✅ Tabla de calorías: pan y cereales

La tabla de calorías contenidas en los productos de pan y cereales será útil no solo para las personas que están a dieta, sino también para los amantes del pan, los panecillos y varios tipos de sémola. Así que comprueba cuántas calorías tienen los productos de pan y cereales.

La tabla de calorías para productos de pan y cerealesle ayudará a establecer su menú diario. Vale la pena recordar que el Instituto de Alimentos y Nutrición recomienda comer productos de granos, especialmente granos integrales, como muy importante, justo después de las frutas y verduras.

¿Cuántas calorías tiene el pan?

1. El pan más calórico

El contenido calórico de varios tipos de pan no es muy diferente: el pan de trigo puede considerarse el más calórico: 100 gramos contienen 257 kilocalorías, un poco menos en el pan normal: 248 kcal y pan de tamiz: 220 kcal. Comer un panecillo de trigo te da 173 kcal adicionales. Sin embargo, en términos de calorías, el pan de pita es el líder: en sus 100 gramos podemos encontrar 262 kilocalorías.

Las verdaderas bombas calóricas también son: bollo de semillas de amapola - 352 kcal y bollo de mermelada - 343 kcal.

2. Pan menos calórico

Menos calórico, y por lo tanto, recomendado para personas a dieta, es el pan de centeno: en 100 gramos contiene 240 kcal, y también proteínas, carbohidratos, aminoácidos, lípidos, nutrientes y minerales. El pan integral con miel es el menos calórico, que tiene 225 kcal por cada 100 gramos.

¿Cuántas calorías tienen los cereales?

El menos calórico entre los cereales es el bulgur cocido - 83 kcal por 100 g. Justo detrás está la sémola - alrededor de 88, el trigo sarraceno tostado con 92 kcal, y luego la perla - cocida contiene 123 kcal en 100 gramos del producto ( según USDA FoodData Central).

¿Cuántas calorías tiene la harina?

La harina de trigo muy popular se ubica en el medio del valor calórico de este tipo de productos: contiene 347 kcal, este tipo de harina también tiene un índice glucémico alto: 90. A su vez, la harina krupczatka en 100 gramos tiene 354 kcal, y harina de Poznań - 343 kcal. La harina de trigo en términos de número de kilocalorías es mucho más alta que la harina de soya, tiene 424 (pero un índice glucémico bajo, solo 25). La harina de trigo sarraceno es la menos calórica: 335 kcal.

¿Cuántas calorías tiene el arroz?

Dada la cantidad de calorías, las contenidas en diferentestipos de arroz son similares. El arroz blanco contiene 344 kcal y el arroz integral - 322. Por otro lado, el arroz integral tiene un índice glucémico de 50 y el arroz blanco - 70, por lo que definitivamente se recomienda el arroz oscuro para las personas que están adelgazando.

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