La dieta de Dukan no le quitará los placeres de la mesa de Pascua. La base de la dieta proteica son la carne, los huevos y el pescado, que, al fin y al cabo, reinan durante estas fiestas. Basta con hacer pequeñas modificaciones durante la preparación de los platos para disfrutar sin remordimientos del ambiente festivo y las delicias de Semana Santa.

Pascua con la dieta Dukanpuede ser muy agradable, sin importar en qué fase de pérdida de peso se encuentre.

Semana Santa y fase I de la dieta Dukan

Si acabas de hacer dieta y las vacaciones te encuentran en la fase I, tendrás que rechazar muchos platos, pero no es tan malo. Durante la primera fase, los llamados durante 1 a 10 días, solo puede comer alimentos ricos en proteínas. Nosotros mismos decidimos la duración de esta fase (¡pero no superamos los 10 días!). Puedes elegir entre carnes magras (pollo, pavo, ternera, buey, conejo), carnes magras (jamón, lomo de cerdo), pescados, huevos, lácteos desnatados (queso, leche, kéfir, yogur natural) con la adición de especias vegetales , sal, jugo de limón. Todos los días debe comer 2 cucharadas de salvado de avena (por ejemplo, con kéfir). Cuando hagas tus compras navideñas, no te arrepientas del dinero en buenas carnes, huevos y pescados, y sobrevivirás a las fiestas sin remordimientos por haber dejado tu dieta.

Semana Santa y la segunda fase de la dieta Dukan

Fase dos, la llamada la fase alterna consiste en comer alternativamente: un día solo productos ricos en proteínas y vegetales, y el otro día solo proteínas. Pero ojo: no se pueden comer verduras ricas en hidratos de carbono: maíz, patatas, legumbres. El resto se puede comer sin restricciones (excepto zanahorias y remolachas). ¡La Pascua puede ser muy sabrosa para ti! ¿Qué puedes comer?

  • Las carnes y los asados ​​son recomendables e incluso recomendables en la dieta, pero trata de comer solo aquellos magros y horneados. En lugar de la clásica ensalada de verduras, prepara una ensalada de requesón.
  • Reemplace la sopa agria con salchichas con una deliciosa sopa de rábano picante (en caldo de ave) - vale la pena saber que el rábano picante facilita la digestión y acelera la quema de grasa. Esta variedad atraerá a todos los miembros del hogar.
  • Anímate y come huevos rellenos (te sugerimos que hagas un relleno de atún enlatado en tu propia salsa, algunos huevos cocidos, requesón magro, yogur natural y mostaza o rábano picante al gusto) - las recetas se pueden encontrar en las páginasdedicado a la dieta Dukan y al pescado y la carne en gelatina.
  • Beba mucho té verde, también se permite un vaso o dos de vino tinto.
  • No tienes que negarte el postre: puedes hacer un baba de Pascua, pero recuerda reemplazar la harina blanca con harina de maíz y no agregues azúcar blanca.

Semana Santa y la tercera fase de la dieta Dukan

Las personas en la tercera etapa tienen el menor problema, porque pueden comer no solo lo que en la primera y segunda etapa, ¡sino incluso más! La tercera fase se llama fase de fijación para evitar el efecto yo-yo. Durante el mismo se pueden comer todos los productos de las fases anteriores más una fruta al día (o un puñado de pequeñas, por ejemplo, arándanos), 2 rebanadas de pan integral, 2 lonchas de queso. Además, una porción de sémola, pasta, arroz (100 g antes de cocinar) y los llamados una comida real donde podemos comer lo que queramos. Si esto ocurre el domingo de Pascua, ¡el desayuno de Pascua es para ti! Debe haber un día libre entre las comidas reales. Una vez a la semana comemos como en la fase I.

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