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"Gorda flaca" es un término para una persona delgada que pesa poco, pero tiene celulitis y piel flácida. Aunque tales deficiencias son fáciles de ocultar debajo de la ropa, ir a la playa en bikini puede exponer las deficiencias de la figura. Descubra qué ejercicios y dieta deben usar las personas delgadas y gordas para deshacerse de la piel flácida alrededor de los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos.

"Flaco gordo"es un término inglés que significa "flaco gordo". Los llamados "gordos flacos" se ven delgados con vestidos ajustados que cubren el cuerpo, pero tan pronto como se quitan la ropa y aparecen en bikini, resulta que sus figuras están lejos de ser perfectas… La celulitis, la piel temblorosa, gelatinosa o los pliegues en la espalda son los principales signos de ser "gordo flaco". Aunque no son visibles a primera vista, afectan tanto a las chicas delgadas como a los hombres.

Resulta que aquellos que parecen delgados, con un IMC normal, pero una masa muscular proporcionalmente baja, pueden tener mayores problemas de salud y un riesgo de muerte prematura que aquellos que tienen sobrepeso y un IMC alto. La investigación sobre cómo la cantidad de masa muscular en el cuerpo humano afecta la salud se llevó a cabo en la Universidad de Alberta en Canadá.

¿Cómo combatir el efecto de "gordo flaco" a pesar de la figura impecable? Aquí hay 5 consejos efectivos para hombres flacos y gordos.

1. Entrena con peso

Algunas chicas no tienen que trabajar para tener una figura esbelta: lo obtuvieron como un regalo de la naturaleza y no importa cuánto ejercicio hagan y cómo coman, su peso se mantiene firme. Sin embargo, el estado de su piel puede ser igual o incluso peor que el de sus amigos más redondos. Los principales culpables son la pereza y la f alta de ejercicio. La piel de las personas que practican deporte habitualmente es más flexible y produce más colágeno que la de las chicas que no se mueven nada.

Para deshacerse de la "grasa flaca", la "grasa flaca" debe comenzar a entrenar regularmente. Los ejercicios de fuerza con tu propio peso corporal o con pesos ligeros te darán los mejores resultados. Merece la pena centrarse principalmente en brazos, espalda, abdomen, muslos y glúteos, es decir, aquellas zonas más expuestas a la pérdida de firmeza y la celulitis. Las sentadillas, las estocadas o los levantamientos de cadera mientras se está acostado boca arriba son especialmente efectivos para las partes inferiores del cuerpo. Para deshacerte de la piel flácida de los hombros (también conocida como pelícanos), prueba los ejercicios con mancuernas.

2. Manténgase activo todos los días

Las personas que son "gordas flacas", contrariamente a las apariencias, también luchanlidiar con el exceso de grasa corporal, pero en su caso está distribuida de manera desigual, y por lo tanto es más difícil combatirla. El ejercicio de fuerza puede mejorar la apariencia de la piel, pero no afectará significativamente el metabolismo y la reducción de grasa. Por lo tanto, los hombres gordos magros, además del entrenamiento con pesas, deben pasar tiempo activamente todos los días. En lugar de sentarse frente al televisor o la computadora, trotar o patinar. En lugar de ir a todas partes en automóvil, elija una bicicleta o una caminata rápida. No se trata de batir récords o hacer ejercicio hasta el cansancio (después de todo, estás relativamente delgado), se trata simplemente de pasar más tiempo en movimiento. Gracias a esto, el cuerpo podrá hacer frente al exceso de energía más fácilmente y la grasa se quemará inmediatamente en lugar de depositarse en los glúteos.

3. Come saludable

Muchas chicas que comen alimentos altamente procesados, comida chatarra, beben bebidas gaseosas dulces y… no suben de peso. Sin embargo, una dieta tan poco saludable tiene un gran impacto en la condición de la piel y tarde o temprano conducirá al efecto de "grasa flaca".

Si sueñas con una piel firme y tersa, no como una gelatina temblorosa, asegúrate de cambiar tus hábitos alimenticios. Deseche los alimentos precocinados comprados en la tienda y coma comidas preparadas solo con ingredientes frescos y sin procesar. Reemplace los bocadillos salados con nueces o chips de vegetales. En lugar de comer dulces poco saludables llenos de grasas hidrogenadas y azúcar, elige frutas y frutos secos (su contenido de azúcar es mucho más saludable y no afecta tanto a los picos de insulina). También limite la sal en su dieta: afecta la retención de agua en el cuerpo y la formación de celulitis.

Recuerde no reducir drásticamente el valor calórico de sus comidas y comer de manera diferente: las dietas restrictivas están reservadas para personas gordas reales.

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Fuente: Buenos días TVN/x-noticias

Vale la pena saberlo

Usar tubos contribuye a la "grasa flaca"

La "grasa flaca" se manifiesta principalmente por tejido graso distribuido de manera desigual en las partes inferiores del cuerpo. Su acumulación desigual a menudo es causada por el estancamiento de la linfa en las piernas, por lo que la eliminación de productos metabólicos dañinos es difícil y aparece celulitis en los muslos.

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Si quieres deshacerte del efecto "flaco y gordo", usa pantalones ajustados con menos frecuencia; elige faldas y vestidos femeninos. ¿Tienes un trabajo sedentario? Levántese y camine durante 5 minutos al menos una vez por hora, y cambie de postura con frecuencia mientras está sentado. ¡Y no cruces los pies! Esto tiene un efecto muy malo en la apariencia de las piernas

4. Bebe mucha agua

La causa de la celulitis en las chicas delgadas, el principal signo de "grasa flaca", suele ser la retención de líquidos. El agua permanece en los tejidos por f alta de ejercicio, por llevar ropa ajustada, por andar con tacones, por consumir demasiada sal o por tomar pastillas anticonceptivas. En este caso, lo mejor es cambiar tus hábitos nocivos y beber más agua a lo largo del día. Paradójicamente, cuanta más agua bebemos, mejor es capaz el cuerpo de eliminar el exceso de agua de los tejidos.

Dos litros de agua mineral sin gas al día, preferiblemente con la adición de jugo de limón, es una forma comprobada de eliminar la celulitis y limpiar el cuerpo de toxinas.

5. Usa exfoliantes corporales y cremas reafirmantes

También hay que combatir los signos de "grasa flaca" como la celulitis desde el exterior, utilizando cremas y peelings reafirmantes. Es importante combinar la aplicación de la crema con un masaje de unos minutos, que estimulará la circulación sanguínea y descompondrá las células grasas. Un masaje en seco con un cepillo de cerdas gruesas da muy buenos resultados, o puedes usar un masaje con ventosas chinas.

Después del masaje, aplique una preparación reafirmante y adelgazante - su composición debe incluir ingredientes activos como extracto de cafeína, colágeno, elastina, vitamina E, algas, ácido hialurónico.

Además, durante el baño, conviene realizar un enérgico peeling que mejorará el riego sanguíneo de la piel, la hidratará y la alisará. Puede buscar preparaciones preparadas en la tienda o preparar un peeling usted mismo, por ejemplo, mezclando café molido fino con aceite fragante.

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Adelgazante