La dieta de los tres minerales consiste en alimentos ricos en zinc, cromo y magnesio. Tiene un efecto muy positivo en los procesos metabólicos. Ella es sana y equilibrada. Ayuda a mantener el nivel adecuado de azúcar y colesterol en la sangre. Además, o quizás sobre todo, esta dieta te permite perder 2-3 kilogramos en una semana.

Una dieta de tres mineraleses unadieta adelgazanteque permite adelgazar de forma eficaz. El número de calorías en esta dieta no debe exceder las 1200. Los platos son ricos en cromo, zinc y magnesio que influyen en el equilibrio de la grasa corporal. El cromo acelera la descomposición de la grasa, regula la cantidad de glucosa en la sangre. El zinc participa en la transformación de proteínas, grasas y carbohidratos, mejora el metabolismo. El magnesio ayuda a quemar carbohidratos y grasas.

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Dieta de los tres minerales: productos prohibidos

dulces, café y té fuertes, productos con alto contenido en grasas.

Dieta de los tres minerales: productos indicados

  • productos ricos en cromo: pan integral, huevos, hígado, pescado, aves, guisantes, frutas,
  • productos ricos en zinc: trigo sarraceno, pan integral, queso, frutos secos, semillas de girasol, legumbres,
  • alimentos ricos en magnesio: pan integral, arroz integral, trigo sarraceno, salvado, cacao, mariscos.

A quién se le puede recomendar una dieta de tres minerales

La dieta se puede recomendar a todos los que quieran perder peso de forma razonable. Le irá bien a las personas que tienen problemas para mantener niveles adecuados de azúcar y colesterol en la sangre y a las personas con un metabolismo deficiente.

Ventajas de la dieta de los tres minerales:

Bueno para la salud. Vale la pena usarlo, incluso si no queremos perder peso, entonces no limitamos las calorías a 1200 por día. El cromo, el zinc y el magnesio son elementos necesarios en la dieta incluso de las personas delgadas. Es muy variada y barata.

Desventajas de una dieta de tres minerales:

Al componer el menú, debe prestar atención al poder calorífico de los productos y si contienen al menos uno de los tres elementos. Para los impacientes, esto puede ser bastante problemático.

Importante

Paso a paso

  • haces 4 comidas al día: 2 desayunos, almuerzo y cena
  • consume alimentos ricos en cromo (levadura, guisantes, aves y huevos, fruta, pancereales integrales), zinc (trigo sarraceno, legumbres, queso, nueces), magnesio (mariscos, almendras, semillas de calabaza, salvado, arroz integral).

Ejemplo de menú en una dieta de tres minerales:

  • desayuno: taza de granola con una taza de yogur natural sin azúcar, 2 cucharadas de semillas de girasol y 2 cucharaditas de miel, un vaso de té sin azúcar
  • 2º desayuno: una rebanada de pan integral con una rebanada de carne magra de ave, tomate
  • almuerzo: 100 g de lomo de cerdo frito con media cebolla picada sobre una cucharadita de aceite vegetal, 3 cucharadas de pasta integral, ensalada de 3 cucharadas de apio mezcladas con 2 nueces picadas
  • cena: una rebanada de pan de centeno con berros picados, salchicha de pollo cocida, ensalada de tomate, 3 hojas de col china, cucharadas de maíz en escabeche con una cucharadita de aceite de oliva y salsa de jugo de limón

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Dietas