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La euforia del corredor es un estado de dicha y alegría que ocurre después de un ejercicio intenso y dura alrededor de media hora. Las endorfinas, hormonas que actúan sobre el sistema nervioso de manera similar a las drogas, son las responsables de sentirse feliz después de correr. Por esta razón, los corredores de larga distancia a menudo se denominan "morfinistas endógenos" y su euforia a menudo se denomina alta o alta.
La euforia del corredor( euforia del corredor ) ha sido durante mucho tiempo un fenómeno misterioso y poco investigado cuya existencia ha sido repetidamente cuestionada. Hasta la fecha, se han desarrollado al menos algunas teorías científicas para explicar la súbita oleada de alegría en los corredores y después de un duro entrenamiento. Este fenómeno se observó por primera vez en la década de 1970, cuando correr comenzó a ganar popularidad. En 1975, los científicos identificaron morfinas endógenas, o endorfinas, hormonas responsables de causar euforia en los humanos. Se ha establecido que estas sustancias son secretadas por el cerebro durante carreras prolongadas e intensas.
Endorfinas: ¿qué son?
Las endorfinas son un grupo de hormonas llamadas opioides endógenos. Son potentes agonistas (activadores) de los receptores opioides en el cerebro. Las drogas: la codeína, la morfina y la heroína tienen un efecto similar, pero debido a su origen externo proporcionan estímulos más fuertes y son más adictivas que las producidas naturalmente por las hormonas del cuerpo.
Bajo la influencia de las endorfinas, sentimos dicha, alegría, satisfacción y relajación. Las hormonas de la felicidad también toleran el dolor y alivian el estrés. Su mayor secreción es causada por estímulos como la risa, tomar el sol, comer chocolate, sexo, meditación, tomar sustancias psicoactivas, el parto (tienen un efecto analgésico). La investigación científica también muestra que el cerebro produce endorfinas en respuesta al ejercicio intenso.
Endorfinas y euforia del corredor
A lo largo de los años, ha habido muchas teorías científicas sobre por qué correr provoca euforia. Algunos científicos creían que sentirse mejor no tenía nada que ver con la liberación de endorfinas; se suponía que la sensación de "subidón" era causada por la participación en competencias deportivas y la satisfacción con la distancia recorrida. Otros han argumentado que los cannabinoides endógenos son responsables de este efecto, incl. anandamida
Actualmente atrasadola teoría de que las endorfinas inducen la euforia del corredor se considera la más fiable. Científicos alemanes de la Universidad de Bonn proporcionaron pruebas convincentes de la validez de esta tesis. En 2008, publicaron los resultados de su experimento para describir los cambios en el cerebro bajo la influencia del ejercicio prolongado. Seleccionaron a 10 hombres atléticos para el estudio, a quienes se les indicó que corrieran durante 2 horas sin descanso. Tanto antes como después del entrenamiento, fueron sometidos a pruebas psicológicas para determinar su bienestar. También se realizaron pruebas de laboratorio apropiadas para determinar el nivel de endorfinas en el cerebro y el nivel de actividad de estructuras cerebrales específicas.
Las pruebas psicológicas mostraron un cambio fundamental en el bienestar de los encuestados: sintieron más alegría y euforia después del entrenamiento. También ha habido un aumento de la actividad de aquellas partes del cerebro que son responsables de sentir placer. Esto permitió concluir que el esfuerzo prolongado y el dolor y la fatiga asociados estimulan al cerebro a producir endorfinas. Están diseñados para ayudar al corredor a soportar mejor una carrera agotadora y, al mismo tiempo, ponerlo de buen humor. Es por esto que algunas personas son directamente adictas a correr y consideran que cada día sin entrenar es un desperdicio.
Euforia del corredor: ¿cuándo aparece?
Desafortunadamente, no todos los corredores pueden experimentar un estado de euforia. Para "volar" necesitas estar en muy buenas condiciones: las endorfinas se liberan solo después de unos 30 minutos de carrera continua. La intensidad de tu entrenamiento también importa: tu frecuencia cardíaca debe permanecer entre el 70 y el 80 % de tu frecuencia cardíaca máxima. Mantener un ritmo tan alto durante media hora requiere mucha experiencia corriendo, por lo que los principiantes no tienen la oportunidad de experimentar por sí mismos cuál es la euforia del corredor.
Otro factor que aumenta la producción de endorfinas después del ejercicio es… la genética. Algunas personas están naturalmente encantadas después de una carrera y se vuelven eufóricas con mucha facilidad. Otros pueden entrenar durante horas y su experiencia no será más emocionante que la del jogging recreativo.
¿Cómo comprobar si somos capaces de sentir la euforia del corredor? La única forma es trabajar constantemente en tu resistencia y velocidad. Cuando alcanzamos el nivel adecuado de forma física, existe una probabilidad muy alta de sentir un subidón de endorfinas.
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