Zumba es una de las mejores maneras de perder peso. Al bailar y al mismo tiempo realizar ejercicios físicos al ritmo de la música latina, no solo puede deshacerse de los kilogramos innecesarios de manera efectiva, sino también mejorar la condición y la resistencia del cuerpo. Comprueba qué otros efectos se pueden conseguir con zumba.
Zumbaes una manera comprobadade perder peso . Movimientos enérgicos, ejecutados al ritmo de salsa, rumba, tango o mambo, te permiten quemar grasas innecesarias y moldear tu cuerpo de manera efectiva. Además, gracias al zumba se puede mejorar la resistencia y el estado del cuerpo, así como la salud en general, incluyendo disminuir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.
Zumba y adelgazamiento: ¿cuáles son los efectos de zumba?
Zumba contribuye a la pérdida de peso ya que es un entrenamiento cardiovascular, es decir, un entrenamiento que se mantiene (gracias al ritmo de la música) en un nivel de intensidad moderado.
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En este tipo de entrenamiento, la frecuencia cardiaca se sitúa en el denominado la "zona de quema de grasa", es decir, al nivel de 60-70 por ciento. frecuencia cardíaca máxima. Luego, la necesidad de oxígeno del cuerpo aumenta y, por lo tanto, las grasas se convierten en energía, porque se queman solo en presencia de una cantidad adecuada de oxígeno.
Además, zumba regula el equilibrio hormonal, incl. la producción de hormonas como la somatropina y la insulina que promueven el metabolismo. Otra ventaja de zumba es que emplea una mayor cantidad de grupos musculares para trabajar. Al entrenar de esta manera, no solo puede quemar grasa más rápido, sino también mejorar su condición y aumentar la resistencia y la resistencia del cuerpo, gracias a lo cual puede hacer ejercicio por más tiempo y de manera más intensa con el tiempo.
Zumba y adelgazamiento: ¿cuántas calorías se queman durante el zumba?
Una sesión de una hora de la versión clásica de zumba te permite quemar aproximadamente 450 kcal, lo que equivale a una hora de trote
En la versión con pesas (zumba tonning) esta cifra aumenta a 600 kcal.
Se puede lograr el mismo resultado pedaleando durante una hora.
Sin embargo, puedes quemar la mayor cantidad de kcal durante las clases de aqua zumba (incluso 800 kcal), donde también tienes que superar la resistencia del agua.
Zumba: ¿cuánto tiempo y con qué frecuencia haces ejercicio para perder peso?
Para que Zumba produzca el efecto deseado, debes hacerlo correctamenteajustar también la duración y la frecuencia del entrenamiento. Una sesión de zumba debe durar de 30 a 60 minutos, y las clases deben repetirse al menos 3 veces por semana.