Todo el mundo tiene frío en invierno y las consecuencias pueden ser desagradables: secreción nasal, tos, resfriados. No siempre es suficiente abrigarse para evitarlo. ¿Cómo entrar en calor después de una larga espera en la parada de autobús? Aprende maneras efectivas de calentarte cuando te congelas.

Enfriarsesolo te hace soñar con entrar en calor lo antes posible. Vale la pena conocer y usarformas efectivas de congelar , porque la sangre circula más vigorosamente a través de los vasos sanguíneos calientes y te sentirás mejor inmediatamente. En casa, puede bañarse, ducharse, preparar bebidas calientes y una vez a la semana vale la pena ir a la sauna no solo para estimular la circulación, sino también para eliminar las toxinas del cuerpo junto con el sudor.

Formas de congelar: baños

Tomar baños. No se apresure a calentar. Un cambio repentino de temperatura, que ocurriría si tuvieras frío y te sumergieras en agua caliente, puede provocar que te desmayes.

  • Si solo te duchas en casa, llévate un poco de rímel - vierte agua tibia sobre tus piernas, brazos, abdomen, pecho y cuello por turnos. Después de unos 3 minutos, comience a aumentar la temperatura del agua lentamente. Una vez que haya entrado en calor, reduzca gradualmente la temperatura del agua hasta que esté agradablemente tibia.
  • Si le apetece un baño caliente, llene la bañera con agua a temperatura corporal, añada 10 gotas de aceite de pino y 5 gotas de limón o naranja. Un baño de calentamiento debe durar al menos 10 minutos, pero no más de media hora. Al salir de la bañera, no enjuague la piel con partículas de aceite, sino séquela ligeramente con una toalla.

Formas de congelar: infusiones y tés

Beber infusiones y tés. No te detengas en beber té con limón. Te llevará muy poco más preparar la infusión de hierbas. No use menta, porque incluso bebido caliente tiene propiedades refrescantes. Las infusiones preparadas a base de hierbas como: tomillo, saúco, flor de tilo o frambuesa (puedes preparar hierbas en bolsitas) son las más efectivas.

El hit de otoño-invierno es una bebida de jengibre (el jengibre calienta, estimula la circulación sanguínea): añade una cucharadita de miel, el jugo de medio limón y unas rodajas de raíz de jengibre o media cucharadita de jengibre en polvo. polvo a un vaso de agua caliente. Revuelva y beba tibio.

Aprende la receta para calentarté con jengibre [TOWIDEO]

Maneras de congelar: inhalaciones

Haz inhalaciones. Se basan en la inhalación de vapores curativos. Puedes hacerlos en casa de varias maneras.

  • La forma más fácil es verter 1-2 gotas de aceite en un pañuelo y olerlo a menudo.
  • También puedes rociar suavemente el aceite sobre la almohada en la que duermes.
  • Otro método de inhalación es verter 1-2 cucharadas de agua y 10-20 gotas de aceite (o una mezcla de varios aceites) en la chimenea de aromaterapia. Cuando la llama de la vela caliente el plato, el agua y las fragancias de la fragancia se evaporarán y flotarán en el aire.
  • En el caso de afecciones del tracto respiratorio superior, es mejor verter de 4 a 10 gotas de aceite (o una mezcla de aceites) en un recipiente con agua caliente y luego inclinarse sobre el recipiente, cubriendo su cabeza con una toalla Los vapores beneficiosos deben inhalarse durante unos 10 minutos. Las inhalaciones se pueden repetir todos los días

Maneras de congelarse: sauna

Ven a la sauna. El aire calentado a casi 100 grados centígrados tiene un efecto beneficioso sobre la piel, los músculos y el tracto respiratorio. Durante una visita a la sauna, la temperatura dentro de nuestro cuerpo aumenta entre 1 y 2 grados centígrados, mientras que la temperatura de la piel puede subir hasta los 39 o 40 grados centígrados. Por lo tanto, comenzamos a sudar intensamente. Durante un tratamiento de 20 minutos podemos perder de 0,2 a 1,2 l de sudor. Una buena sudoración en la sauna elimina las sustancias dañinas del metabolismo de nuestro cuerpo y también mejora la circulación sanguínea. Gracias al uso habitual de la sauna, nuestro sistema inmunológico funcionará mucho mejor, por lo que combatiremos virus y bacterias de forma más eficaz. No es cierto, sin embargo, que una sauna "cura" la gripe y los resfriados; solo puede empeorar los síntomas de la infección. Calentar y luego enfriar el cuerpo hace que nuestro cuerpo se endurezca.

  • Necesita unos 40-60 minutos para el procedimiento. Este es el tiempo necesario para calentar y enfriar tres veces
  • Entramos en la sauna sin hambre pero tampoco comidos (preferiblemente una hora después de la comida).
  • Entramos en la cabina durante 8-12 minutos y nos sentamos en el banco más bajo. Después de 2-3 minutos, vierta agua sobre las piedras y acuéstese en un banco más alto. Pasamos los últimos 2 minutos sentados en la "planta baja" nuevamente.
  • Después de salir de la cabina, refresque el cuerpo en una ducha fría, comenzando la ducha desde los pies, dirija el chorro de agua hacia el corazón y el cuello. Luego descansamos durante 10-15 minutos en una tumbona o caminamos por el baño. La próxima entrada a la cabina se puede extender de 5 a 8 minutos
  • Después de todo el procedimiento, tomamos una ducha o un baño de verano para enjuagar las sustancias nocivassustancias de la piel, lubrique todo el cuerpo con una crema o loción humectante y descanse por lo menos un cuarto de hora.
  • Inmediatamente después de visitar la sauna, la eficiencia del cuerpo cae entre un 30 y un 35 por ciento. Por lo tanto, nunca debe usarse antes de un entrenamiento u otro esfuerzo físico importante.
Importante

Aceites para inhalaciones de baño y calentamiento:

  • limón o naranja - estimular,
  • eucalipto - ayuda con las infecciones de las vías respiratorias superiores,
  • geranio - desinfecta, ayuda con la gripe y los resfriados,
  • enebro - desinfecta, calma,
  • lavanda - desinfecta, alivia el insomnio y el estrés,
  • manzanilla - calma la ansiedad, desinfecta,
  • pino - relaja, alivia dolencias de las vías respiratorias,
  • tomillo - facilita la respiración

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Salud