Una figura esbelta, un cuerpo elástico: este es el sueño de toda mujer … siempre que no sea a expensas del sacrificio. Recomendamos un programa de ejercicios de pilates que le permita mejorar su condición, perder peso y esculpir una figura esbelta sin ejercicio extenuante. Los ejercicios de Pilates se pueden realizar solo en casa o durante clases organizadas.

En la década de 1920, el alemán Joseph H. Pilates desarrolló ejercicios de para ayudarlo a combatir el raquitismo. Probaron ser efectivos, por lo que comenzó a promocionarlos, brindando alivio a los atletas y bailarines lesionados. En el siglo XXI,pilatesrevolucionó losfitnessclubes de todo el mundo. Es practicado por atletas y bailarines tanto mayores como jóvenes. En el siglo XXI, el pilates revolucionó los gimnasios de todo el mundo. Lo practican personas mayores y jóvenes. Cuál es el secreto del Sr. Piltes - explica Dorota Pawlik, la instructora.

¿Qué es Pilates?

Pilates es una combinación de gimnasia, tai-chi, yoga y ballet. Los ejercicios se realizan con música tranquila y relajante. Los movimientos son lentos, precisos. No solo involucran los músculos grandes, sino también los músculos más pequeños y profundos: los fortalecen, estiran, tensan y relajan. La respiración está coordinada con cada movimiento del cuerpo.

¿Para quién es Pilates?

Los ejercicios se recomiendan para todos, independientemente de su sexo, edad y condición física. Son excelentes para las personas que desean mejorar la flexibilidad del cuerpo, aprender a hacer ejercicio de forma controlada y mantener una postura adecuada a diario. Sin embargo, en el caso de osteoporosis, lesiones, dolores y degeneraciones de la columna vertebral, así como durante el embarazo y después de una cirugía en los órganos internos, antes de comenzar a hacer ejercicio, debe consultar a su médico y luego pedirle a su entrenador que elija el conjunto adecuado de ejercicios para ti

¿Qué hacen los ejercicios de pilates?

Aumentan la conciencia de tu propio cuerpo y te enseñan a escuchar sus señales. Armonizan todo el cuerpo. Fortalecen los músculos que estabilizan la columna y la pelvis y estiran los músculos contraídos. Previenen dolores de espalda, adelgazan la figura y mejoran la postura. Relajan, reducen el estrés y la tensión, por ejemplo, en la zona del cuello. Enseñan a respirar correctamente. Desarrollan el equilibrio, la coordinación y la resistencia del cuerpo.

Mira el entrenamiento de PILATES para el dolor de espalda

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ABC de los ejercicios