Mido 167 cm y peso 70 kg. Me gustaría perder al menos 10 kg. ¿Qué ejercicios debo hacer para lograr este efecto?
Los ejercicios que se deben realizar para adelgazar de forma saludable son ejercicios de alta intensidad. Estos pueden ser carreras de intervalos, ciclismo, también en forma de intervalos. La natación también es una gran solución, ya que obliga a todo el cuerpo a trabajar más y no sobrecarga las articulaciones. También vale la pena comenzar un entrenamiento de fuerza que modelará el cuerpo, lo hará más firme y le dará la forma adecuada. No debes tener miedo a los ejercicios de fuerza, no harán que una mujer sea menos femenina. Por el contrario, tendrán un efecto positivo en la figura. En resumen, la combinación de ejercicios de fuerza e intervalos dará los mejores resultados de entrenamiento. El segundo aspecto, aún más importante, es una dieta adecuada. Si tiene algún problema con este problema, no dude en hacer más preguntas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tomasz PiotrowskiEs entrenador personal certificado y especialista en nutrición. Obtuvo su conocimiento de los mejores expertos en la industria del fitness en Polonia. Tiene varios años de experiencia trabajando como dietista en un centro privado en Cracovia y experiencia trabajando como entrenador personal. También escribe artículos de expertos sobre salud, entrenamiento y suplementación, y trabaja en la industria de los suplementos. Es un apasionado de la esgrima de puño.
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