¿Es posible perder peso en los senos (tengo uno grande) y también me gustaría perder la barriga? ¿Qué ejercicios debo utilizar además de la marcha nórdica? ¿Y cuánto hay que caminar (por semana) para que empiecen a bajar los kilos?
En primer lugar, para perder peso, debe tener un balance calórico negativo. Esto significa que tienes que consumir menos energía de la que estás usando. Dentro de una semana debería ser -7000 kcal, lo que le permite perder 1 kg. El busto bajará a medida que bajen los niveles de grasa corporal. Además de caminar, también recomiendo el entrenamiento de fuerza de alta intensidad. No debes tener miedo a las pesas. Te permitirán modelar y tonificar tu cuerpo. Este entrenamiento también desarrollará algo de masa muscular para llenar el espacio vacío del tejido adiposo, evitando que la piel se hunda. En resumen, una dieta adecuada combinada con entrenamiento dará los mejores resultados. El entrenamiento de fuerza dos veces por semana y salir a caminar con bastones dos veces por semana serán actividades físicas óptimas. Saludos
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tomasz PiotrowskiEs entrenador personal certificado y especialista en nutrición. Obtuvo su conocimiento de los mejores expertos en la industria del fitness en Polonia. Tiene varios años de experiencia trabajando como dietista en un centro privado en Cracovia y experiencia trabajando como entrenador personal. También escribe artículos de expertos sobre salud, entrenamiento y suplementación, y trabaja en la industria de los suplementos. Es un apasionado de la esgrima de puño.
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