Pilates es un entrenamiento universal que fortalece todos los músculos del cuerpo, mejora la postura y previene los dolores de espalda derivados del sedentarismo. Pila...…
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El entrenamiento HIIT, es decir, el entrenamiento intensivo por intervalos, es un programa de ejercicios diseñado para personas que desean quemar grasa rápidamente y mejorar su forma física...…
Leer Más¿Cómo crear tu propio plan de entrenamiento? En primer lugar, debe seguir algunas reglas básicas de entrenamiento. Al principio, debe elegir la forma de ejercicio que después...…
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Leer MásLa máquina de remo (maquina de remo) utiliza hasta el 95% de los músculos para trabajar, lo que hace que este aparato sea perfecto para principiantes que quieran mejorar su salud...…
Leer MásPrueba un entrenamiento de intervalo simple que puedes hacer en casa sin ningún equipo. El entrenamiento está destinado tanto a hombres como a mujeres: le permite quemar tejido ...…
Leer MásEl desafío de s altar la cuerda de 30 días es una excelente manera de motivarse para hacer su entrenamiento cardiovascular diario. Solo 10 minutos de s alto al día son suficientes para perder peso (1 minuto...…
Leer MásPara hacer los splits, necesitas hacer ejercicios de estiramiento durante al menos un mes. La clave del éxito es la regularidad y cuidar la correcta técnica de r...…
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Leer MásEl ejercicio con pesas ligeras es un método alternativo de entrenamiento muscular. Especialistas canadienses publicaron en el "Journal of Applied Physiology" los resultados de b...…
Leer MásLos ejercicios de Pilates estilizan perfectamente la figura y queman calorías. Sin embargo, para que sean efectivos en la pérdida de peso, deben combinarse con entrenamiento cardiovascular...…
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Leer MásLos aeróbicos acuáticos se pueden recomendar a todo el mundo. Las mujeres embarazadas, las personas obesas o las personas después de las lesiones pueden utilizar los beneficios del fitness en la piscina. Ejercicio regular...…
Leer MásEl aqua jogging es una excelente manera de mantenerse en forma, especialmente recomendado para corredores que entrenan regularmente (también durante el tratamiento de lesiones). También es un efectivo m ...…
Leer Más¡Aqua zumba no es más que clases de zumba, que solo se llevan a cabo en la piscina! Bailar en el agua nos hace perder aún más calorías, y al mismo tiempo no...…
Leer MásQuieres por fin aprender a nadar, porque aunque llevas meses yendo a la piscina, todavía te da miedo sumergirte en el agua y aún no dominas la técnica de ni siquiera...…
Leer MásEl crol es el estilo de natación más rápido. Aprender a nadar a crol no es lo más fácil, pero una vez que dominamos la técnica de respiración y desarrollamos los músculos, el estilo de...…
Leer MásLa natación con ranas (también conocida como estilo clásico) tiene muchos beneficios para la salud. En primer lugar, activa los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos y las piernas. En segundo lugar, yo...…
Leer MásNo se pueden subestimar las ventajas de nadar. La natación tiene un papel preventivo y rehabilitador gracias a que mientras nos movemos en el agua practicamos prácticamente ...…
Leer MásNo necesitas saber nadar para practicar en la piscina. Puede fortalecer eficazmente los músculos de las piernas, el abdomen, los brazos y la espalda con simples movimientos en el agua, de pie...…
Leer Más¡Nadar para perder peso es una gran idea para todos! La natación mejora el estado físico general del cuerpo, acelera el metabolismo y también es divertido. Comprobar...…
Leer Más¿Te preguntas cómo perder peso mientras te diviertes? ¡Elige nadar! Es una forma divertida de perder peso y, lo que es más, el ejercicio regular en la piscina fortalecerá tu ...…
Leer MásLa natación tiene un gran efecto sobre la salud y la figura. Pero incluso si no sabes nadar, ¡vale la pena ir a la piscina! Además de nadar en la piscina, puedes practicar aqua...…
Leer MásEl spinning es una de las formas de actividad más enérgicas. Pero sobre todo, ¡es muy divertido! La ventaja de girar es que, a diferencia de montar...…
Leer MásEl estiramiento regular mantendrá su cuerpo joven durante mucho tiempo. Dedique varios minutos todos los días a ejercicios de estiramiento y sus músculos estarán flexibles, ...…
Leer MásSauna después del entrenamiento parece ser una buena manera de relajarse y recuperarse rápidamente - la temperatura alta relaja el cuerpo y alivia el dolor de músculos y articulaciones. Es un error...…
Leer MásEl dedo del pie del corredor es una de las lesiones más comunes que les suceden a los corredores. La enfermedad afecta a la primera articulación metatarsofalángica, es muy ...…
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