Tengo 15 años. Soy una chica alta (172cm), tengo barriga protuberante. En este sitio web leí que debo comer cada 4 horas y beber agua sin gas. Me gustaría perder peso bastante rápido (al menos 5 kg). ¿Qué ejercicios debo hacer y cuánto tiempo al día?
En primer lugar, perder peso rápidamente significa a menudo volver al peso anterior aún más rápido o aumentar aún más de peso. Apresurarse para perder peso es la peor opción posible. Subir de peso puede significar que está poniendo más calorías en su cuerpo de las que está quemando a través del ejercicio o el ejercicio. Así que analiza tu dieta (con qué frecuencia comes y cuál es la base de tu menú, ni que decir tiene que los dulces y la comida rápida son la peor opción) y cuánto tiempo dedicas cada hora a hacer ejercicio, es decir, jugar al fútbol, nadar, bailar, etc. La única forma de mantener una figura proporcional es movimiento, movimiento, movimiento y más movimiento. Así que te sugiero que no pienses demasiado en perder peso, sino en qué y en qué cantidades comes y te apuntes a actividades organizadas, como, por ejemplo, un curso de baile, artes marciales, natación, aerobic o más jogging, ciclismo, patinaje, etc.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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