Todo el mundo experimenta estrés en el lugar de trabajo, independientemente de su profesión o puesto. Como aceptamos como norma que siempre hay presión y estrés en el trabajo, no creemos que puedas ser un mejor empleado, aunque menos estresado.

Competencia , altas exigencias, ritmo rápidode trabajoy la necesidad de cambios constantes provocan una tensión en constante crecimiento y motivan solo a unos pocos a actuar sin perturbar al mismo tiempo otras esferas de la vida. Algunas personas ponen todo en una sola tarjeta, y para ellos el trabajo es el principal desafío en la vida. La mayoría de las veces sufren de adicción al trabajo o su carrera termina con agotamiento profesional.

El estrésocurre no solo como resultado de estar sobrecargado de deberes. La tensión nerviosa también aparece cuando nos vemos obligados a esperar muchas horas, quedarnos quietos o realizar actividades monótonas.

Malos hábitos de trabajo: ¿cómo afectan su salud?

Causas del estrés en el trabajo

Más allá de lo obvio, como la violencia física y verbal en el lugar de trabajo, la intimidación, el acoso, el acoso sexual y la discriminación, hay una serie de incidentes que la mayoría de nosotros consideramos normales y peligrosos para la salud mental. Se siente amenazado por el estrés profesional cuando hay un mal flujo de información en la empresa, no se le da importancia a la resolución temprana de conflictos, no se informa a los empleados sobre las metas que el jefe quiere alcanzar.

También se ve favorecido por la f alta de perspectivas de desarrollo, el temor al despido y la baja remuneración inadecuada a las funciones que se le encomiendan. Es peligroso que tus superiores esperen que seas confiable y disponible, pero también que realices actividades que están por debajo de tus calificaciones, que te sobrecarguen con demasiadas tareas y que trabajes muchas horas. El estrés también puede resultar de una carga de trabajo insuficiente.

Demasiadas tareas generalmente se consideran una situación peor que la paz perezosa en la oficina. Sin embargo, los estudios muestran que, en este último caso, el estrés de pasar largas horas sin trabajar es igual de difícil de soportar. Por eso es tan importante organizar bien las tareas y, lo que últimamente se ha vuelto cada vez más popular en el mundo, la posibilidad de horarios de trabajo flexibles.

Importante

Jean O'Riain, profesor de sociología en la UniversidadCaliforniano, examinó a un grupo de personas que trabajaban en nuevas tecnologías. Afirmó que, a pesar de sus altas calificaciones y trabajos modernos, son solo una versión moderna de los trabajadores empleados en las fábricas del siglo XIX. Sufren aislamiento, riesgo de perder el trabajo, largas jornadas laborales y… cansancio físico. El fenómeno descrito por el científico estadounidense es típico de la mayoría de las grandes empresas, también en nuestro país.

50-60 por ciento la duración de la ausencia por enfermedad se asocia con el estrés en el lugar de trabajo. Los costes médicos y de baja por enfermedad de los trabajadores se estiman en 20 000 millones EUR en la UE y 150 000 millones USD al año en EE. UU.

60% de los polacos funcionan de manera ineficaz. Nuestro compromiso con el trabajo está cayendo

Fuente: lifestyle.newseria.pl

Cada vez menos resistente al estrés

Depende, entre otros de la personalidad y el temperamento. Las personas alegres y optimistas sobre el mundo afrontan mejor el estrés. Mucho depende también del nivel de creatividad, conocimiento y puntos de vista, así como de la capacidad para aliviar la tensión adquirida con la experiencia. También es importante confiar en otras personas. Los solitarios toleran peor el estrés en el trabajo que las personas sociales rodeadas de un grupo de amigos y compañeros.

Cómo controlar el estrés

Primero, debes ser paciente. Primero, piensa en tu situación profesional y establece objetivos claros para el próximo año: estás luchando por un ascenso, un aumento de sueldo o te enfocas en mejorar tus habilidades, por ejemplo, aprender idiomas extranjeros o pasar más tiempo con tu familia. El simple hecho de conocer sus objetivos le facilitará la toma de decisiones, y esto reduce significativamente el estrés.

Evalúe lo que le afecta positivamente y lo que es destructivo en el trabajo. También es necesario organizar sus deberes de tal manera que cada hora y media tome breves descansos del trabajo, por ejemplo, levantarse unos minutos de su escritorio, dar un pequeño paseo. Pero lo más importante es aprender a reducir la tensión negativa, es decir. hacer deporte, cuidar la relajación y aprender unas sencillas técnicas de relajación

Efectos del estrés en el trabajo

Comienza con la pérdida de satisfacción laboral. También tienes dificultad para tomar decisiones y percibes cualquier situación, incluso la trivial, como una amenaza, no como una tarea que requiere tu actividad.

Con el tiempo aparecen problemas de concentración, depresión, pesimismo. Empiezas a dudar de nuestras habilidades. Como resultado, está empeorando cada vez más en el desempeño de sus funciones oficiales.

¿Cómo puede solucionarlo? Vale la pena tomarse descansos regulares para tomar café o té. psicólogos ocupacionalesestán de acuerdo en que cinco minutos de sorbos suaves en compañía de los compañeros de trabajo ayudan mucho a aliviar la tensión acumulada. También debe cuidar las buenas relaciones con los colegas: el sentimiento de aceptación por parte del grupo alivia el estrés.

¡Así es como funciona el estrés en tu cuerpo!

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Psicología