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Dieta rápida: cada organismo reaccionará de manera diferente, pero una cosa es segura. En 3 días puedes perder hasta 1,5 kg, y si lo prolongas otros 3 días, tienes la posibilidad de perder el doble de peso. Los principios básicos de una dieta rápida son: muchos líquidos, porciones pequeñas y horarios de alimentación regulares, así como caminar y… comer despacio.

Una dieta rápidaes útil antes de una gran noche de fiesta o si se siente lento. ¿Ladieta rápidaes efectiva ? Cada mañana comienza con jugo. Incluso si no ha invertido en un exprimidor eléctrico, exprimir manualmente una naranja o una toronja no le llevará más de 2 minutos. Tal jugo es una bomba con vitamina C. Te refrescará, te dará energía y te ayudará a estabilizar el metabolismo adecuado.

A continuación, prepara una taza de café aguado con leche o té, dos picatostes de pan integral, a los que puedes poner media cucharadita de miel, y yogur desnatado sin azúcar. Será un desayuno ligero que te aportará hidratos de carbono, fibra y calcio.

Dieta rápida: bebe todo lo que quieras

En estadieta¡puedes beber todo lo que quieras! Pero no todo está permitido. Está absolutamente prohibido preparar bebidas preparadas, incluso las del tipo "light". Por supuesto, antes que nada, puedes beber agua mineral, pero… agua ligeramente carbonatada. Las delicadas burbujas aportan una sensación de limpieza desde el interior, y además aportan las sales minerales necesarias.

Si eres adicto a los refrescos, este será un buen momento para la rehabilitación. Además, limita el café, solo puedes tomarlo en el desayuno, porque si estás en esta dieta, debes dormir bien. Reemplázalo con té verde rico en antioxidantes.

Dieta rápida - sopa para el almuerzo

Durante esta dieta rápida solo necesitas un plato de sopa de verduras para cada cena. Puedes agregar filete de salmón (apio, dos zanahorias, apio, puerro, un puñado de quinoa, filete de salmón, eneldo fresco). Después de cocinar las verduras hasta que estén blandas, agregue las gachas y el filete, cocine a fuego lento durante 5-10 minutos más. Al final echas eneldo fresco

La sopa agria con huevo, un trozo de salchicha blanca y patatas o el caldo sobre pechuga de pollo magra con fideos vertidos o la sopa de verduras con jengibre y fideos de arroz son una gran sopa para los días fríos.

También puede hacer sopa de crema con cualquier verdura: calabacín, apio, puerro. Entonces una porción para 1 persona es de 25 a 30 gramos de verduras. La preparación de la sopa de crema no le llevará más de 20 minutos (Corte las verduras en trozos pequeños - la elección como arriba - hiérvalas en un poco de agua con sal. Mezcle, agregue perejil picado.

Se puede comer con picatostes o hojaldre, calabaza asada o pipas de girasol o queso rallado). En lugar de mantequilla, agregue una cucharadita de aceite de oliva a la sopa terminada, ya en el plato). Tales sopas son ricas en vitaminas, sales minerales. Y si tiene una mayor necesidad de proteínas, haga una sopa con carne, pescado o legumbres (frijoles, guisantes, lentejas rojas o verdes).

La ventaja de este tipo de cocción es que la sopa sin grasa es dietética, al mismo tiempo rica en nutrientes. Además, las sopas son baratas. El beneficio adicional de una dieta rápida será que perderá peso y su billetera se volverá más gruesa.

Dieta rápida: comer las comidas lentamente

Comer los alimentos lentamente, masticar bien y tragar hace que el cerebro reciba la señal de "ya es suficiente" más rápido. Entonces no hay riesgo de comer en exceso. E incluso si su peso después de dos días de usar la dieta rápida muestra que ha perdido menos peso, definitivamente tendrá un vientre plano y sus jeans favoritos se abrocharán sin ningún problema.

Comprueba cuáles son tus calorías diarias

Dieta rápida - caminatas

Hoy nadie necesita estar convencido de que la actividad física es la base del bienestar, puede ser un paseo cualquiera. Tiene la ventaja de que no te cansarás y de todos modos perderás calorías, tu colesterol bajará, los músculos de tus glúteos estarán más firmes, tu sistema circulatorio funcionará mejor, y por lo tanto tu corazón estará más sano, y si vas a trabaja y deja tu coche en garaje, también contribuirás al bien del planeta.

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Efecto yo-yo - cómo evitarlo

¿Bajó de peso? ¡Camino a seguir! Sin embargo, este no es el final del camino hacia una figura esbelta. Mantener el peso alcanzado es tan exigente como la dieta. Cómo evitar el efecto yo-yo. ¿Cómo comer después de una dieta? Escuche a la dietista y entrenadora de salud Elżbieta Lange

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