Incluso si el niño está ansioso por entrenar en lecciones de educación física, vale la pena proporcionarle actividades físicas adicionales. Comprueba por qué es tan importante y cómo elegir la mejor disciplina deportiva para tu hijo.

La actividad física diaria de un niño es importante no solo para una buena figura. También afecta la salud y el correcto desarrollo mental. Puede ayudar con el aprendizaje, porque el cerebro oxigenado durante los deportes funciona mejor, gracias a lo cual es más fácil que el niño se concentre en el aprendizaje, como lo confirman los resultados de la investigación, publicados recientemente en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Al aumentar el flujo de sangre al cerebro, el ejercicio aumenta los niveles de norepinefrina y endorfinas, lo que a su vez aumenta los niveles de factores de crecimiento que estimulan la formación de nuevas células nerviosas y las conexiones entre ellas.

La investigación muestra, sin embargo, que del 50 al 70 por ciento los niños y adolescentes no hacen suficiente ejercicio, su actividad se limita solo a los ejercicios de educación física obligatorios. A veces, esto también f alta si al niño no le gustan las lecciones de educación física o está exento de ellas. Sin embargo, esta no es una situación desesperada: vale la pena brindarle al niño la oportunidad de practicar una disciplina deportiva que le guste. Al mismo tiempo, es más fácil animar a un niño a moverse cuando se convence de algún deporte. Un buen factor de motivación no son solo los intereses del niño, sino también la moda actual entre los compañeros de practicar disciplinas específicas.

¿Qué deportes son especialmente recomendables para los niños?

Es bueno si el deporte elegido por el niño desarrolla armónicamente toda la figura (como natación, equitación, voleibol, artes marciales de Oriente o acrobacias deportivas). Practicar algunas disciplinas, por ejemplo, tenis, balonmano u otros deportes en los que una parte del cuerpo se usa más intensamente que la otra, vale la pena consultar con un ortopedista. Casi el 90 por ciento Los niños polacos tienen defectos de postura, que pueden agravarse si el niño tiene una disciplina deportiva seleccionada incorrectamente.

¡Un niño obeso debe hacer ejercicio todos los días!

El mal tiempo no es razón para abandonar la actividad física: veinte minutos de ejercicio simple al día son suficientes para perder peso. Es importante que se realicen sistemáticamente. En caso de obesidad alta, el programa de ejercicios debe acordarse con un especialista, ya que algunos ejercicios (por ejemplo, s altar sobreNo se recomienda s altar la cuerda), ya que pueden causar daños en las articulaciones.

¿Cuál es exactamente el peligro de un niño que pesa demasiado?

La Organización Mundial de la Salud advierte que la obesidad infantil es ahora una epidemia. Alrededor del 20 por ciento los niños pesan demasiado, un tercio de ese número es obeso. Los expertos predicen que el número de niños con sobrepeso en Europa aumentará en más de un millón al año. En la lista de países donde el número de adolescentes con exceso de peso corporal es el más rápido, Polonia ocupa el infame primer lugar. ¿Qué resulta demasiado peso? En primer lugar, graves problemas de salud. Un estudio reciente realizado por médicos del Hospital Infantil de Columbia Británica en Canadá muestra que los vasos sanguíneos de los niños obesos son tan rígidos como los de los adultos con enfermedades cardiovasculares. La rigidez aórtica en los adultos puede causar un ataque al corazón, por lo que los expertos especulan que también puede ser lo mismo en los adolescentes.

Los niños obesos también sufren los llamados síndrome metabólico, es decir, dolencias relacionadas con un metabolismo anormal como la aterosclerosis o la hipertensión. Las investigaciones muestran que las personas que pesaban demasiado en la infancia tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y del sistema circulatorio en la edad adulta.

Demasiado tejido adiposo aumenta el riesgo de cáncer, afecta el metabolismo de los lípidos y también afecta la tolerancia del cuerpo a la glucosa; por lo tanto, conduce al desarrollo de diabetes tipo 2, que anteriormente solo ocurría entre adultos. El exceso de peso es también una sobrecarga del sistema osteoarticular, que conduce a cambios irreversibles en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Es imposible ignorar los efectos en la psique: el sobrepeso y la obesidad provocan el aislamiento de los compañeros, causan depresión y perturban la autoestima.

Uno de cada cinco estudiantes f alta a educación física

Fuente: Lifestyle.newseria.pl

¿Cuántas veces a la semana debe hacer deporte un niño?

El hecho de que estar mucho tiempo sentado frente al televisor o jugando en la computadora tiene un efecto negativo en el cuerpo se conoce desde hace mucho tiempo. También se sabe que las horas que pasan parados frente a la pantalla, los niños pagan con cansancio, desgana al esfuerzo mental, sobrepeso y, más a menudo, obesidad. Los resultados de la investigación muestran claramente que, además de la dieta, la actividad física es la más eficaz en la lucha contra el exceso de grasa corporal. Sabemos que su hijo debe hacer ejercicio con regularidad. Pero, ¿qué significa realmente y cómo se asegura de que su hijo haga suficiente ejercicio para su edad? Las respuestas a estas preguntas las proporcionará la pirámide de actividad física, desarrollada por los expertos del programa "Keep your balance", implementado bajo el Programa Suizo-Polaco.Colaboración.

Todos los días el niño debe subir escaleras, columpiarse, correr con el perro, caminar. De 3 a 5 veces por semana, el niño debe jugar al fútbol, ​​andar en bicicleta, scooter, etc. (opcional). Se recomienda realizar actividades deportivas adicionales (natación, baile, karate, etc.) 2,3 veces por semana. Y, sobre todo, reduzca la visualización pasiva de la televisión.

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Salud infantil