El estrés nos afecta a todos. Comienza muy banal. El despertador no sonaba, llegabas tarde al trabajo, el jefe te miraba de soslayo, el niño te traía uno del colegio… Apretujados en nuestras tareas diarias, impulsivos, nos frustramos con mucha facilidad. Entonces decimos que estamos bajo estrés.
Estréses una palabra clave hoy en día, buena para cualquier ocasión. Para un biólogo, significa la movilización de todo el organismo resultante de la necesidad de responder a situaciones inusuales. El psicólogo dirá que esta es una imagen de la relación entre una persona y su entorno. Independientemente de la definición, el estrés siempre se asocia con una experiencia desagradable o dificultades para nosotros.
El estrés crónico provoca una disminución de la inmunidad
Todos los problemas que rompen los lazos familiares, la f alta de dinero, los problemas en la vida profesional, los fracasos menores o mayores desencadenan en nosotros reacciones neuróticas. Solemos tratar con ellos. A veces es suficiente hablar con un amigo o ir al solárium, al gimnasio o a la esteticista. Es peor cuando hay que soportar la muerte de seres queridos, la pérdida del trabajo, la participación en un accidente de tráfico, el hurto o el robo. Estas son experiencias traumáticas que nos doblan el cuello y no nos permiten recuperarnos rápidamente. Reaccionamos al estrés cotidiano ordinario con una mayor actividad física y mental. La presión arterial y el azúcar aumentan, y aumenta la frecuencia cardíaca. El cuerpo y la mente están listos para actuar: luchar o huir. Sentimosmiedo ,miedo , ira u hostilidad. Pero el estado prolongado de movilización de las fuerzas del cuerpo puede provocar agotamiento y una disminución de la inmunidad. Entonces podemos contraer, por ejemplo, una infección respiratoria aguda. A veces se produce isquemia miocárdica, el corazón se interrumpe y se reduce su eficiencia. Además, vivir bajo estrés constante aumenta el riesgo de desarrollar cáncer.
Reacción de estrés
Es un proceso que involucra las glándulas nerviosas centrales, cardiovasculares y suprarrenales. En una emergencia, el hipotálamo en la base del cerebro comienza a secretar una sustancia que coordina el curso del estrés, llamada CRF. Pasa a través de la sangre al cerebro y estimula la glándula pituitaria para que produzca la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) llamada corticotropina. Bajo su influencia, las glándulas suprarrenales secretan esteroides, es decir,sustancias que determinan el curso de la respuesta al estrés y su extinción. Es un asunto individual. Mucho depende de la disposición genética y las experiencias de vida.
Causas del estrés
Muy a menudo no nos damos cuenta de que la f alta de apetito, la dificultad para dormir y concentrarse es una reacción normal al estrés. Por supuesto, es mejor no tener tales problemas que poder lidiar con ellos. Pero no podemos contar con una situación tan ideal. Los médicos creen que ponemos el estrés más dañino en nosotros mismos. El mecanismo es muy simple: nos fijamos metas cada vez más ambiciosas, nos dejamos arrastrar (a menudo contra nuestra propia voluntad) en los llamados carrera de ratas. Hacemos una carrera, ganamos riqueza. Pensemos en lo que queremos y lo que nos hace felices. Cuando respondemos estas preguntas, puede resultar que debamos cambiar algo en nuestras vidas, y así eliminar muchas situaciones estresantes.
Resistencia al estrés
La resistencia al estrés, según los psiquiatras, depende de nuestra disposición. Si estamos convencidos de que la vida tiene orden, que los acontecimientos se pueden explicar, que todas las acciones merecen el esfuerzo y el compromiso, y afrontar nuevos retos está dentro de nuestras posibilidades. Tal actitud hacia la vida aumenta la resistencia de una persona a las enfermedades y afecta su longevidad. Se puede decir que la base de la supervivencia es mantener un equilibrio entre lo que nos trae la vida cotidiana y cómo reaccionamos ante los acontecimientos. Cuando una situación estresante dura poco tiempo, estamos a salvo, porque el equilibrio entre el funcionamiento de los órganos individuales del cuerpo no se verá perturbado. Se agrava cuando surgen las dificultades y no somos capaces de librarnos de ellas.
El estrés provoca e intensifica:
- alcoholismo
- enfermedad de las arterias coronarias y otras afecciones cardíacas
- hipertensión
- asma y alergias
- dolor de espalda, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza (tensión y migraña)
- estados de fatiga crónica
- diabetes
- trastornos alimentarios (los llamados comer por estrés o f alta total de apetito)
- síndrome del intestino irritable
- úlcera péptica
- periodos irregulares y dolorosos
- sobrepeso
- artritis reumatoide
- depresión y disfunción sexual
Las causas más comunes de estrés:
- pérdida de un ser querido
- insatisfacción con su apariencia y peso corporal
- mala salud de un ser querido
- exceso de trabajo y deberes domésticos
- problemas financieros, fiscales y de propiedad
- pérdida de algo valioso
- involucrado en un crimen (especialmente como víctima)
- pérdida de empleo
- cambio de lugarresidencia
- problemas de crianza y problemas con los niños