¿Sufre de presión arterial alta, toma medicamentos y su médico le indicó que siguiera una dieta para la presión arterial alta? ¿Te estás preguntando de qué se trata una dieta así? ¿Qué se le permite comer, qué cantidades y frecuencia de comidas debe mantener para que su corazón funcione bien? Además, definitivamente estás pensando en lo que no tienes permitido.

La principal indicación en caso dehipertensiónes la necesidad de limitar la energía absorbida con los alimentos a un nivel de 1700-2200 kcal por día. La dieta dieta rica en carbohidratos con una cantidad moderada de proteínas también ayuda a reducir la presión arterial. Además, una reducción significativa en la cantidad de sodio consumido, a 1-3 g de sal de mesa (aproximadamente ½ de una cucharadita plana) por día. Recuerde quela salen los alimentos no siempre es visible a simple vista.

Presión arterial alta: ¿qué debe evitar en su dieta?

Debe abstenerse de comer alimentos y refrigerios que contengan mucha sal, como palitos, papas fritas, galletas saladas, maní salado, carne ahumada, pescado salado, platos de comida rápida y pizza, alimentos enlatados, productos en escabeche, guisos Debes eliminar de tu dieta todas las bebidas que aumentan la presión: café natural, Coca-Cola, bebidas energéticas, té fuerte y alcohol. También es importante controlar el suministro de colesterol, por lo que no se recomiendan las carnes grasas, la manteca de cerdo ni los productos lácteos ricos en grasas.

¿Cómo bajar la presión arterial con dieta?

Debe aumentar su ingesta de vitaminas (especialmente vitamina C). Cuando se usan diuréticos, la mayoría de las vitaminas y minerales se excretan en la orina. La forma más sencilla es incluir en la dieta una gran cantidad de frutas y verduras frescas, especialmente ricas en potasio: plátanos, melocotones, grosellas negras, coles de Bruselas, ajos, aguacates, patatas, legumbres. También se recomienda comer salvado de trigo y nueces en la dieta. Cuando combata la hipertensión, intente perder los kilos de más. El sobrepeso supone un trabajo extra para el corazón. También puede aumentar la presión arterial, los niveles de colesterol y causar el desarrollo de diabetes en los ancianos.

Presión alta: evite esto:

  • Olvídese de las carnes ricas en calorías y grasas. Come solo carne magra. Evite freír carnes y otros alimentos, así como comer fiambres. Hervir o guisar la carne sin ella.grasa, hornear en papel de aluminio o pergamino
  • Evite las cenas abundantes de postres
  • ¡No agregue sal a sus platos! Sustituye la sal de mesa por sal potásica (con contenido reducido de sodio) y especias naturales: ajo, mejorana, albahaca, eneldo, perejil y estragón.
  • Grasas animales, por ejemplo, manteca de cerdo, tocino, reemplácelas con aceites vegetales
  • Coma alimentos que sean fáciles de digerir, que no se queden en el estómago y que no provoquen gases.
Importante

Si sufre de hipertensión, ¡recuerde!

  1. Tome regularmente los medicamentos recetados por su médico
  2. Controle su presión arterial regularmente
  3. No coma en exceso, no beba demasiados líquidos.
  4. Cuidado con la sal - su exceso aumenta la presión
  5. Evite las carnes grasas, los fiambres y las comidas preparadas
  6. No fume
  7. Evite demasiado estrés
  8. Sea físicamente activo (¡Pero tenga cuidado! No puede ser un ejercicio físico demasiado extenuante, ¡provoca un aumento adicional de la presión arterial!).
  9. Evite viajar en climas cálidos, con mucha humedad del aire y permanecer en altitudes elevadas (¡incluso puede ser fatal!).
  10. Nadciśnieniowcy se siente bien en Kudowa-Zdrój, trate de descansar en este lugar (sanatorio).
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