- ¿Qué es el entrenamiento personal?
- ¿Este entrenamiento es mejor que el entrenamiento en grupo?
- ¿Es posible entrenar en casa?
- Entonces, ¿quién debería estar interesado en el entrenamiento personal?
- ¿A qué debe prestar atención cuando hable con nuestro potencial entrenador personal?
- Todo esto suena muy interesante, pero se siente muy costoso. ¿El entrenamiento personal está disponible para la persona promedio?
¿No te gusta ir al gimnasio, pero quieres modelar tu cuerpo rápidamente y conseguir una figura de modelo? Piensa en el entrenamiento personal. Aunque es más costoso que los ejercicios grupales, le permite alcanzar rápidamente la meta de sus sueños. Durante el entrenamiento personal, el instructor ajusta los ejercicios al nivel del practicante, teniendo en cuenta su condición, edad, constitución física.
Oentrenamiento personalhablamos con Angelika Piżyk, entrenadora personal de Wroclaw, entrenadorapilatesi Bodyart, instructora de entrenamiento de fuerza iculturismo .
¿Qué es el entrenamiento personal?
El entrenamiento personal es un entrenamiento durante el cual el entrenador trabaja con una sola persona de tal manera que logra rápidamente los resultados esperados.
¿Este entrenamiento es mejor que el entrenamiento en grupo?
En primer lugar, es más eficaz. El entrenador ajusta los ejercicios realizados al nivel del deportista y también puede organizar el programa de tal manera que el deportista alcance rápidamente los objetivos previstos. Un buen entrenador tiene en cuenta no solo la condición, sino también el físico de una persona específica, así como sus necesidades. De esta manera, se crea un programa a la medida del practicante como una creación hecha a la medida.
Siguiendo con esta comparación, entrenar en grupo es un conjunto confeccionado que se compra en una tienda. Podemos ajustar los entrenamientos en grupo a nuestras necesidades, pero siempre serán promediados para que muchas personas puedan usarlos. Por ejemplo: nos apuntamos a ejercicios que nos ayuden a perder kilos innecesarios. Hay varias o una docena de mujeres con el mismo objetivo. Pero cada uno de ellos quiere deshacerse de kilos en partes del cuerpo ligeramente diferentes. Cada uno de ellos está en una condición diferente.
Finalmente, el organismo de cada uno de ellos reacciona de manera ligeramente diferente al ejercicio. El entrenamiento en grupo debe tener en cuenta la situación de cada participante. El entrenamiento personal se centra en una persona específica. Además, un buen entrenador personal reacciona de forma regular, por ejemplo, reduciendo la intensidad del ejercicio cuando tenemos un mal día (¿y quién de nosotros no tiene días en los que no nos apetece nada?) y aumentándola cuando estamos capaz de hacer más. También por esta razón, los efectos de los ejercicios serán visibles mucho más rápido después del entrenamiento personal que después del entrenamiento en grupo.
¿Es posible entrenar en casa?
El entrenador personal se programa en un lugar y horamás conveniente para el cliente, por lo que en determinados casos es posible practicar en casa. Por supuesto, algunos entrenamientos requieren equipos especializados que solo están disponibles en los gimnasios, pero para muchos ejercicios solo necesitas una colchoneta. En este caso, definitivamente puedes hacer una cita con un entrenador personal en casa.
Entonces, ¿quién debería estar interesado en el entrenamiento personal?
El entrenamiento personal es recomendable, sobre todo, para aquellas personas que quieran alcanzar sus objetivos rápidamente. Además, puede ser muy útil para los principiantes que, bajo la atenta mirada de un entrenador, aprenderán a realizar correctamente todos los ejercicios, aprenderán mucho sobre los principios del entrenamiento y conocerán su cuerpo.
Sin embargo, vale la pena recordar que el entrenamiento personal también puede resultar una gran solución para personas avanzadas que han estado entrenando durante mucho tiempo, pero se quejan de la f alta de resultados. En su caso, una mirada desde el exterior y la ayuda de un especialista pueden ser muy importantes. Además, el entrenamiento personal es una solución ideal para las personas que necesitan ejercicios pro-salud muy específicos, por ejemplo para fortalecer la columna o corregir defectos de postura. También recomendaría el entrenamiento personal a todos los que vuelven a hacer ejercicio después de un descanso más largo: trabajo individual con un entrenador les permitirá volver a la forma anterior, así como a los ancianos, que deben tener especial cuidado con la intensidad del entrenamiento debido a la posibilidad de lesiones.
Me gustaría añadir aquí un grupo más: todos aquellos que tienen problemas de motivación. Esto puede parecer trivial a primera vista, porque si alguien decide hacer ejercicio, irá a clases. Sin embargo, sé por experiencia con qué frecuencia la gente deja de entrenar por f alta de motivación. También en tal situación, un buen entrenador personal puede brindar una ayuda invaluable, motivando hábilmente para más ejercicios y mostrando los caminos que conducen a la meta deseada.
¿A qué debe prestar atención cuando hable con nuestro potencial entrenador personal?
Un buen entrenador personal debe preguntarse primero por los objetivos que nos marcamos y luego por nuestra condición. Y luego debería explicarnos muchas cosas. En primer lugar, debe decir (y luego mostrar) cómo será el entrenamiento, con qué empezar y por qué. Además, un buen entrenador debe reaccionar a cómo nos ejercitamos desde el primer entrenamiento, identificar nuestras fortalezas y debilidades y modificar el programa en consecuencia.
Un entrenador responsable y profesional también debe proporcionar un tiempo real para lograr el objetivo y explicar exactamente por qué lleva tanto tiempo. GraciasCon tales traducciones, llegamos a conocer no solo nuestro propio cuerpo, sino también programas de entrenamiento y ejercicios que son perfectos para nosotros. Gracias a esto, adquirimos conocimientos valiosos, no nos hacemos dependientes del entrenador y, en caso de ausencia, podemos ejercitarnos. Además, el entrenador debe velar por que realicemos correctamente todos los ejercicios, motivarnos en momentos de crisis y cuidar nuestra salud. En resumen, debe ser nuestro consejero y amigo.
Incluso si los entrenadores personales no son nutricionistas, normalmente pueden aconsejarle sobre una nutrición adecuada. Es especialmente útil en la primera etapa del entrenamiento, cuando puede ser necesario cambiar algunos hábitos alimenticios inadecuados. No obstante, aconsejo cautela en el caso de entrenadores que propongan la compra de suplementos durante el primer entrenamiento. Creo que son muy útiles, pero deberían incluirse en la dieta debido a las necesidades del cuerpo, es decir, después de un cierto período de entrenamiento intenso.
Todo esto suena muy interesante, pero se siente muy costoso. ¿El entrenamiento personal está disponible para la persona promedio?
Es cierto, el entrenamiento personal es más caro que el entrenamiento en grupo. Así que hay que pensar en la rapidez con la que podemos alcanzar nuestros objetivos de forma individual y en grupo, así como analizar nuestras necesidades y, por supuesto, nuestras posibilidades. En la práctica, también son posibles soluciones mixtas: ordenamos una serie de entrenamientos personales, aprendemos la técnica y conocemos tu propio cuerpo, luego te entrenas y luego, de vez en cuando, organizamos entrenamientos personales individuales, una especie de consulta.
Ciertamente, el entrenamiento personal no es una solución para todos, pero vale la pena recordar que existe tal alternativa. Quizá en algún momento encontremos que nos puede resultar interesante o útil.