Un corazón roto no es solo una descripción del estado en el que nos encontramos después de una ruptura. El dolor causado por el amor infeliz y las emociones negativas puede debilitar la inmunidad del cuerpo e incluso provocar insuficiencia cardíaca. Aprenda las formas de sobrevivir al dolor después de una ruptura y no se derrumbe: después de unas pocas semanas, podrá comenzar un nuevo capítulo en su vida.
Los síntomasde dolor después de una rupturase asemejan a un ataque al corazón, pero no están asociados con lesiones ateroscleróticas, sino con estrés emocional severo. Se les ha llamado científicamente el " síndrome del corazón roto ". Esta entidad patológica fue descrita por primera vez por el médico japonés Hikaru Soto, quien la denominó síndrome de takotsubo.
Síntomas del síndrome del corazón roto
Los principales síntomas del síndrome del corazón roto incluyen:
- dolor en el pecho,
- alteración del ritmo cardíaco,
- aumento del nivel de hormonas del estrés en la sangre,
- edema pulmonar,
- agrandamiento del ventrículo izquierdo,
- disminución de la temperatura corporal y disminución del bienestar (apatía, depresión).
Estos síntomas suelen desaparecer al cabo de una semana, y en los casos más graves, a las dos semanas de tratamiento (incluida la hospitalización). Pueden resolverse por sí solos si su intensidad no es alta.
¿Cuánto dura el dolor después de una ruptura?
Las heridas emocionales del corazón sanan a su propio ritmo después de romper con un ser querido. Los primeros días son los más duros, nos cuesta creer lo que pasó. Esperamos que todo vuelva a la normalidad, es solo un sueño. Sentimos un fuerte anhelo por un ser querido y sufrimos por no estar con nosotros
Por lo general, durante las dos primeras semanas, el cuerpo, la mente y el corazón asimilan una situación estresante. Durante este tiempo, podemos experimentar una variedad de emociones y estados: desde arrepentimiento, ira y rabia hasta tristeza, añoranza y depresión. Es importante para el proceso de cicatrización de heridas permitirte expresar todas tus emociones. Traerá alivio. Retener tus emociones adentro, congelarlas en tu cuerpo puede enfermarte gravemente.
Después de aproximadamente un mes, comienza a sentirse relativamente estable nuevamente. Empezamos a aceptar lo que pasó. Entendemos que un capítulo de nuestra vida acaba de terminar y otro ha comenzado. El proceso de regeneración es un asunto individual y puede ser más corto para todos.o más.
Un corazón roto a menudo necesita tratamiento
Es muy importante apoyar a otras personas, preferiblemente familiares y amigos. Podemos sentirnos más seguros cuando estamos con nuestros seres queridos. Actitud positiva de otras personas: cariñoso, corazón abierto, disposición a escuchar y abrazar, es el apoyo que nuestro corazón más necesita en este momento. Si, a pesar de todo, sus síntomas de "corazón roto" están interfiriendo con su vida diaria, busque ayuda profesional.
Una conversación honesta con una persona que simpatiza con nosotros, y al mismo tiempo es capaz de mirar lo que nos pasó desde una perspectiva diferente, puede traer alivio psicológico y emocional. Una sesión con un psicólogo o un psicoterapeuta puede ser útil. También puedes apuntarte a terapias o talleres de desarrollo.
¿Cómo sobrevivo al dolor después de una ruptura?
1. Pon en una caja o saca de la casa las cosas que fueron de tu expareja y las que obtuviste de él. Durante algún tiempodeja de ir a lugares que asocias con él . Todo esto para no evocar recuerdos. A veces también se recomienda un contacto mínimo para tener tiempo de asimilar esta experiencia.
2.Permítete llorary experimenta todas las emociones que surgen. Llora profundamente desde tu estómago, saca tu ira golpeando las almohadas, inscríbete en clases de fitness para liberar emociones, pero también siente más fuerza en tu cuerpo. Abstenerse de la expresión emocional promueve la acumulación de toxinas emocionales que causan enfermedades.
3. Cuida el ejercicio: paseo por el bosque, bicicleta, marcha nórdica, baile, yoga o clases de fitness. Trabajar en grupo te ayudará a olvidarte de una situación estresante por un tiempo y tu corazón tendrátiempo para recuperarse .
4. Aprenda técnicas de relajación que reducen el estrés físico y mental, alivian la ansiedad y la ansiedad y aumentan la inmunidad del cuerpo. Puede ser una técnica de relajación en posición tumbada con música de fondo tranquila y voz en off, ejercicio de respiración o meditación. La manera más fácil esrelajarsedespués de la actividad física.
5. Sea bueno consigo mismo, felicítese, cuide su salud, cómprese algo con lo que ha soñado durante mucho tiempo, vaya de viaje con amigos,tómese un masaje(por ejemplo, hawaiano lomi-lomi). Abre tu corazón al amor por ti mismo. Sé el amigo que siempre has soñado para ti.
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