El ejercicio físico es el mejor calmante para el estrés. Gracias al yoga, los estiramientos o el tai chi te relajarás, calmarás y recuperarás tu equilibrio interior...…
Leer MásABC de los ejercicios 2025, Enero
El entrenamiento por intervalos es el mejor tipo de ejercicio para las personas que quieren quemar grasa en el menor tiempo posible. La eficacia del entrenamiento interválico j ...…
Leer MásLas lesiones de los corredores de larga distancia son más comunes que las de los corredores de corta distancia. Esto se debe a la mayor carga sobre el cuerpo, pero también a las especificaciones ...…
Leer MásEste entrenamiento relajante consta de 6 ejercicios de respiración y estiramiento. Ayuda a recuperar el equilibrio interior, limpia la mente y relaja los músculos tensos...…
Leer MásLos ejercicios de estabilidad central, también llamados ejercicios de músculos profundos o entrenamiento de estabilidad general, fortalecen el corsé muscular del torso, es decir, estas partes de los músculos...…
Leer MásLos ejercicios de equilibrio no solo mejoran la coordinación motora, sino que también fortalecen los músculos profundos. Estos músculos son los encargados de mantener la musculatura correcta...…
Leer MásAl aumentar la capacidad de los pulmones, mejora la resistencia del cuerpo (esto es especialmente importante para los atletas de fondo) y la intra ...…
Leer MásMMA, o artes marciales mixtas, es hoy en día uno de los eventos deportivos más populares. Aunque las MMA se desarrollaron más fuertemente en el siglo XX, t ...…
Leer MásJiu-jitsu (jujutsu) es un arte marcial japonés tradicional o un método de combate cuerpo a cuerpo. Sin embargo, es aceptable usar un arma pequeña. El término japonés para jiu -...…
Leer MásEl tai chi es uno de los pocos sistemas de ejercicio que afecta eficazmente el funcionamiento de todo el cuerpo y la mente. Los movimientos realizados correctamente tienen un efecto positivo...…
Leer MásLa capoeira vista de lado se ve impresionante: dos personas están de pie una frente a la otra, haciendo movimientos acrobáticos, agitando los brazos y las piernas, parece que más bien...…
Leer Más¿Qué es Krav Maga? Probablemente viste una pelea impresionante más de una vez en películas sensacionales, en las que podías derribarte con un movimiento de tu mano ...…
Leer MásHacer ejercicio con un saco de boxeo desarrollará fuerza, reflejos y aumentará la confianza en uno mismo. Además, ¡quemará hasta 800 calorías en una hora de boxeo! Ver 7 ejercicios...…
Leer MásSambo es un arte marcial ruso que se basa en las mejores técnicas de lucha de Europa y Asia. Sambo fue creado con fines militares, y es...…
Leer MásEl boxeo tailandés (muay thai) se llama "el arte de las ocho extremidades" porque en este arte marcial los golpes se dan con los puños, las rodillas, las espinillas y los codos. Después...…
Leer Más¿Cómo hacer ejercicio junto al árbol? Comienza eligiendo el árbol más hermoso del parque. Luego mire la galería de fotos con fotos instructivas y aprenda sobre los beneficios para la salud de tre ...…
Leer MásEl entrenamiento de boxeo en casa consiste en hacer ejercicios de saco de boxeo. Otra técnica de entrenamiento que pueden usar los entusiastas del boxeo es la lucha en la sombra. ...…
Leer MásTaekwondo es un arte marcial fundado en 1955 en Corea. Según los supuestos de su creador, el General Choi Hong Chi, consiste en someter al cuerpo al control de la mente y de sí mismo...…
Leer MásLa natación en hielo es un capítulo aparte en la historia del mar y la natación. Aunque está relacionado con el agua fría, difiere significativamente del agua de mar pura...…
Leer Más¿Cómo convertirse en entrenador personal? ¿Qué calificaciones necesita obtener, qué cursos debe tomar? ¿Qué necesita saber un entrenador personal? Compruébelo usted mismo.…
Leer MásNos gustaría abordar la nueva carga adicional anunciada sobre los medios que operan en el mercado polaco, denominada confusamente "prima", presentada con el pretexto de...…
Leer MásLas zonas de entrenamiento (o zonas de FC) son una de las formas más versátiles de medir la intensidad del ejercicio. La eficacia del entrenamiento en grandes ...…
Leer MásSi su despertador tiene que sonar varias veces antes de que pueda levantarse, haga algo de ejercicio matutino. No tienes que dejar tu cama para esto. Bueno, puedes hacer...…
Leer MásLa marcha rápida, también conocida como marcha activa, es un esfuerzo físico que imita la marcha, pero se practica a un ritmo más rápido que la marcha normal que ...…
Leer MásEl ciclo menstrual es un proceso natural para toda mujer sana. Sin embargo, pocas personas se preguntan si puede tener un impacto en el entrenamiento. Mujeres significativas ...…
Leer MásEl entrenamiento matutino se recomienda a cualquier persona que no solo quiera comenzar el día activamente, sino también mejorar su condición y adelgazar su figura. El ejercicio vigoroso impulsa...…
Leer MásLos ejercicios de Pilates para personas avanzadas involucran los músculos profundos, especialmente los músculos del abdomen, las nalgas, la espalda y los hombros. Deberías hacerlos con dinámica...…
Leer MásPilates para hombres es una gran manera de mejorar la resistencia y el desarrollo armonioso de un cuerpo proporcionado. Llamar pilates como forma femenina de actividad es b...…
Leer MásPilates es un entrenamiento que combina varias formas de ejercicio físico. Gracias a su diversidad y universalidad, no solo esculpe la figura, fortalece los músculos o estira...…
Leer MásLa música tranquila es un complemento interesante para los ejercicios de pilates, yoga y callanetics. Gracias a los sonidos relajantes que emiten los altavoces, le resultará más fácil relajarse si...…
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