Con relativa frecuencia hay obsesiones menores. Por ejemplo, cuando alguien comienza a tararear una canción, no puede quitársela de la cabeza durante todo el día. A veces también se repite una rima sin sentido o una rima. Los pensamientos intrusivos de vez en cuando no son molestos. Aunque casi siempre son indeseados…
Ciertos pensamientos pueden ser muy molestos e intrusivos ("¿Y si me está engañando?"). A veces, las personas también experimentan imágenes intrusivas; por ejemplo, mientras conducen un automóvil, experimentan su propio accidente automovilístico en sus mentes. El fumador tiene pensamientos de fumar o se imagina que está fumando el humo a pesar de que quiere deshacerse de los pensamientos. Estos pensamientos no deseados se llamancompulsiones . Aunquelos pensamientos intrusivosno son un síntoma de enfermedad (aparecen, por ejemplo, en los trastornos de ansiedad), también suelen ser experimentados por personas sanas.
Mejor no reprimir las obsesiones
Además, los pensamientos intrusivos tienen la propiedad de que cuanto más se suprimen, más fuertes se vuelven. Aquí hay un ejemplo: siéntate quieto durante los próximos dos minutos y no pienses en el camaleón rosa. La mayoría de las personas no pueden hacer esto, y un camaleón cruzará por tu mente al menos dos veces. Tal fenómeno puede tratarse como una compulsión menor: el pensamiento irrumpe en la conciencia, aunque definitivamente queremos suprimirlo. Este es un hallazgo interesante porque significa que suprimir los pensamientos no deseados hace que aparezcan con más frecuencia. ¡Licenciado en Letras! A veces, una prohibición como "No voy a pensar en eso" o "No te atrevas a pensar en eso" hace que estos pensamientos vengan a la mente con más frecuencia. También es un hecho bien conocido en la vida cotidiana. Cuando no queremos pensar en algo (por ejemplo, mañana tenemos una entrevista y queremos relajarnos o qué puede haber pasado que el niño aún no ha regresado de la fiesta), a pesar de la voluntad y los intentos denodados, los pensamientos perturbadores siguen penetrando. la mente y absorbiendo nuestra atención.
¿Cómo lidiar con las obsesiones?
Afortunadamente, estas obsesiones cotidianas se pueden tratar con relativa facilidad. A medida que invaden laconciencia , en lugar de tratar de suprimirlos una y otra vez, es mejor darles un momento de atención consciente, concentrarse en ellos y luego pasar a otra cosa. Por ejemplo, cuando alguien no puede separarse de una canción, debe tararearla por un momento y luego comenzar a tararear otra con una melodía igualmente pegadiza. Ambas canciones en efecto.se olvidan rápidamente.