Las dietas son geniales, simplemente no funcionan. Es por eso que muchas mujeres todavía están a dieta, de una forma u otra. La única opción es abandonar todas las dietas y empezar a comer. Cómo comer y no aumentar de peso - aconseja Allen Carr, autor del exitoso libro para dejar de fumar, en su libro "Un método simple para perder peso de manera efectiva".

Si lasdietasfueran efectivas, no habría tantasclínicas de sobrepeso , tantas teorías y programas dietéticospérdida de peso . Allen Carr, un contador que, después de 30 años de fumar, abandonó el hábito con un método propio y original, decidió usarlo también en caso de sobrepeso. Porque ¿de dónde vienen los kilogramos innecesarios? De hábitos alimenticios poco saludables y destructivos que actúan como el hábito de fumar. La base de su programa es la f alta de una dieta. Porque si nos limitamos y nos negamos a nosotros mismos, pensamos constantemente en comer, sentimos más hambre, sufrimos tormentos o un sentimiento de culpa por haber roto nuestra promesa nuevamente. Allen Carr piensa que no tiene ningún sentido.

Gusto propio, no dieta

¿Realmente nos gusta el chocolate, las chuletas fritas, el cuello de cerdo a la parrilla, los bigos y los callos? Según Allen Carr, la mayoría de nuestros gustos culinarios son herencia cultural y familiar. Aprendimos a decir: por favor y gracias, pónganse firmes cuando tocan el himno, y que Mickiewicz es un gran poeta. Comemos la mayoría de nuestras comidas no por elección consciente sino por condicionamiento. Porque así se come en casa, porque así lo sirven en un restaurante de moda o lo anuncian en los spots de televisión o en los programas gastronómicos. La esencia de la alimentación habitual es masticar y masticar: barras, galletas, nueces, papas fritas. Según Allen Carr, estamos creando así un hábito de comer compulsivamente. Comer por costumbre platos que alguien nos dijo que son buenos, esto hay que desaprenderlo. Pero suave y positivo. No con prohibiciones, sino descubriendo lo saludable y, sobre todo, tus propios gustos.

Importante

Los cinco mandamientos de Allen Carr

  • Come solo cuando tengas hambre.
  • Sé consciente de que comes para proporcionarte el mejor combustible para mantener una vida saludable llena de significado y energía.
  • No comas comida chatarra
  • Elija alimentos simples, no procesados ​​
  • No caigas en la trampamaní (snacks y masticables) y aprende a decir no.

Instinto de alimentación animal

Los animales no necesitan que se les enseñen los principios de una alimentación saludable, lo hacen instintivamente. Eligen lo que es nutritivo que les dará la mayor parte de los buenos ingredientes para sobrevivir. Tienen un instinto nutricional que está incrustado en sus genes. Allen Carr dice que nosotros también lo tenemos, pero nos lavamos tanto el cerebro que creímos en la grandeza de la crema rica en grasas (colesterol), el azúcar blanco (todo lo peor), el chocolate (el sabor amargo y amargo para los animales significa veneno), la nicotina y el alcohol (son venenosos y adictivos), así como un montón de alimentos procesados. Gracias a ellos cargamos kilos innecesarios, sufrimos enfermedades cardiovasculares, morimos de infartos y sufrimos degeneraciones articulares. Así que el primer mandamiento de Allen Carr es: comamos como un animal. Pero, ¿cómo descubrir qué nos sirve? Lo sabemos, solo nos atrae el fruto prohibido.

amar a los patitos feos

Allen Carr menciona en su libro una situación en la que suspiramos a un chico guapo que no nos hace caso, y estamos enamorados de otro individuo menos glamuroso. Nuestro menú es similar: queremos lo que consideramos un manjar - helado, postre, pasta de cuatro quesos, y despreciamos una manzana, gachas o brócoli. ¿Cómo amar a los patitos feos? Allen Carr aconseja sobre visualización. Imagina una naranja jugosa. Ábrelo, mira cómo el dulce jugo gotea por tus dedos. Imagina que te la comes y tu cuerpo agarra con avidez todo lo bueno que tiene una naranja. Se alimenta de agua, absorbe vitaminas que favorecen diversos cambios en las células, suaviza la piel desde el interior, nos hace lucir jóvenes y sentirnos sanos, ligeros y felices. Luego imagínate comiendo una hamburguesa. Los animales mueren en un matadero cruel y lleno de miedo. La carne va a los almacenes, las peores piezas, muchas veces refrescadas con un baño de agua o químicos, son molidas. Las chuletas de esta materia prima se fríen en grasa usada repetidamente, están saturadas y pesadas. La hamburguesa va a tu estómago. Todo el sistema digestivo se está movilizando para hacer algo al respecto. El ácido clorhídrico y la bilis intentan hacer frente y salvar algunas proteínas y ácidos grasos de la masa de grasa quemada. Después de esta cirugía, hay toneladas de moléculas de grasas trans, colorantes, conservantes y ácido úrico con los que el cuerpo no sabe qué hacer. El hígado y los riñones están trabajando a toda velocidad para deshacerse de los ingredientes dañinos. Todo el cuerpo debe trabajar duro para que el colesterol se deposite en los vasos como resultado. El apetito es tu guía Si noestá convencido de las visiones mencionadas anteriormente, lea el libro completo de Allen Carr e intente seguir sus instrucciones detalladas paso a paso. Descubre tu instinto primario y elige solo lo que te sirva. Pero Allen Carr también da un margen de pecado: en su opinión, a veces se puede comer algo poco saludable y que engorda. Toda su teoría de deshacerse de los malos hábitos es no obligarse a nada, no aprovechar la fuerza de voluntad y la disciplina, porque es una patente para el fracaso. El punto es que descubramos lo que realmente nos gusta, lo que nos sirve y lo usemos con placer. Allan Carr, "Un método simple para deshacerse de los kilos de más de manera efectiva", Betters, socio autorizado de Allen Carr's International

Cómo perseverar en una dieta

Asociamos la dieta a sacrificios y limitaciones. Y esto es a menudo lo que determina su éxito. ¿Cómo piensas en tu dieta? Cómo superar las crisis mientras se pierde peso - sugiere Elżbieta Lange, psicodietista y entrenadora de salud.

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