¿Cómo perdí 70 kg? Mi historia

¿Cómo perdí 70 kg y cómo era mi mundo cuando pesaba 140 kg? Pesado. Pesado tanto en el exterior como en la cabeza. A mi entender, el gordo no podía conquistar el mundo, y la baja autoestima tiraba más abajo que la gran barriga. Eventualmente llegué a la pared y me di cuenta de que era hora de un cambio. Un cambio diferente a cualquier anterior

¿Cómo perdí 70 kg?Fue un poco como un sueño. Enero de 2013 me trajo fuerzas, aunque antes me sentía cansada de la vida. Hubo un pensamiento: Bajaré de peso de una vez por todas. Bajaré de peso porque quiero, porque puedo, porque estoy preparado para ello. 175 cm de altura y 27 años. 140 kg y la creencia de que será posible cambiar toda tu vida. Anteriormente, hubo algunos arrebatos, pero siempre terminaron en una amarga decepción por no poder comer lo suficiente, y la glotonería trae el alivio más dulce. No pude comer una cena. Prefería tres a la vez, con postre. Esta vez decidí idear un plan y ceñirme a él con firmeza. Para el resto de mi vida. ¿Por qué? Ya no podía ahogarme. Quería empezar a respirar, a ser libre, diferente, ligero. Este sentimiento se había estado acumulando durante muchos meses. La gente a menudo espera un punto de inflexión. A veces no vale la pena, porque un gran avance puede estar asociado con la destrucción…

¿Cómo perdí 70 kg? Primero, elimina las frituras

Los reemplacé con platos guisados ​​o al vapor. Resultó que saben bastante bien, incluso deliciosos con el tiempo. Me animó. Dejé de usar margarina y retiré el pan blanco. ¡Me sentí como la reina de la revolución! Día a día, buscaba nuevas recetas cada vez con más audacia. Los nuevos, es decir, los que tienen poca grasa, sin azúcar. Cada vez menos dulces. En lugar de barras y chocolate, me senté con frutas secas. El tiempo me sirvió. Reduje las papas y la pasta, que comía todo el tiempo antes, a favor de la sémola. Los separé con cuidado, en cucharas, pero me permití volverme loco por las verduras. La primavera temprana me trajo la salvación en forma de verduras de primavera temprana. ¿Puedo cambiar las patatas fritas por rábanos? Sí, pero vale la pena tomarse el tiempo. Después de algunas semanas sin sentirme abrumado por los alimentos procesados, mi cuerpo descubrió que los rábanos eran deliciosos en sí mismos, al igual que los delicados y dulces pepinos, los tomates dulces y de vino, el apio picante, la lechuga mantecosa… Descubrí que las verduras pueden llenarte de ¡hambre! Y con gran estilo.

Luego algunas comidas ligeras a lo largo del día

Y en realidad.Comer comidas ligeras 4 o 5 veces al día no solo te hace sentir lleno, sino que también alivia el miedo al hambre. Y el hambre es un demonio que aplastará todo esfuerzo. Es fácil perder con él, especialmente cuando el apetito no es de lobo sino de dragón. No es solo la comida lo que lo mata, sino también el agua. Agua pura y sabrosa. 3 litros al día, además de refrigerios frecuentes, ayudaron a perder peso. Han sido 4 meses de nueva nutrición. Ahora es el momento de algo más. Sentí que mi cabeza comenzaba a hacer espacio para el siguiente paso: el deporte. No, no grandes hazañas, sino un trote tímido y tímido por la casa de vecindad. Diez minutos me quemaron los músculos como el fuego, pero por primera vez pensé que eso era lo que quería. Aunque me dolía todo y me dolían las piernas, troté con cautela los días siguientes. Los días se convirtieron en semanas y unos minutos en una docena.

Vale la pena saberlo

La pérdida de peso efectiva requiere un cambio de mentalidad

- Todo el mundo debería encontrar su camino - dice Danka. - Puedes buscar por ti mismo, puedes ir a un dietista. Sin embargo, necesitas trabajar en tu pensamiento. ¿Cuál es tu opinión sobre ti mismo? ¿Por qué necesita tanta comida, en tanta cantidad? Las respuestas son probablemente difíciles. ¿O tal vez no los conoces? Busque a alguien que lo apoye, pero que tampoco lo juzgue ni lo obligue a hacer nada. Si quieres vivir una vida saludable por tu cuenta, amar tu cuerpo y empezar de nuevo, todo será mucho más fácil de lo que piensas.

Después de 6 meses, noté cambios

La nueva alimentación, correr e ir a la piscina hizo que en agosto ya no pesara 140, sino algo más de 90 kg. Pude cambiar mi guardarropa y comenzar a buscar ropa en un departamento que no sea "XXL" por primera vez. La piscina parecía ser un buen compañero para correr, pero en otoño me sumé a la siguiente etapa: el gimnasio. Clases dos veces por semana. Antes no tenía el coraje de competir con otras mujeres, no quería entrenar junto a la flaca. Eventualmente, sin embargo, me sentí más seguro. El deporte se convirtió cada vez más en mi mundo.

Los entrenamientos asesinos no son la manera de perder peso

No corrí rápido, pero sí mucho. Cinco veces a la semana me despertaba al amanecer para correr adelante. Fui al gimnasio tres veces, una o dos veces a la piscina. Comía a menudo, pero las calorías no alcanzaban para el esfuerzo. Me sentía cada vez más débil. Han pasado unos 18 meses. El número mágico 69 apareció en la balanza: esto es lo que debo pesar en relación con mi altura. Y aunque me inundó una ola de euforia y emoción, mi cabeza no aguantaba. La grasa se ha ido, pero queda una f alta de autoestima. Odio por el cuerpo. Perdió. Me tomó varios meses de reuniones con un psicólogo para entender que adelgazar comienza en la cabeza. En frente de míse ha abierto un nuevo y difícil capítulo: encontrarse a uno mismo. Como un nuevo "yo" delgado, sentí los efectos de eliminar carbohidratos y grasas cada vez más intensamente. Las verduras en sí mismas, con una pequeña cantidad de sémola, no satisficieron mis necesidades. Tenía frío y estaba exhausto para siempre.

Una dieta equilibrada es la clave del éxito

Estaba recuperando gradualmente la energía perdida. Nunca me gustaría volver a esta etapa. Lo habría evitado si pudiera retroceder el tiempo. La gente suele pedirme consejo, sobre todo ahora que he publicado el libro "Atrevimiento". Sigo repitiendo: el adelgazamiento comienza en la cabeza. Es importante entender que una dieta saludable no es un mal absoluto, ni es una necesidad. Es la mejor y más acertada elección, es una solución llena de sabores. Comer es un gran placer, y comer sabiamente es felicidad. Hoy, con 30 años, estoy buscando un medio dorado. Hago ejercicio, busco inspiraciones culinarias, saludables e invierto en mí. Nací de nuevo y valió la pena cada momento difícil. Me tomó años lidiar con pensar en mí mismo en términos de "gordo" - "flaco".