Alrededor del 40 por ciento de la población tiene problemas para dormir. Puede haber muchas razones: estrés, dieta inadecuada e incluso enfermedades cardiovasculares. ¿Qué puedes hacer para finalmente dormir lo suficiente? Definitivamente vale la pena aprovechar las propiedades beneficiosas de las hierbas.

Hierbasydieta para el insomniojuegan un papel importante. Regla general: decimos "detener" la cena tardía. Por la noche, debe evitar el café y el té fuertes, el alcohol y los productos ricos en azúcar. La dieta recomendada debe incluir alimentos ricos en calcio, magnesio y vitamina B6 porque tienen un efecto calmante; están en granos, nueces, vegetales verdes. También vale la pena echar mano de hierbas que nos ayudarán a conciliar el sueño con tranquilidad.

Hierba de la pasión para el insomnio

Un sueño reparador lo puede proporcionar la hierba de la pasión, conocida popularmente como la Hierba de la Pasión, que actúa sobre el sistema nervioso central. La planta se utiliza en el insomnio crónico, no provoca adicción ni efectos secundarios. Se recomienda beber un vaso de pasiflora todos los días antes de acostarse (preparar una cucharada de la hierba tapada durante un cuarto de hora). La fruta de la pasión se encuentra a menudo en mezclas con extractos de valeriana, espino y lúpulo. Dichos preparativos incluyen, entre otros:

  • Passispasmin - un jarabe con un suave efecto hipnótico. El medicamento no debe ser utilizado por mujeres embarazadas, mujeres lactantes y diabéticos. Puede afectar la capacidad de conducción.
  • Passibil - jarabe recomendado para la dificultad para dormir y la irritabilidad. Las contraindicaciones son las mismas que en el caso de Passispasmin.

Valeriana Valeriana para el insomnio

Esta popular planta, llamada valeriana, ayuda con los problemas para conciliar el sueño, la ansiedad y el agotamiento mental. Las infusiones de valeriana están especialmente recomendadas para personas mayores. La raíz de esta planta en combinación con otras hierbas (por ejemplo, melisa, hierba de San Juan, espino) forma parte de sedantes, mezclas cardíacas y mezclas para bajar la presión arterial, que incluyen:

  • Neuroflos - un té con efecto calmante. Ayuda a conciliar el sueño, así como en la depresión relacionada con la f alta de luz en el período de otoño e invierno. Los tés de Neuroflos no deben ser bebidos por niños menores de 12 años. En adultos, afecta la capacidad de conducir un vehículo.
  • Valeriana - tabletas con efecto somnífero y sedante. También estimulan la secreción de jugo.gástrico y relajar los músculos lisos. La valeriana está destinada a adultos.
  • Kalms - tabletas con el contenido dominante de extracto de valeriana, recomendado para problemas de sueño. No son adictivos. No deben ser utilizados por niños, mujeres embarazadas y lactantes.

Los conos de lúpulo te ayudarán a conciliar el sueño

Esta popular materia prima en la industria cervecera también se usa en pastillas para dormir. Además, baja la presión arterial, tiene efecto analgésico y ayuda a la digestión. En las farmacias, existen preparaciones en las que, además del lúpulo, la valeriana también suele estar presente, entre ellas:

  • Hova - pastillas para dormir y sedantes. Inducen y prolongan la fase activa del sueño. La preparación no debe combinarse con el consumo de alcohol
  • Lekosen - recomendado en caso de dificultades para conciliar el sueño debido a neurosis.

Fragancias para ayudarte a conciliar el sueño

Hay muchos aceites esenciales para ayudarlo a dormir, relajarse y aliviar el estrés.

  • El aceite de enebro tiene un efecto fortalecedor y calmante, ayuda con los trastornos del sueño. Puede agregar de 5 a 7 gotas de aceite esencial a su baño de la tarde o diluirlo con agua en una chimenea de aromaterapia.
  • El aceite de comino (comino romano) tiene propiedades similares al aceite de enebro, por lo que se recomienda para el insomnio. Su ventaja es su acción suave, incluso se puede utilizar para masajear a los bebés.
  • El aceite de lavanda agregado al baño le permite dormir profundamente. Además, tiene un efecto calmante, combate estados de nerviosismo y miedo. Al comprar, asegúrese de verificar el nombre en latín de la materia prima. El aceite natural real se destila de Lavandula officinalis.
  • El aceite de mejorana se usa con mayor frecuencia para masajes y como ingrediente de ungüentos. Gracias a sus fuertes propiedades sedantes, es una valiosa ayuda para dormir. Un baño relajante con la adición de aceites de mejorana, manzanilla y lavanda tendrá un efecto beneficioso sobre el sueño. Tal selección de aceites te hará sentir relajado y con sueño.

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Salud