ABC de los ejercicios 2025, Enero

El dolor de espalda al andar en bicicleta puede ser causado por una postura incorrecta, una altura incorrecta del sillín o una sobrecarga en las articulaciones. Comprobar...…

La natación de espalda, es decir, la natación de espalda, está pensada para casi todo el mundo, ya que no sobrecarga la columna. La espalda tiene muchos beneficios para la salud, y...…

Promocionada en TikTok y en redes sociales, la tendencia con el polonizado nombre de "locura seca", relacionada con la ingesta de suplementos proteicos antes del entrenamiento, ...…

La vitamina B12 tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y es necesaria para el buen funcionamiento del organismo. Descubra por qué debe mantener la p correcta ...…

ZMA es un suplemento vitamínico que contiene zinc, magnesio y vitamina B6. Las personas que entrenan en fuerza están especialmente expuestas a la pérdida de estos elementos. W ic ...…

Los suplementos para corredores son cada vez más populares & elemento de apoyo al esfuerzo de resistencia. Esto se debe a que el largo y agotador trenin...…

La proteína de suero es un suplemento natural y eficaz que desarrolla la masa muscular. Contiene un conjunto completo de aminoácidos exógenos esenciales, que incluyen leucina, isoleucina y ...…

GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un suplemento utilizado por los culturistas para acelerar los procesos anabólicos y regenerativos en los músculos. Relación t ...…

El pre-entrenamiento es un nutriente que se usa antes del entrenamiento de fuerza, que te da energía…

Los ganadores son suplementos de masa con un 80 % de carbohidratos y un 10-20 % de proteínas. Los efectos más importantes del uso de ganadores son el aumento de los recursos energéticos...…

El mercado está inundado de bebidas isotónicas y energéticas, es decir, bebidas funcionales. Son caros y saben a caramelo, pero beberlos pertenece a...…

La taurina es un aminoácido versátil, y una de sus propiedades básicas es ayudar a regenerar los músculos después del entrenamiento. Por este motivo, la taurina puede ser...…

La creatina malato tiene un efecto anabólico, y el efecto de su uso es el aumento de la masa muscular de alta densidad. Las opiniones de muchos culturistas indican que las manzanas...…

La creatina es un suplemento cuyos efectos dependen en gran medida de la dosis. La dosificación efectiva de creatina se basa en tomar pequeñas porciones de nutrientes...…

El ácido alfa lipoico (ALA) es un suplemento que tiene un efecto similar a las vitaminas, pero a diferencia de ellas, nuestro cuerpo es capaz de producirlo por sí mismo. Ácido a ...…

BCAA aminoácidos es un suplemento cuyos efectos han sido científicamente probados. La dosis de BCAA se reduce al principio: 0,5 a 1 g de suplemento por 10 kg de masa corporal...…

Hay muchos factores que contribuyen a obtener buenos resultados en el deporte. Se trata ante todo de una dieta refinada y un entrenamiento debidamente seleccionado, así como de una regeneración. Acerca de cada uno de estos a ...…

La creatina es el suplemento mejor investigado y, al mismo tiempo, uno de los más efectivos utilizados por los atletas. Los culturistas están especialmente ansiosos por usarlo, ...…

Para mejorar el rendimiento y aumentar la capacidad de ejercicio del cuerpo, los atletas a menudo recurren a los suplementos ergogénicos. Estas son sustancias que están diseñadas para aumentar ...…

Aunque mucha gente dice que el calentamiento previo al entrenamiento no es muy importante, las estadísticas no tienen piedad. Resulta que la gran mayoría de las lesiones en...…

¿Tiene los músculos tensos, sufre de pies planos, le duele el cuello o la columna? ¿Quién puede ayudarte? Cada vez tenemos más opciones para elegir: fisioterapeuta, traumatólogo, ...…

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? Cualquier momento del día para estar activo es bueno. Lo más importante es entrenar regularmente. Sin embargo, los científicos han demostrado...…

El estiramiento después del entrenamiento es un paso que a menudo se pasa por alto. Sin embargo, resulta que el estiramiento regular después del ejercicio trae muchos más beneficios que simplemente cambiar...…

¿Estiramiento estático o dinámico? ¿Qué tipo de estiramiento elegir? Depende de si es antes o después del entrenamiento. Cada uno de estos tipos de stre ...…

La supercompensación en el deporte se usa en situaciones en las que queremos preparar el cuerpo para un mayor esfuerzo; es un estado de mayor eficiencia del cuerpo. En...…

Rodar es uno de los métodos más populares que aceleran la recuperación. Gracias a la supercompensación y regeneración que se produce fuera del ejercicio, nos convertimos en...…

Las artes marciales son métodos de combate cuerpo a cuerpo (o con la ayuda de armas cuerpo a cuerpo), cuyo objetivo no es solo mejorar la forma física, sino también desarrollar la personalidad y la espiritualidad. Un ...…

El entrenamiento de fuerza sin equipo es un entrenamiento gracias al cual no solo puedes perder peso, sino también…

El entrenamiento periférico está dirigido a personas que esperan resultados rápidos. Variedad de ejercicios de circuito y el hecho de que el entrenamiento se adapta fácilmente a las necesidades individuales...…

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio intenso destinado al fortalecimiento muscular integral sin desarrollar masa muscular. Consiste en imitar...…