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La terapia cognitiva conductual es uno de los enfoques terapéuticos más efectivos y mejor investigados. Se utiliza principalmente en el tratamiento de trastornos mentales de depresión o ansiedad. ¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual y cuál es su eficacia?

La terapia cognitiva conductualfue desarrollada en la década de 1960 por el psiquiatra estadounidense Aaron Beck. El principal supuesto de esta forma de tratamiento terapéutico es la creencia de que los pensamientos, las emociones y el comportamiento humano se influyen mutuamente, creando patrones de comportamiento que no siempre son correctos. Al experimentar la vida, una persona, bajo la influencia de las emociones, consolida ciertos comportamientos específicos en situaciones específicas. A veces copia el comportamiento de los demás, traduciéndolos a su propia vida. Reacciona a varios fenómenos y situaciones como está acostumbrado, a menudo sin darse cuenta de que está lastimando a otros o causando ambos problemas. Si, por ejemplo, es pesimista, lo verá todo en negro. Las personas consolidan su comportamiento y percepción del mundo a través de la experiencia, por lo que les resulta difícil ir más allá de estos marcos establecidos internamente después. La terapia es necesaria cuando las conductas o creencias fijas no son objetivas y pueden ser inapropiadas. El problema de la perturbación de la percepción del mundo se convierte en objeto de tratamiento terapéutico. La psicoterapia cognitiva conductual te permite detectar estas interpretaciones distorsionadas de la realidad y reemplazarlas por las correctas.

Terapia cognitiva conductual: ¿para quién?

La terapia conductual cognitiva es la más adecuada para tratar los trastornos basados ​​en la ansiedad y la depresión. Esta terapia es muy eficaz y por eso se utiliza con mayor frecuencia para sacar a los pacientes de fobias, trastornos de pánico, neurosis, depresión, bulimia, trastornos compulsivo-obsesivos, esquizofrenia y estrés postraumático. Este tipo de terapia también funciona bien para tratar la depresión posparto o como técnica de manejo del estrés. También se utiliza en la rehabilitación de presos.

Vale la pena saberlo

La psicoterapia es el método más utilizado para tratar los trastornos mentales. Puede ser la única forma de trabajo sobre la psique del paciente o complementar el tratamiento farmacológico.Una característica de todos los tipos de psicoterapia es el contacto personal entre el médico y el paciente. Se utilizan varios enfoques en psicoterapia, incluyendo el psicoanálisis, la terapia humanista y existencial, la terapia sistémica o el enfoque cognitivo-conductual. La terapia cognitiva conductual se considera una de las terapias mejor investigadas en la práctica clínica. Muchos estudios han demostrado su eficacia, razón por la cual los médicos suelen utilizar este método de psicoterapia comprobado.

El curso de la terapia cognitiva conductual

La Terapia Cognitivo Conductual se enfoca en los problemas actuales, lo más importante es el aquí y el ahora. El tratamiento no suele reflejar el pasado, aunque existen situaciones excepcionales en las que es inevitable.

La psicoterapia cognitiva conductual es una terapia a corto plazo

La duración de la terapia es de aproximadamente veinte sesiones una o dos veces por semana. La sesión en sí no suele durar más de una hora

Uno de los elementos más importantes de una terapia exitosa es la cooperación entre el terapeuta y el paciente. Gracias a la terapia cognitivo-conductual es posible descomponer una situación en factores primos, dando como resultado una percepción distorsionada. En este proceso se debe destacar lo siguiente:

  • estímulo, es decir, una situación específica que desencadena la acción del paciente,
  • manera específica de pensar del paciente en una situación dada,
  • sentimientos y sensaciones físicas que resultan de un pensamiento específico
  • el comportamiento (acción) que en efecto representa el paciente.

En la terapia cognitiva conductual, el médico trata de encontrar la conexión entre los pensamientos, las emociones y las acciones del paciente. Así que tiene que analizar situaciones difíciles y encontrar los pensamientos que llevaron a la mala interpretación de la realidad. Al mismo tiempo, debe concienciar al paciente de lo irracionales que han sido las reacciones que presentaba anteriormente y darle la esperanza de que pueda cambiar su percepción del mundo.

Encontrar el estímulo responsable de la reacción anormal se define como la parte cognitiva de la terapia. El lado conductual de la terapia consiste en experimentos destinados a enseñar al paciente nuevas reacciones y comportamientos, sin la carga de las cargas emocionales. Probar nuevas situaciones le permite cambiar su comportamiento, desarrollar hábitos, aprender reacciones completamente nuevas a los estímulos.

Técnicas de terapia conductual cognitiva

Esta terapia utiliza muchas técnicas conductuales y cognitivas. Uno de ellos es el llamado Diálogo socrático. El nombre proviene de la forma: esta técnica significa hacer preguntas al paciente por parte del terapeuta. Esto se hace de tal manera que lo haga usted mismo.el paciente descubrió la fuente de sus creencias y tendencias. El papel del médico es preguntar, escuchar la respuesta del paciente y prestar atención a las contradicciones que aparecen en sus afirmaciones, pero de tal forma que el paciente finalmente llegue a nuevas conclusiones y soluciones. Como sucede en el diálogo socrático, en esta conversación el terapeuta utiliza muchas técnicas útiles como: paradoja, exageración, sondeo, etc. Estos elementos, gracias a la aplicación adecuada, influyen efectivamente en los cambios en el pensamiento del paciente.

Además del diálogo socrático, el médico también puede usar otros métodos para ejercer influencia, como cambiar la atención o distraer. En el proceso de la terapia, el médico también se refiere al entrenamiento para infundir estrés. Todo esto para desarrollar el hábito de la respuesta adecuada ante situaciones estresantes.

El efecto de la terapia cognitivo-conductual no es solo un cambio en el comportamiento, sino también hacer que el paciente sea consciente de las consecuencias de introducir este cambio. Todo esto para desarrollar nuevos hábitos y reacciones. El paciente debe ser capaz de responder adecuadamente a los pensamientos negativos cuando surjan. El éxito de la terapia consiste en desarrollar una respuesta adecuada a los estímulos que previamente encontraron una mala interpretación en una persona con trastornos. La verdadera prueba de nuevas habilidades es ponerlas en práctica en la vida normal, fuera de la oficina del psicoterapeuta.

Ventajas de la Terapia Cognitivo Conductual

Los principales argumentos detrás de la psicoterapia cognitivo-conductual son su alta eficacia, que ha sido repetidamente confirmada por ensayos clínicos. La ventaja de esta forma de tratamiento es el desarrollo de la autoconciencia del paciente, quien luego de la terapia obtiene el autocontrol sobre su comportamiento. Este potencial permanece en el paciente durante más tiempo, incluso después del final de la terapia, y le permite prevenir la recurrencia de sus trastornos. El valor añadido de la terapia es la mejora de la calidad de vida del paciente. Obtiene motivación para actuar y mayor autoestima.

Sobre el AutorInclinarse. Tomasz NęckiGraduado de la facultad de medicina de la Universidad de Medicina de Poznań. Un admirador del mar polaco (que pasea de buena gana por sus orillas con auriculares en las orejas), los gatos y los libros. Al trabajar con pacientes, se enfoca en escucharlos siempre y dedicar todo el tiempo que necesitan.

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Categoría:

Psicología