¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Tengo 23 años, mido 167 cm y actualmente peso menos de 58 kg. Mi problema es que desde que perdí 2 kg y peso menos de 58 kg (ahora me siento muy bien), se me ha parado la regla. No tenía una dieta precisa, solo comía muy poco y no muy saludable, y hacía mucho ejercicio en el trabajo, porque tengo trabajo físico, todavía de pie. No sé qué hacer para recuperar mi período, pero me gustaría seguir con este peso.
Si se ha suministrado muy pocas calorías, podría provocar la pérdida de la menstruación (la llamada amenorrea secundaria) - f alta de la menstruación durante al menos 3 meses consecutivos. El ciclo menstrual depende de las hormonas y está controlado por el sistema hipotálamo-pituitario-ovario. La disfunción de este eje es responsable de la irregularidad del ciclo menstrual en las mujeres. Esto se debe a la inhibición de la liberación pulsátil de gonadoliberina, que estimula la secreción de gonadotropinas. Las gonadotropinas regulan el funcionamiento del sistema reproductivo.
La detención de la menstruación es la respuesta del cuerpo a la reducción de la energía que se le suministra con los alimentos (dieta baja en grasas y carbohidratos, deficiencia de calorías, calcio, vitaminas B, hierro, zinc). El déficit de energía se traduce en su ahorro al reducir el gasto en el apoyo a determinadas funciones del organismo, como la termorregulación, el crecimiento y la reproducción. Los factores que agravan aún más la desproporción entre los recursos energéticos y su gasto son el bajo peso corporal, el estrés y el ejercicio intenso.
Debe comer 5-6 comidas al día, utilizando el principio de comer menos y con más frecuencia. Es bueno que las comidas sean regulares y se tomen en intervalos de 3 a 4 horas. Sin embargo, el desayuno debe ser comido por la Señora dentro de la hora de levantarse. Debe ser una fuente de carbohidratos complejos y proteínas. La cena, por otro lado, es una comida que debe consistir en proteínas y vegetales saludables. Preferiblemente, come su última comida a más tardar dos horas antes de acostarse. Por favor, también esté bien hidratado, beba al menos 30-35 ml por kilogramo de peso corporal.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596,www.4line.pl
Más consejos de este experto
¿La dieta de la bailarina es segura para la salud? [Consejo de expertos]¿Estos resultados indican diabetes gestacional? [Consejo de expertos]Dieta para una persona mayor con enfermedad de Parkinson y estreñimiento [Consejo de experto]Dieta para la colitis ulcerosa [Consejo de expertos]Dieta durante el embarazo con diabetes. Mediciones de azúcar posparto [Consejo de expertos]Gran apetito y comida rápida El abuelo tiene diabetes. ¿Qué reglas dietéticas se deben seguir? [Consejo de expertos]El niño solo muerde parte de la comida, traga el resto y se asfixia [Consejo de experto]¿Cómo puede un adolescente empezar a perder peso? [Consejo de expertos] ¿Cómo bajar los niveles altos de azúcar en ayunas? [Consejo de expertos] ¿Cómo lidiar con el colesterol alto? [Consejo de expertos]¿Cómo deshacerse de la hinchazón y el exceso de agua en el cuerpo? [Consejo de expertos]¿Cómo subir de peso después de perder peso? [Consejo de expertos]¿Cómo evitar el efecto yo-yo tras la dieta de 500 kcal? [Consejo de expertos]¿Cómo aumentar la grasa corporal? [Consejo de expertos]¿Qué dieta para bigunce después de la extracción de la vesícula biliar? [Consejo de expertos]¿Qué dieta para los intestinos enfermos? [Consejo de expertos]¿Qué consejos para un adolescente que quiere perder peso? [Consejo de expertos]Cetonas en orina y diabetes gestacional [Consejo de expertos]Cuándo usar proteína de suero [Consejo de expertos]Candidiasis recurrente y acné. ¿Qué dieta para Candida albicans? [Consejo de expertos]¿Por dónde empezar a perder peso en la obesidad? [Consejo de expertos]¿Qué determina el número de comidas durante el día? [Consejo de expertos]¿Qué determina los resultados de glucosa en sangre después de diferentes comidas? [Consejo de expertos]Adelgazamiento ¿Beber agua con gas o sin gas? [Consejo de expertos]Adelgazamiento ¿De dónde viene el aumento de peso con la dieta y el ejercicio? [Consejo de expertos]Productos sin lactosa para GI y diabetes [Consejo de expertos]Hinchazón después de los dulces y retención de agua en el cuerpo Comer un adolescente saludable [Consejo de un experto]Resultados fluctuantes de la prueba de azúcar en ayunas: ¿es diabetes? [Consejo de expertos]