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Todos los días los riñones trabajan duro, limpiando constantemente la sangre de sustancias tóxicas y eliminando el exceso de agua del cuerpo. Pero su condición puede verse afectada negativamente por ciertos hábitos que perjudican su eficiencia.

La mayoría de los problemas renales tardan años en desarrollarse sin síntomas. Y pocos de nosotros nos damos cuenta de que los riñones pueden dañarse no solo por envenenamiento o infecciones del tracto urinario, sino también por algunos hábitos aparentemente inocentes que hacen que el trabajo de los riñones requiera más esfuerzo. Fíjate si debes cambiar tus hábitos para que tus riñones se mantengan en buen estado hasta la vejez.

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No hay suficiente líquido

Cuando suministra a sus riñones muy poca agua, los desechos metabólicos tóxicos se filtrarán en su torrente sanguíneo y causarán problemas de salud, incluido daño renal, con el tiempo. Filtrar tu sangre y eliminar toxinas estará bien si le das a tu cuerpo de 2 a 2,5 litros de líquido al día. Este balance de agua incluye no solo té u otras bebidas con las que lavas tus comidas, sino también sopas, frutas y verduras. Siempre es bueno tener una botella de agua mineral a mano y beber algunos sorbos regularmente, especialmente cuando se tiene la costumbre de tomar algunos cafés fuertes al día (el café tiene un efecto deshidratante).¡Descubre también por qué no puedes tomar café justo después de despertarte!

Exceso de sal en la dieta

El consumo diario de sal no debe exceder los 4-5 g, no solo la sal del salero, sino también la sal contenida en el pan y productos altamente procesados, que es mejor eliminar de la dieta o limitar fuertemente: salsas y sopas de bolsa , papas fritas, galletas saladas, comida rápida, maní salado, etc. El exceso de sal aumenta la cantidad de proteína en la orina, a veces es la causa de la hipertensión, lo que aumenta el riesgo de enfermedad renal y también promueve la formación de cálculos renales.

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Menú rico en proteínas

La digestión de proteínas produce amoníaco y cetoácidos: una de las tareas de los riñones es eliminarlos del cuerpo. Una dieta rica en embutidos, carnes y lácteos obliga a los riñones a trabajar más y los expone a los efectos nocivos del amoníaco,cuyo exceso el cuerpo es incapaz de neutralizar.

Posponer la visita al baño

Esperar con ella hasta el último momento no es bueno para los riñones, porque las bacterias en la vejiga se multiplican fácilmente, lo que puede atacar no solo la vejiga, sino también penetrar en el tracto urinario y los propios riñones. La bacteria causa inflamación, lo que lleva a daño renal. Por este motivo, también es importante vaciar bien la vejiga al orinar, sin dejar residuos en ella, y beber muchos líquidos (la orina concentrada facilita el crecimiento de bacterias).

Enfriamiento del área pélvica

Un resfriado en el bajo vientre favorece las infecciones de las vías urinarias bajas, que aumentan el riesgo de desarrollar nefritis. Por lo tanto, usar medias delgadas y faldas cortas en invierno, mientras agrega atractivo sexual, definitivamente no es bueno para los riñones. También en verano, recuerda ponerte un traje seco después de nadar en el mar o en la piscina, no sentarte sobre piedras frías, etc.

Ignorar infecciones

Los riñones pueden dañarse no solo por la cistitis "banal". La angina de pecho, los resfriados o la gripe no tratados pueden tener consecuencias catastróficas para los riñones, ya que la infección general que se desarrolla en el cuerpo también afecta a los riñones y, en casos más graves, puede incluso provocar insuficiencia renal.¡Descubra aquí cuáles son las causas, los síntomas y los tratamientos para la insuficiencia renal!

Abuso de alcohol

Una copa de vino o una cerveza de vez en cuando no le hará daño a los riñones. Sin embargo, les resulta problemático beber alcohol regularmente, especialmente los de alto contenido alcohólico. Entonces los riñones ya no pueden hacer frente a la eliminación de las toxinas que contiene. Además, el alcohol eleva la presión arterial, lo que también daña los riñones. Nota: beber cerveza regularmente no ayuda con la salud de los riñones, ¡es un mito dañino!

Fumar

La adicción a la nicotina promueve el desarrollo de la aterosclerosis, que ataca las arterias de los riñones, deteriorando su función. También se ha demostrado que fumar es una de las causas del cáncer de vejiga y riñón.

Abuso de analgésicos

El uso regular y frecuente de analgésicos daña los riñones ya que reduce el flujo de sangre a través de los órganos. Esto puede conducir a la nefritis intersticial. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que también se usan para aliviar el dolor, tienen un efecto nefrotóxico y analgésico. Están ampliamente disponibles sin receta (la composición puede incluir ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, ketoprofeno, naproxeno, diclofenaco). Por lo tanto, si tiene que tomar una pastilla para el dolor, consulte el prospecto para conocer la dosis.permitido y nunca excederlo. Además, no tome dos analgésicos diferentes al mismo tiempo, incluso si tienen diferentes principios activos, ¡ya que esto puede resultar en una sobredosis!

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Categoría:

Urología y Nefrología