Cuando la naturaleza cobra vida después del invierno, empezamos a sentir el solsticio de primavera. Una dieta baja en vitaminas y microelementos hace que nos sintamos físicamente débiles y tengamos problemas de concentración. Otros síntomas del solsticio de primavera incluyen letargo, problemas de memoria, anemia, piel seca, formación de convulsiones antiestéticas, uñas quebradizas y pérdida de cabello. Una dieta adecuada ayuda a aliviar los efectos de la debilidad primaveral.

Dieta del solsticio de primavera: ¿qué es?

La dieta para el solsticio de primaveradebe ser rica en pescado rico en zinc, carne magra, productos lácteos, pan integral y sémola. No te olvides de las verduras y frutas que contienen antioxidantes que combaten los radicales libres.

El fortalecimiento de la inmunidad se ve favorecido por las vitaminas A, C y E:

  • zanahoria,
  • espinacas,
  • brócoli,
  • tomates,
  • pimiento rojo,
  • cítricos,
  • grosellas,
  • fresas (congeladas)

Use el alféizar de la ventana para cultivar perejil y brotes, preferiblemente de semillas de rábano, alfalfa, berro y trigo, que están llenas de vitaminas y minerales B, A, C y E: zinc, calcio, fósforo, potasio y magnesio.

No renuncies a los pequeños placeres: al mordisquear semillas de calabaza y girasol, nueces y chocolate negro, proporcionas al cuerpo magnesio, que ayuda eficazmente a combatir el estrés.

También come ajo, que es bactericida y aumenta la actividad de los glóbulos blancos.

Dieta para el solsticio de primavera: ¿cuándo usarla?

El invierno no es un buen momento para perder peso o limpiar el cuerpo.La dieta de limpieza primaveralle dará energía y ganas de vivir, mejorará su estado de ánimo y restaurará el brillo de la piel.

¡Atención!Solo puede ser utilizado por personas sanas, preferiblemente después de consultar a un médico.

Dieta para el solsticio de primavera: contraindicaciones

Las contraindicaciones incluyen :

  • enfermedades de los sistemas circulatorio, digestivo y urinario,
  • embarazo,
  • período de lactancia

También es mejor no seguir una dieta depurativa, especialmente una más restrictiva (como una dieta de manzanas o de frutas y verduras), si está muy sobrecargado de trabajo y expuesto a un estrés severo, entonces la dieta será una carga adicional para el cuerpoy lo debilitará en lugar de fortalecerlo. Lo más sensato es seguir una dieta depurativa en la que irás incorporando a tu dieta productos saludables de forma progresiva durante 10-14 días

Independientemente deltratamiento de limpiezaque elija, abandone los productos difíciles de digerir, la comida rápida, los estimulantes y los alimentos procesados ​​químicamente.

Dieta para el solsticio de primavera: tipos

Dieta variada (10-14 días)

Durante los primeros 2-3 días, coma verduras y frutas (crudas o cocidas) y beba jugos recién exprimidos de frutas y verduras. El 4º día, utilizar 1/2 litro de kéfir, yogur natural o suero de leche al día. A partir del sexto día, también puede comer sémola gruesa, arroz salvaje, cereales, salvado. El día 8, agregue queso blanco magro (10 gramos) al menú, y el día 10, una porción de pescado hervido (preferiblemente al vapor) o al horno (20 gramos). A partir del día 12, en lugar de pescado, coma aves magras, por ejemplo, pollo, pavo o ternera (10 gramos).

Dieta de jugos (14 días)

Coma comidas ligeras y beba de 0,5 a 1 litro de jugo de frutas o verduras recién exprimido todos los días. Pueden ser de un solo tipo o mixtos, diluidos con agua o no. Los mejores para el jugo son las manzanas, los cítricos, las zanahorias, las remolachas, el pepino fresco, el apio, el perejil, los tomates y el repollo. También puedes incluir jugo de chucrut en tu dieta.

Dieta de frutas y verduras (3 días)

Limite el menú a verduras y frutas: crudas, al vapor o en un poco de agua, también sopas de verduras en agua y ensilados. Los platos se pueden condimentar con aceite de oliva, hierbas y jugo de limón. Beba jugos frescos, tés de hierbas y frutas

Dieta de la manzana (1-2 días)

Come solo manzanas (crudas o al horno) pero tantas como quieras. Contienen pectinas, que eliminan los desechos restantes del tracto gastrointestinal y, cuando se hornean, mejoran el funcionamiento del páncreas y el hígado. Bebe té verde, jugo de manzana y té de manzana

Dieta del limón (7 días)

Coma alimentos que sean fácilmente digeribles y, además, beba jugo entre comidas, exprimido de 2-3 limones, diluido con agua en cualquier proporción.

Dieta cóctel (14 días)

Cada día, además de verduras, frutas, 10 gramos de carne magra (pechuga de ternera, pollo o pavo) y productos de cereales secundarios, beber 3 vasos de un cóctel de kéfir y fruta fresca o congelada (fresas, frambuesas, grosellas).

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