Las vitaminas B son las principales responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso: alivian la tensión nerviosa, mejoran el estado de ánimo y el rendimiento intelectual. Sin embargo, las vitaminas B tienen un efecto positivo no solo en la salud mental. Cada uno de ellos también juega un papel diferente en el cuerpo. Consulta cuáles son las otras propiedades de las vitaminas B.
Las vitaminas Bson las principales responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso y, por lo tanto, del estado de salud mental. Las vitaminas B alivian la tensión nerviosa, tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y mejoran el rendimiento intelectual.Las vitaminas B juegan un papel muy importante en los procesos metabólicos , incl. participan en el proceso de absorción de carbohidratos, en la conversión de glucosa en energía, que se entrega, entre otros, al cerebro. Por lo tanto, mejora la eficiencia de la mente y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, lasvitaminas Btambién tienen muchas otras funciones.
Vitamina B6 (piridoxina)
La vitamina B6 juega un papel importante en la transformación de proteínas (facilita su absorción), vitaminas liposolubles y triptófano (ayuda en su conversión a vitamina B3). Además, influye en la glucogénesis y la glucogenólisis en los músculos.
La piridoxina, como una de lasvitaminas B , es esencial para la producción de hemoglobina, tiene un efecto sobre la presión arterial, espasmos musculares (alivia los calambres nocturnos en los músculos del piernas, dolor en las manos). Además, aumenta la resistencia inmunológica del organismo y participa en la formación de anticuerpos. Probablemente mejora los resultados del tratamiento del autismo.
Vitamina B7 (biotina, vitamina H)
Como coenzima carboxilasa, participa en la síntesis de, entre otros ácidos grasos. La biotina también influye en el correcto crecimiento y desarrollo del cuerpo, el correcto estado de la piel (cura el eccema y los procesos inflamatorios, y también tiene un efecto positivo en el caso del eccema), previene el envejecimiento del cabello y la calvicie.
Vitamina B8 (inositol)
La vitamina B8 (inositol) ha sido definida como una sustancia que afecta la sensibilidad a la insulina.
Vitamina B9 (ácido fólico)
El ácido fólico es esencial para la síntesis de ADN (es necesario para la correcta división celular). Esta vitamina previene defectos de nacimiento, incluidos los neurológicos.
Además, apoya el funcionamiento del sistema hematopoyético (previene la anemia) y del sistema nervioso (participa en la producción de transmisores nerviosos,que corresponden, entre otros, a para el bienestar, el sueño y el apetito) y juega un papel clave en el metabolismo de la homocisteína.
¿Conoces las vitaminas B?
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Vitamina B1 (tiamina)
La tiamina apoya el trabajo del sistema cardiovascular, ayuda a combatir el mareo y la culebrilla, y ayuda a promover el crecimiento y desarrollo óseo adecuado.
Vitamina B2 (riboflavina, vitamina G)
La riboflavina es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario humano, mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas, fortalece la vista, apoya el tratamiento de la anemia y las enfermedades de la boca, los labios y la lengua. Su deficiencia puede contribuir al desarrollo de cáncer de esófago.
Vitamina B3 (niacina, vitamina PP)
La niacina interviene en la síntesis de hormonas sexuales (estrógenos, progesterona y testosterona), cortisol, tiroxina e insulina, y en la formación de glóbulos rojos. Además, reduce el colesterol en sangre y previene trastornos gastrointestinales. Se cree que puede ayudar en el tratamiento de la esquizofrenia.
Vitamina B4 (colina)
La vitamina B4 es responsable de crear y mantener la estructura celular normal, así como de controlar la función muscular, el sistema respiratorio, la función cardíaca y la función cerebral relacionada con la memoria. Además, participa en la regulación del metabolismo de los lípidos.
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
El ácido pantoténico, como coenzima A, está involucrado en los cambios relacionados con la gestión de la energía en el cuerpo, incluyendo en la síntesis de ácidos grasos. También participa en la síntesis de colesterol, hormonas esteroides, vitaminas A y D.
Además, estavitamina Baumenta la producción de bilis, glóbulos rojos. También alivia los síntomas de la artritis, previene la calvicie y el envejecimiento del cabello. Refuerza el sistema inmunológico y previene los efectos secundarios del tratamiento con antibióticos.
Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 participa en la producción de glóbulos rojos en la médula ósea (por lo que a veces también se le llama "vitamina roja"), el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos, y la síntesis del neurotransmisor serotonina. La vitamina B 12 también participa en el mantenimiento de la estabilidad de los genes humanos y aumenta el apetito de los niños.
Vitamina B13 (ácido orótico)
La vitamina B13 facilita el metabolismo del ácido fólico y la vitamina B12, apoya el funcionamiento del hígado y tiene un efecto positivo en el tratamiento de la esclerosis múltiple. Desafortunadamente, no hay investigaciones actuales sobre las propiedades saludables de la vitamina B13, por lo que debe abordarlas con precaución.
Vitamina B15 (ácido pangámico)
La vitamina B15 probablemente reduceniveles de colesterol, causa vasodilatación y mejora el suministro de sangre a los músculos y otros tejidos, previene la cirrosis del hígado y alivia los ataques de asma. Desafortunadamente, al igual que con la vitamina B13, no hay investigaciones actuales sobre los beneficios para la salud del ácido pangámico.
Vitamina B17 (amigdalina)
La vitamina B17, también conocida como amigdalina, se encuentra en las semillas de muchas frutas, incluidas manzanas, melocotones, cerezas y albaricoques. En este último, es el más numeroso. Los científicos advierten que estas semillas contienen compuestos ciano venenosos. Algunos científicos han sugerido que la vitamina B17 puede prevenir el crecimiento del cáncer.
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Fuente: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
