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¡Diviértete y adelgaza al ritmo de la música! ¡Un buen método para una figura delgada es la quema de grasa! Es fitness para los que les gusta bailar.

Quemagrasasignifica "quemagrasa". Esfitnesspara personas a las que les gusta bailar y hacer ejercicio al ritmo de la música. Los sonidos vigorosos no solo te ponen de buen humor, sino que también te permiten deshacerte de las calorías y eliminar las imperfecciones del cuerpo.

Quema grasa - ¿Qué da?

La quema de grasa es un conjunto de ejercicios de fortalecimiento combinados con estiramientos. Actúa principalmente en las partes inferiores del cuerpo: abdomen, caderas, muslos, glúteos. Es aeróbico (aeróbico): durante el entrenamiento calentará todo el cuerpo, fortalecerá los sistemas respiratorio y circulatorio y mejorará la coordinación motora.

Más información: Entrenamiento aeróbico o anaeróbico: ¿cuál elegir?

La intensidad de las clases se selecciona de forma que se reduzca rápidamente el nivel de tejido adiposo. La selección de ejercicios depende de la creatividad creativa del instructor (o de las habilidades de los participantes). Por lo general, los pasos básicos de baile y los elementos deportivos se utilizan en una coreografía simple. La quema de grasa es menos intensa que los ejercicios aeróbicos, pero brinda mejores beneficios: da forma a todo el cuerpo con una tensión mínima en los músculos y las articulaciones.

Quemagrasas: ¿dónde y cuándo entrenar?

Hay muchos DVD para quemar grasa en el mercado. Sin embargo, es mejor realizar el primer entrenamiento bajo la supervisión de un profesional: él lo ayudará a ajustar los ejercicios a sus habilidades individuales, tanto en términos de salud como de condición.

Los gimnasios ofrecen clases con coreografías más o menos complejas. El primero es para quemar grasa bajo, una mano relajada para todos. Para mantener el ritmo constante, el entrenador excluye las carreras y los s altos. A los participantes con sobrepeso se les ofrece, por ejemplo, ejercicios basados ​​en caminar.

Pero la quema de grasa es más complicada: requiere más resistencia. Es una coreografía dinámica basada en numerosos s altos, por lo que esta forma no debe ser practicada por personas que tengan problemas en las articulaciones y la columna. Lo mejor es entrenar por la mañana (antes del desayuno) o por la noche (antes de una cena ligera); esta es la forma más fácil de acelerar el metabolismo. Aquí hay una regla: cuanto más quieras perder peso, más tendrás que moverte.

Quema de grasa - qué ejerciciosquema más calorías?

Quema grasa: ¿qué atuendo elegir?

Obtenga zapatos deportivos con sistema de aire y ropa deportiva holgada que absorba el sudor de su piel cuando esté sudorosa, permitiéndole respirar libremente. Garantizarán la comodidad de tu entrenamiento. Primero, inscríbase en una clase para principiantes y trabaje para ponerse en forma paso a paso. A medida que el cuerpo se acostumbre al esfuerzo físico, exigirá más cada día.

MÁS INFORMACIÓN: Atuendo deportivo: ¿cómo vestirse para las clases de fitness?

Debes hacerlo

Primera lección para quemar grasa

El entrenamiento para quemar grasa dependerá de tu propia imaginación y bienestar. Usa el baile como calentamiento. Pon un disco enérgico y baila una canción en cualquier estilo. En medio del resto de pistas, añade de vez en cuando algún ejercicio aeróbico que queme grasa rápidamente, por ejemplo :

  • haz 3 s altos, 3 sentadillas y 3 s altos de nuevo - repite 3 veces
  • haz 10 s altos en una pierna, 10 s altos en la otra - repite 5 veces
  • camine rítmicamente en el lugar durante 3 minutos, levantando las rodillas en alto
  • acostado boca arriba, haga 2 juegos de 20 "bicicletas". Puedes combinar libremente figuras de baile y deportivas, solo es importante que pongas todo tu cuerpo en movimiento.

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Categoría:

Adelgazante