunidad

Crema de zanahoria

Sopa de rábano picante

Calentando sopa de calabaza

Caldo de pollo después de un paseo invernal

Categoría:

Dietas