- Dieta española - ¿buena para quién, mala para quién?
- Dieta española - reglas. ¿Qué es la dieta española?
- Dieta española - efectos
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La dieta española es una forma de adelgazar bastante restrictiva, pero entre otras dietas hipocalóricas se distingue por la riqueza de sabores. Además, es fuente de todos los nutrientes así como de vitaminas y minerales, lo que la convierte en una de las dietas adelgazantes más racionales y eficaces. Comprueba de qué se trata la dieta española. ¿Cuáles son sus reglas? ¿Cuánto peso se puede perder con la dieta española?
La dieta españolaes unadieta adelgazante de dos semanasen la que hay que contar las calorías. El requerimiento diario de energía es de solo 1.300 calorías. No obstante, la dieta española está racionalmente compuesta porque contiene las proporciones adecuadas de proteínas, hidratos de carbono y grasas, así como la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales. Esto es muy importante porque todo lo anterior Los ingredientes afectan el curso de los procesos de quema de grasa, y la f alta de uno de ellos puede afectar negativamente el efecto de una dieta adelgazante. En consecuencia, la dieta española, que se incluye en ladieta mediterránea , puede considerarse una de las mejores formas de adelgazar.
Dieta española - ¿buena para quién, mala para quién?
La dieta españolaes una forma bastante rigurosa de adelgazar, por lo tanto no debe ser utilizada por personas en la adolescencia y mujeres lactantes. No se recomienda para personas que luchan contra las deficiencias de vitaminas u otros problemas de salud. Además, puede ser utilizado por prácticamente cualquier persona que quiera deshacerse de kilogramos innecesarios. La dieta española es una excelente propuesta, especialmente para personas con exceso de trabajo y perezosas, ya que la preparación de cada plato toma solo una docena de minutos.
Dieta española - reglas. ¿Qué es la dieta española?
La dieta española es un tratamiento adelgazante en el que puedes aportar al organismo un máximo de 1.300 calorías al día. Según las recomendaciones de sus creadores, una comida no puede contener más de 160 calorías y la cantidad de grasa en 100 g no puede exceder el 10%. el requerimiento diario de este nutriente.
El menú de la dieta españolaincluye, entre otros Verduras y frutas congeladas, así como productos semielaborados como frijoles o atún enlatado, por lo que preparar comidas es rápido y fácil. Además, el menú de la dieta española se puedemodificar, por ejemplo, cambiar la composición de las ensaladas, y sustituir el pollo por un pescado graso (dentro del número permitido de 160 calorías). Excepcionalmente, en un momento de debilidad para el té de la tarde o el segundo desayuno, puedes optar por 2 cubitos de chocolate con leche (aprox. 64 kcal) o un croissant de levadura, que tiene 250 kcal.
Durante el día se deben realizar 4-5 comidas, con descansos de 3-4 horas
Tampoco puede olvidarse de la cantidad adecuada de líquidos. Lo mejor es consumir unos 2 litros al día, incluyendo un litro de agua (debes consumir jugos de frutas en cantidades moderadas). Esto es importante porque el cuerpo se limpia de toxinas durante la pérdida de peso.
Importante¡La dieta española no debe utilizarse durante más de 2 semanas!
La dieta española es una forma de adelgazar bastante rigurosa, por lo que no debe utilizarse durante más de 2 semanas sin perjudicar la salud.
Dieta española - efectos
El estricto cumplimiento de los principios de la dieta española debería resultar en una pérdida de peso de 3 kilogramos por semana. Después de completar el tratamiento, el peso debe ser de 6 kg menos.
ImportanteLa dieta española conlleva el riesgo del efecto jo-jo
La dieta española, como toda dieta que permita una pérdida de peso importante en poco tiempo, conlleva el riesgo del efecto yo-yo. Para evitarlo, después de su finalización, se recomienda hacer una dieta semanal de 1500 kcal, y solo así se puede volver a la dieta tradicional y equilibrada de 2000 kcal.