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La dieta para un vientre plano no es complicada. Solo tienes que elegir los productos recomendados, evitando los productos prohibidos. Sin embargo, una dieta de vientre plano por sí sola no es suficiente, y también es necesario introducir ejercicios para un vientre plano en tu vida diaria. ¿Qué dieta funciona para un vientre plano?

Dieta para un vientre planono requiere sacrificios especiales, aunque por supuesto debes evitar los alimentos grasos, dulces e hinchantes. Recuerde, sin embargo, que los ejercicios para un vientre plano son necesarios - sin ellos, la mejordieta para un vientre planono es suficiente.

Dieta para un vientre plano: reglas básicas

  • beba yogures con cultivos de bacterias vivas: equilibran la flora intestinal al limitar la producción de gases y también previenen la hinchazón y el estreñimiento
  • evite los alimentos muy salados (mantienen el agua en el cuerpo)
  • no utilice verduras para esponjar (p. ej., frijoles, guisantes, habas, repollo, cebollas)
  • no tome bebidas carbonatadas (el dióxido de carbono infla el estómago),
  • evita chupar caramelos y mascar chicle (entonces tragas mucho aire)
  • recuerda las hierbas que aceleran la digestión y alivian la flatulencia - incl. mejorana, mostaza, pimienta
  • beber infusiones de menta, manzanilla, eneldo; si tiene tendencia a los gases, tome preparados calmantes (p. ej., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

ES BUENO SABERLO: Ejercicios para un vientre y costados planos

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Autor: Time S.A.

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Dieta para un vientre plano: cambios en el menú

  • Por lo tanto, reduzca la cantidad de carbohidratos (azúcar, dulces, pasteles, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y jugos de frutas) y grasas.
  • Aumente la cantidad de productos que contengan fibra (pan de grano grueso, sémola, pasta oscura, arroz integral, avena, vegetales crudos).
  • Su fuente de proteínas debe ser principalmente cocinada ocarne magra o pescado a la plancha
  • Coma pequeñas cantidades 4-5 veces al día de modo que el intervalo entre comidas no exceda las 3 horas.
  • Es mejor programar las comidas a la misma hora
  • Proporcionar al cuerpo al menos 6-8 vasos de agua mineral sin gas todos los días

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Categoría:

Adelgazante