La dieta de la papa es una forma comprobada de perder peso. Es un mito que las patatas engordan. No solo tienen propiedades adelgazantes, sino que también tienen un efecto positivo en la salud, incluso sobre el sistema nervioso, gracias a lo cual te permiten salir de la dieta y sobrevivir a la crisis de adelgazamiento. Consulta en qué consiste la dieta de la patata, cuáles son sus efectos y cuánto peso puedes perder con ella.
La dieta de la patata , al contrario de lo que parece, es un eficaz tratamiento adelgazante. 100 g de papas hervidas sin piel equivalen a 86 kcal, 20 g de carbohidratos de fácil digestión, 1,7 g de proteína que equivale a la calidad de la proteína de soya muy saludable, 0,10 g de grasa, 1,8 g de fibra dietética y hasta un 75 por ciento agua (datos: Base de datos nacional de nutrientes del USDA). Por lo tanto, es un mito que los dugouts engordan. Son los aditivos de patata como las salsas, la carne y la grasa los que provocan el exceso de peso. También es incorrecto decir que las papas no tienen ningún valor nutricional
¿Cuáles son los beneficios de las papas para la salud?
Las patatas hervidas, gracias al contenido de almidón de fácil digestión, se recomiendan para las personas que padecen enfermedades del sistema digestivo. A su vez, gracias al contenido de fibra, apoyan los procesos digestivos, ayudan con el estreñimiento y la diarrea. La fibra también contribuye a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que previene el desarrollo de la aterosclerosis. Las papas también se pueden usar en la prevención de la hipertensión: un tubérculo contiene alrededor de 328 mg de potasio, que es casi 100 mg más que los tomates, que son la base de la dieta de las personas con presión arterial excesivamente alta. Las papas también son una fuente subestimada de vitamina C (7,4 mg / 100 g), por lo tanto, unas pocas piezas al día respaldan efectivamente el sistema inmunológico. A su vez, el sistema nervioso se ve influenciado positivamente por otro elemento que se puede encontrar en las papas: magnesio (20 mg / 100 g).
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Autor: Time S.A.
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Saber másDieta de la papa - reglas. ¿Qué es la dieta de la patata?
La dieta de la patata es una dieta adelgazante de dos semanas. Cuando lo use, coma una comida preparada a base de papas dos veces al día. ¿Cómo hacer patatas dietéticas? Lo mejor es hornearlos en papel de aluminio o al vapor (más preferiblemente) en una chaqueta. Gracias a esto, retienen la mayor cantidad de vitaminas y minerales. También debes recordar pelarlos finamente y no mantenerlos en el agua por mucho tiempo. Lo mejor es lavarlos inmediatamente, verter agua hirviendo sobre ellos y cocinarlos.
Como en cualquier dieta de adelgazamiento, es muy importante una ingesta adecuada de líquidos en forma de agua mineral, té verde o zumos de frutas frescas. Según las normas, 2 litros de líquido al día es el mínimo. Una dosis de ejercicio de 30 minutos tampoco hará daño.
Al seguir la dieta de la patata, se puede picar entre horas, siempre que los snacks sean productos bajos en calorías, como yogures y kéfirs light, frutas y verduras frescas. También puedes permitirte una pequeña porción de nueces.
Dieta de la patata - efectos. ¿Cuánto peso se puede perder con una dieta de patata?
Con una dieta de patata, puede perder hasta 4 kg en dos semanas. El efecto de la dieta también es, entre otras cosas, limpiando el cuerpo de toxinas y regulando los procesos digestivos.
Dieta de la papa: ¿quién no debería usarla?
La dieta de la papa no debe ser utilizada por personas que luchan con enfermedades crónicas, especialmente diabéticos, porque las papas contribuyen a aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben abandonar el tratamiento adelgazante.