- Ropa de cama saludable: ¿qué almohada es la correcta?
- Ropa de cama saludable: selección de edredones
- Ropa de cama saludable - funda de almohada hecha de corteza, seda, algodón…?
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Ropa de cama saludable sin duda mejorará la comodidad del sueño. Duermes un tercio de tu vida, así que asegúrate de que sea un momento de verdadera relajación. Pero, ¿cómo se consigue un sueño saludable y reparador? La ropa de cama bien elegida garantizará la comodidad de una noche de descanso. ¿Algodón, satén o tal vez seda? ¿Qué tipo de ropa de cama debo elegir?
Contenido:
- Ropa de cama saludable: ¿qué almohada es la correcta?
- Ropa de cama saludable: ¿cómo lavar la ropa de cama?
- Ropa de cama saludable: selección de edredones
- Ropa de cama saludable para alérgicos
- Ropa de cama saludable - funda de almohada hecha de corteza, seda, algodón…?
¿Cómo elegir ropa de cama saludable? La ropa de cama debe ser ante todo cómoda y transpirable. Debe mantenerse limpio y las fundas de las almohadas deben cambiarse regularmente. Sin embargo, una ropa de cama saludable no es solo una cuestión de higiene. Al elegir el material y el tamaño, también debe tener en cuenta la comodidad y la conveniencia; después de todo, dormir bien depende de ello. Tampoco debe olvidarse de elegir la forma y el tamaño correctos de la almohada. Nuestra columna vertebral nos lo agradecerá.
Ropa de cama saludable: ¿qué almohada es la correcta?
La tarea principal de laalmohadaes sostener la columna cervical. Cuando se selecciona correctamente, hace que la columna vertebral forme una línea recta a lo largo de toda la línea, gracias a lo cual evitamos la tensión muscular y el dolor de cuello matutino.
Las almohadas varían en tamaño y tipo de relleno. Los clásicos suelen tener unas dimensiones de unos 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("cestas"). Están rellenos de naturales (plumón, plumas) o sintéticos (poliéster o fibras de silicona o gránulos).
Las almohadas clásicas son muy cómodas y gracias a las fundas (por ejemplo, una combinación de algodón con satén o seda, un tejido de microfibra que se asemeja a la gamuza), también son delicadas y agradables al tacto, pero con el tiempo pueden cambiar. su altura original, por lo que en una perspectiva más amplia, no brindan un soporte adecuado para la columna cervical.
A la hora de elegir este tipo de almohadas, lo mejor es elegir las de tamaño mediano y colocarlas únicamente debajo de la cabeza. Cuando use los grandes, acuéstese sobre ellos desde la altura de los hombros, lo que provoca una curvatura adicional de la columna.
En este sentido, la almohada ergonómica (anatómica, ortopédica) es absolutamente segura. Seleccionado adecuadamente, asegurará la musculatura total del cuello y los hombros.relajación y así mejorar la calidad del sueño. Al elegir una almohada de este tipo, debe prestar atención a su altura, así como al material del que está hecha.
Se recomiendan almohadas de látex y espuma termoelástica, que bajo la influencia del calor se ajusta a la forma de la cabeza y el cuello. Aunque no son productos baratos, merece la pena elegir almohadas de los mejores productores, porque nos servirán mucho más tiempo que las tradicionales. Sin embargo, debe tener cuidado con los productos de espuma de poliuretano: definitivamente son más baratos, pero a menudo demasiado duros, no rebotan y pueden causar dolor de cuello y cuello.
Debes hacerloRopa de cama saludable: ¿cómo lavar la ropa de cama?
Al hacer la cama, las almohadas y los edredones se deben sacudir para mantener la elasticidad de la carga y el relleno uniforme. También es necesario airearlos, especialmente los plumosos, preferiblemente en días frescos, secos e incluso helados (a temperaturas inferiores a 15 ° C, los ácaros del polvo dejan de reproducirse y a -18 ° C mueren), lejos del sol (provoca pelusa y plumas).
Las almohadas y edredones deben lavarse de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, entonces no cambiarán sus propiedades. Los productos con relleno sintético se pueden lavar a máquina a 40-60 °C, y algunos son antialérgicos incluso a 90 °C. Los edredones y almohadas de plumón y plumas se pueden lavar a 40-60 °C, y se deben secar en posición horizontal, golpeando de vez en cuando las zonas individuales para evitar que el plumón y las plumas se apelmacen.
Los productos de lana deben lavarse a mano a una temperatura de hasta 30 ° C, luego dejar que se escurran libremente y luego colgarlos en un lugar ventilado y con sombra. Las almohadas deben cambiarse cada 5 años, los edredones, cada 5-10 años.
Ropa de cama saludable: selección de edredones
Antes de comprar un edredón, mide tu cama. Los edredones individuales (para una persona) suelen ser de 160x200 cm, los edredones dobles (destinados a una cama doble) - 200x200 cm. Elija uno que sea similar al tamaño de la cama (pero no más pequeño que el colchón) o más grande, de modo que sus extremos sobresalgan un poco de los bordes.
Puedes elegir un edredón fino (verano) o grueso (invierno). También son de doble capa: consisten en dos edredones abrochados. En verano, puede usarlos por separado, en invierno, como un edredón muy cálido (una cámara de aire creada entre dos capas crea un aislamiento térmico adicional). Los edredones, al igual que las almohadas, tienen diferentes tipos de relleno.
Los empastes artificiales son fibras de poliéster (por ejemplo, siliconadas, de bola, espirales, tubulares, corrugadas). Gracias a ellos, el edredón es ligero, mullido y aireado, y al mismo tiempo tiene buenas propiedades aislantes. La construcción del cassette del edredón (cosido en cuadrados) asegura una distribución uniforme de la carga. El relleno artificial hace que los edredones nose arrugan y no pierden su forma original incluso después del lavado.
Vale la pena saber que algunos de estos empastes están impregnados con una sustancia bactericida que evita el crecimiento de microorganismos causantes de enfermedades respiratorias o inflamaciones oculares víricas y faringitis.
El plumón y las plumas son rellenos tradicionales de almohadas y edredones. Para este propósito, se usa plumón de ganso o pato, que se complementa con plumas. Cuantas más plumas haya en una almohada o edredón, más dura y pesada será.
El revestimiento (entrada) está hecho de tela aireada y, al mismo tiempo, fuerte, densamente tejido para que las plumas no salgan a través de él. Los edredones también están acolchados de una manera especial para que el relleno no se mueva.
Los edredones de semiplumas son una mezcla de aproximadamente un 25 por ciento. hacia abajo y aproximadamente el 75 por ciento. plumas. Tienen buenas propiedades aislantes, aunque son peores que los edredones de plumas, pero son un poco más baratos. Por otro lado, los edredones de plumas son extremadamente suaves y ligeros, y al mismo tiempo extremadamente cálidos. También puedes comprarlos en la versión de verano, entonces tienen una pequeña cantidad de relleno de plumón y su ventaja es que absorben el exceso de humedad de la piel, asegurando un microclima adecuado durante el sueño.
La lana de oveja tiene una fibra fina y suave. Se obtiene de la oveja merina australiana. Los edredones de lana son ligeros y flexibles, además de aireados y cálidos (aunque no tienen por qué ser gruesos). Se adaptan bien a la forma del cuerpo y también proporcionan una circulación de aire adecuada y un microclima adecuado. A los productos de lana también se les atribuyen propiedades curativas, que incluyen alivio de dolores postraumáticos y neuralgias, dolores articulares y enfermedades reumáticas.
ProblemaRopa de cama saludable para alérgicos
Las mantas antialérgicas suelen estar llenas de cosas artificiales. Sus fibras han sido tratadas con un antibacteriano que inhibe la multiplicación de bacterias y ácaros. Dichos edredones también tienen fundas especiales (por ejemplo, de microfibra): dejan pasar el aire y el sudor, atrapando los ácaros y sus excrementos. Las personas alérgicas también pueden usar edredones de plumas, ya que están cubiertos con telas apretadas.
Vale la pena buscar productos certificados por NOMITE. Los edredones antialérgicos de lana también son buenos, pero hay que recordar que no están destinados a personas alérgicas a la lana.
Ropa de cama saludable - funda de almohada hecha de corteza, seda, algodón…?
La ropa de cama (es decir, fundas de almohada y edredones, así como una sábana) generalmente se selecciona en términos de color para la decoración del dormitorio. Sin embargo, siempre debe prestar atención al tipo de material del que está hecho el conjunto.
La mejor ropa de cama está hecha de fibras naturales: algodón, lino, seda. Mejor evitar los artificiales, porque noabsorben el sudor y no te mantienen caliente. Las fundas de algodón están tejidas con hilos gruesos y, además, son duraderas durante muchos años. La ropa de cama de corteza (una tela de algodón con una textura cóncava-convexa) es popular entre ellos porque no requieren planchado.
Un material similar al algodón es el jersey, que en el pasado se componía principalmente de lana, pero hoy el algodón domina su composición. Es un material duradero y transpirable.
La ropa de cama de seda natural es muy delicada y suave al tacto. El satén, por otro lado, tiene un brillo único, lo que lo hace lucir muy elegante. Funciona bien en verano, porque entonces se enfría agradablemente, pero en invierno es mejor usar un revestimiento de franela: tiene buenas propiedades de aislamiento térmico, por lo que es adecuado para personas reales con heladas.
Un material similar al satén es el calicó. Es un poco más grueso que el satén, con un tejido de lino. Sin embargo, tiene un brillo similar y es un tejido agradable al tacto.
Vale la pena saberloUna fragancia para una buena noche de sueño
El agradable aroma de la lavanda, la tila, el algodón o la rosa calmará sus nervios, lo relajará y lo mecerá para dormir. Basta con rociar la ropa de cama con un spray o perfume especial antes de acostarse. Después de pasar la noche entre fragantes flores, sin duda despertará fresco y renovado, incluso en medio de un frío invierno.
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