Tengo 15 años, mido 162 cm y peso 43 kg. Mi problema es que quiero ir al gimnasio y desarrollar músculo, pero no sé si es completamente seguro. ¿Puedo lastimarme a esta edad durante el entrenamiento con pesas?
Muchas personas comienzan a entrenar a una edad temprana. No será una amenaza para ti, siempre y cuando tengas a alguien con experiencia para vigilarte. Debes dominar la técnica de los ejercicios y tener un plan de entrenamiento correctamente seleccionado. A esta edad, es aconsejable comenzar con ejercicios generales de desarrollo. Dará sus frutos en el período posterior y, al mismo tiempo, comenzará a desarrollar fuerza, resistencia y modelará la figura de acuerdo con su visión. También puedes seguir adelante y empezar a entrenar, si no tienes ningún problema de salud. Los instructores calificados deben trabajar en los gimnasios. Pídele ayuda a esa persona al principio. Además de mostrar la técnica de realización de los ejercicios, debería ayudarte a elegir un plan de entrenamiento y una carga adecuada a tus capacidades.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tomasz PiotrowskiEs entrenador personal certificado y especialista en nutrición. Obtuvo su conocimiento de los mejores expertos en la industria del fitness en Polonia. Tiene varios años de experiencia trabajando como dietista en un centro privado en Cracovia y experiencia trabajando como entrenador personal. También escribe artículos de expertos sobre salud, entrenamiento y suplementación, y trabaja en la industria de los suplementos. Es un apasionado de la esgrima de puño.
Más consejos de este experto
ALT y ejercicio y suplementos dietéticos. ¿Cómo cuidar el hígado? [Consejo de expertos]Dolor en la ingle durante y después del entrenamiento [consejo de un experto]dolores de espalda ¿Puedes andar en bicicleta? [Consejo de expertos]Dieta y ejercicios de adelgazamiento para un hombre mayor de 50 años. ¿Cuántas calorías comer para evitar el efecto yo-yo mientras se pierde peso? [Consejo de expertos]¿Cómo puede hacer ejercicio un adolescente con sobrepeso? [Consejo de expertos]¿Cómo perder peso después de un infarto y una cirugía de columna? [Consejo de expertos]¿Cómo adelgazar los senos y la barriga? [Consejo de expertos]¿Cómo mantenerse motivado para perder peso? [Consejo de expertos]Cómo hacer ejercicio en casa para adelgazar los muslos y¿vientre? [Consejo de expertos]¿Cómo hacer ejercicio para bajar de peso? [Consejo de expertos]¿A qué hora del día es el mejor momento para hacer ejercicio? [Consejo de expertos]¿Qué ejercicios para un adolescente para perder peso y figura? [Consejo de expertos]Apuñalamientos y disparos en las rodillas durante el entrenamiento [Sugerencia del experto]Darle forma al cuerpo. ¿Por dónde empezar a entrenar en el gimnasio? [Consejo de expertos]Dolor de espalda recurrente [Consejo de expertos]Perder peso con un estilo de vida sedentario Nutrición al intentar reducir el peso Desmayos y hemorragias nasales en un adolescente físicamente activo [Consejo de experto]Obesidad. ¿Cómo adelgazar con prediabetes e hipertensión? [Consejo de expertos]Entrenamiento para un vientre plano después del embarazo [Consejo de expertos]Subir de peso a pesar de la actividad física. ¿Cómo establecer una dieta? [Consejo de expertos]Hago ejercicio, pero no puedo perder peso [Consejo de un experto]