Los jóvenes se cansan de abarrotarlos. A los ancianos les preocupa que se les olvide cada vez más. Todos admiramos a las personas con excelentes recuerdos. Mientras tanto, también lo tenemos. Y podemos desarrollarlo a cualquier edad. Solo necesitamos trabajar un poco la memoria y fortalecer nuestro potencial mental.

Si está olvidando algo, significa que ha tratado de recordar de forma incorrecta. Imagine una pirámide invertida: es sumemoria , que no tiene límites: puede crecer y expandirse constantemente. Siempre que le proporcione nuevas tareas
El mundo de hoy requiere más y más de nosotros. Tienes que ser creativo (una palabra favorita de los anuncios de trabajo), aprender más y, sobre todo, saber los idiomas. Bajo la presión de estas demandas, la mayoría de nosotros aprendemos bajo mucho estrés y logramos resultados desproporcionadamente pequeños para el esfuerzo involucrado. Porque cuanto más estrés y tensión experimentamos, incluidas las tensiones físicas, peor pensamos. Pero también viceversa: nuestras habilidades intelectuales crecen cuando estamos relajados.

Programas de computadora para aumentar el potencial mental

Durante más de una docena de años, ha habido programas informáticos especiales en el mundo que hacen posible sintonizar las ondas cerebrales a las frecuencias apropiadas. Durante el entrenamiento de EEG Biofeedback, los electrodos se pegan a la cabeza y los lóbulos de las orejas, sensores de un electroencefalógrafo tradicional conectado a una computadora. El terapeuta observa la forma de onda en el monitor. Vemos el juego en el segundo monitor, por ejemplo, un automóvil que circula por una carretera o un río que fluye. Necesitamos concentrarnos lo más posible y, al mismo tiempo, calmarnos y relajarnos, para que el automóvil vaya por el camino correcto a la máxima velocidad, o que el río se haga cada vez más ancho. Si funciona, escuchamos un pitido y la computadora nos da puntos. De esta manera, nuestro cerebro recibe retroalimentación, elogios, y aprende a trabajar en la frecuencia correcta de las ondas. Tal entrenamiento ayuda a curar enfermedades neurológicas. Las personas sanas pueden utilizarlo para fortalecer la concentración, la voluntad, el autocontrol general, la creatividad y el pensamiento positivo, aumentar su potencial mental, mejorar el sueño, el bienestar y la autoestima, y ​​aprender a relajarse.

Importante

Las modernas técnicas de memoria hacen posible aprender efectivamente un idioma extranjero a razón de 1000 palabras en 1000 minutos, es decir, alrededor de 17 horas. Yel conocimiento de 1000 palabras le permite comprender hasta un 80 por ciento. discurso coloquial en lengua extranjera

Al cerebro le gusta relajarse

Los experimentos han demostrado queel cerebroasimila mejor la información cuando predominan las ondas alfa, asociadas con la relajación y el pensamiento positivo. Estamos en este estado dos veces al día: cuando nos despertamos y cuando nos vamos a dormir.La mente , liberada de un exceso de sensaciones externas y estrés, es capaz de un trabajo creativo. Para adquirir la capacidad de alcanzar este estado en cualquier momento, se han desarrollado métodos modernos de aprendizaje de idiomas extranjeros, aptitud mental, así como rehabilitación neurológica y cardíaca. Los dispositivos de biorretroalimentación (en inglés, biofeedback) son útiles en esto, ya que utilizan un registro informático de las funciones del cuerpo para controlar, por ejemplo, la respiración, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y las ondas cerebrales.

De qué depende nuestra memoria

Pero sería demasiado bueno si pudiéramos aprender sin ningún esfuerzo. Debemos la condición de nuestra mente no sólo a la relajación y una cantidad suficiente de sueño. Nuestro cerebro necesita estímulos. Entonces funciona cada vez más eficientemente.

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Es cierto que perdemos células nerviosas a cada momento. La memoria, sin embargo, no depende de su número, sino de la calidad de las conexiones entre ellos. Las neuronas que no logran hacer conexiones mueren. Nuevas conexiones surgen bajo la influencia de nuevas impresiones y experiencias. Sus huellas duran toda la vida, en "escondites" que no podemos abrir a nuestra entera disposición. Por lo tanto, para activar la memoria, es necesario actualizarla constantemente, trabajar en ella: recordar y repetir, repetir, repetir
Los actores, cuya profesión requiere un aprendizaje y una repetición constantes, suelen estar en excelente forma mental. hasta años tardíos. La conclusión es la siguiente: rechacemos el principio "no vale la pena recordarlo, porque siempre puedo consultar mis notas o mi enciclopedia". No tenga miedo de "abarrotar la memoria": cada proceso de recuerdo creativo es un entrenamiento. Y el entrenamiento hace la perfección
Lo mejor es divertirse, como un niño que aprende mientras se divierte. Porque los problemas con la memoria también resultan del hecho de que subestimamos el papel de la imaginación. Recordamos a la fuerza, y debemos ayudarnos unos a otros creando los llamados marcadores: sus propias asociaciones pictóricas y dinámicas, cuanto más divertidas, más absurdas, aparentemente sin sentido, mejor. Los marcadores le permiten sacar cualquier información de los compartimentos del cerebro.

¿Cómo actualizo mi memoria?

Siguiendo sus pasos. Cuando algo se nos sale de la cabeza, tenemos que volver a donde lo pensamos. Y nuestro subconsciente encontrará esta información por sí mismo. Por lo tanto, vale la pena recordar las circunstancias y detalles de cadasituación, absorbe con todos tus sentidos lo que nos está pasando. No solo ver, sino oír y sentir (por el olfato y el tacto). Graba palabras, formas, colores, olores, sonidos. Cuando leemos algo, debemos imaginarlo - visualizar una película de acción en la pantalla de nuestro cerebro - cuantos más detalles recordemos, más fácil recrearemos la información obtenida. Ejercitar el cerebro no es solo aprender y recordar, sino también hacer nuevos contactos, descubrir nuevos lugares. Personas que se encierran en su mundo, se alejan de los demás, caminan por caminos trillados, evitan nuevas impresiones, tienen cada vez peores recuerdos y peor bienestar mental. Vale la pena saber que la mejora de la memoria también está influenciada por la gimnasia… del cuerpo.

A dónde ir en busca de ayuda

Cursos de aprendizaje efectivo y desarrollo intelectual: www.akademianauki.pl
Lectura rápida, aprendizaje efectivo, técnicas de memoria: www.mem.waw.pl
Sitio web educativo: www .abckursy.pl / pamiec.php
Pon a prueba tu memoria: www.homo21.com.pl

Hemisferios derecho e izquierdo

Durante muchos años se creyó que el proceso de aprendizaje es el hemisferio izquierdo del cerebro, también conocido como el lógico. En la década de 1980, la Universidad de Hamburgo descubrió que la activación del hemisferio derecho del cerebro aumenta varias veces las capacidades cognitivas y aumenta significativamente la capacidad de recordar. Las personas que utilizan al máximo el hemisferio derecho no solo son más creativas y resuelven problemas de manera más eficiente, sino que también sonríen más y duermen mejor.
Cuando aprendemos, ambos hemisferios del cerebro deberían funcionar de forma sincronizada. Entonces cada uno de ellos logra más (por ejemplo, al estudiar matemáticas, adquirimos conocimientos musicales más fácilmente; cuando aprendemos a bailar, también tenemos éxito en el aprendizaje de idiomas, y al aprender idiomas, tenemos más control sobre los movimientos del cuerpo). El secreto es que la sincronización del trabajo de ambos hemisferios provoca una relajación profunda, es decir, el estado en el que, como ya hemos dicho, el conocimiento nos viene a la cabeza con mayor facilidad.

¿Qué hacen los hemisferios del cerebro?

Lewa - nuestro policía y censor:

  • sentido del tiempo
  • pedido, pedido
  • habilidades técnicas y matemáticas
  • pensamiento lógico,
  • habla, lectura y escritura, escritura de oraciones
  • procesar información secuencialmente
  • analizar
  • percepción de detalle
  • criticar, juzgar
  • qué hacer y qué no hacer

Derechos - nuestro bufón y artista:

  • sentido del ritmo y el espacio (dimensiones, proporciones)
  • habilidades creativas y artísticas
  • imaginación e intuición
  • sentido del humor
  • pensando en imágenes
  • manipulación de símbolos y colores
  • viendo"holístico"
  • tendencia a sintetizar
  • comportamiento espontáneo

Lo que mejora la memoria y el trabajo del cerebro

  • actitud positiva: nunca digas "No puedo", "No lo lograré"
  • descansos frecuentes en el aprendizaje
  • alimentación saludable con productos naturales, libres de químicos
  • beber la cantidad adecuada de buena agua (esencial para el cerebro, facilita pensar)
  • brindándote la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, especialmente magnesio
  • comer carbohidratos (el cerebro necesita glucosa)
  • evitar los estimulantes
  • aprender constantemente cosas nuevas y establecer nuevas tareas de memoria: aprender un nuevo idioma, recordar números, chistes, detalles de la apariencia de alguien
  • ejercita tu imaginación: lee libros, escucha reportajes de radio y crea imágenes en tu cabeza
  • observación cuidadosa del entorno en todo momento - absorbiendo con todos los sentidos
  • recordar eventos pasados ​​y tantos detalles como sea posible
  • llevar un diario y usar imágenes y símbolos
  • repitiendo antes de empezar a olvidar
  • aceptar cambios
  • apreciar el lado humorístico de la vida: aprende esto de los niños que se ríen 250 veces al día, mientras que los adultos solo 15 veces al día
  • ejercicio: hacer ejercicio regularmente, tanto relajante como energizante, que aumenta el flujo sanguíneo a través del cerebro y elimina las hormonas del estrés del cuerpo que destruyen la memoria
  • nota usando mapas mentales - en términos de eslóganes, gráficamente, no en oraciones completas
Debes hacerlo

Cómo sincronizar ambos hemisferios del cerebro

  • mientras camina, agáchese y toque alternativamente el codo derecho con la rodilla izquierda - y viceversa
  • llegar detrás de usted con la mano izquierda hacia el pie derecho - y viceversa
  • usa tu mano izquierda (o derecha, si no la dominante) - enciende la luz, cepíllate los dientes, come
  • escribe con la mano izquierda
  • escribir en una imagen de espejo (como Leonardo da Vinci)
  • dibujar y pintar mucho
  • escribe y dibuja con ambas manos al mismo tiempo
  • aprende a hacer malabares - vuelve a subir las escaleras

Memoria manual

Todos tenemos una gran memoria de memoria perfecta - dice Marek Szurawski, autor del libro "Memoria - entrenamiento interactivo". En él propone un detallado programa de ejercicios que desarrollan la imaginación y el poder de las asociaciones, consiguiendo el estado de "relajación vigilante". Enseña técnicas de memorización (usando palabras sustitutas, alfabeto digital fonético, asignación de números a los sonidos del alfabeto, asociaciones en cadenay crear un sistema de memoria: 100 imágenes para 100 números).
Aconseja cómo construir su propia estrategia de aprendizaje, qué condiciones se deben cumplir para aprender de manera más efectiva y alegre, muestra ejemplos específicos y asigna tareas específicas, que incluyen ejercicios fisicos.
El libro también incluye muchas pruebas y una prueba de memoria. Escrito con pasión y alegría (se le da la gana), no es solo para leer (con gusto) y uso práctico, sino también… para descubrirse a uno mismo. Nos permitirá conocer nuestro propio estilo de pensamiento y perfil de personalidad. Es a la vez un libro de texto y una aventura que inspira optimismo y confianza en uno mismo.

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Categoría:

Psicología